Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra şunları öğreneceksiniz:
- Ne içilir ve nasıl?
- Yemekle içebilir miyim?
- Yemekle birlikte içmek tehlikeli midir?
Ne içilir ve nasıl?
Vücudun uygun şekilde hidrasyonunun, düzgün işleyişini ve refahımızı garanti ettiğinin farkındayız. Her kişi teslim etmeli Günde vücut ağırlığının her kilogramı için 30 ml sıvı. Bu arz, belirli durumlarda, yani fizyolojik durumlar, ateş, ısı vb.
Sulama ruhsatı maden suyu ile sınırlı olmayıp, yeşil çay, meyve veya bitki çaylarının tercih edilmesi de avantajlıdır. Siyah çayın demir emilimini azalttığı için yemeklerle birlikte yıkanması önerilmez. Sağlık nedenleriyle, yapay katkı maddeleriyle doldurulmuş şekerli içeceklerden veya gazlı içeceklerden kaçınmaya değer.
Yemekle içebilir miyim?
Sağlıkla…
Mide rahatsızlığı olmayan sağlıklı bir kişi, önerilen miktarları göz önünde bulundurarak istediği zaman sıvı içebilir. Ayrıca planlanan yemekten 15 dakika önce bir bardak su veya yeşil çay içmek, zayıflayan kişiler için çok önemli olan tüketilen miktarı etkili bir şekilde azaltabilir.
… Ve hastalıkta.
Mide rahatsızlıklarında ise durum farklıdır. Asit reflü, mide ekşimesi veya asitten muzdarip herkes yemekle birlikte içmeyi iki kez düşünmelidir. Bu durumda yemekten yaklaşık yarım saat önce ve yemekten bir saat sonraya kadar içmemenin de avantajlı olduğuna inanılmaktadır. Reflüsü olan kişiler de akşamları içtikleri sıvı miktarını sınırlamalıdır.
Yemekle birlikte içmek tehlikeli midir?
Tehlikeli bir alışkanlık
Yudumlamak, yemeği daha hızlı sindirmek için bir yöntem haline geldiğinde her şey daha karmaşık hale gelir. Daha az çiğniyoruz, tükürük enzimlerinin önceden sindirmesine izin vermiyoruz, sonuç olarak böyle bir yemekten sonra aşırı tok ve şişkin hissediyoruz.
Vücudunu dinle
Her birimiz kendi sıvı alım ritmimizi belirlemeliyiz. Sağlıklıysak doğru sıvı seçimini (maden suyu, yeşil çay, meyve veya bitki çayları, seyreltilmiş meyve suları) yapmak ve acele etmeden küçük yudumlarda içmek yeterlidir. Bu sıvıları içtiğimiz zaman, sağlığımızı doğrulayacaktır.