Yeni başlayanlar için en iyi 10 koç + hazır video koleksiyonu

Evde eğitime başlamaya karar verdiniz ve nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Size yeni başlayanlar için en iyi 10 koçu + YouTube'da evde kolayca çalışmaya başlayabileceğiniz ücretsiz video koleksiyonunu sunuyoruz.

Yeni başlayanlar için en iyi 10 koç + video

Koçlar dersleri YouTube kanallarına koyarlar, tamamen ücretsizdir. Basitçe ilginç bir video ekleyerek başlayabilirsiniz.

Size hızlı bir genel bakış sunuyoruz ve yeni başlayanlar için videolarla hazır oynatma listeleri sunuyoruz. Bir oynatma listesi açmak için sağ üst köşedeki çizgileri tıklayın. Çalma listesini kaydetmek için, aynı sağ üst köşedeki saate tıklayın.

1. Leslie Sansone ve evde yürüyün

leslie sansone (Leslie Sansone) evde kilo vermek veya sadece fiziksel aktivitelerini artırmak isteyen yeni başlayanlar için iyi bir eğitim sağlar. Dersleri normal bir yürüyüşe dayanıyor (bir dizi Evde Yürüyüş), yani hemen hemen her yaş ve her eğitim seviyesi için uygun olacaktır. Sınıfların düşük etkisi, atlama ve koşma yok. Leslie Sansone, yürümeyi farklı kas grupları için basit egzersizlerle birleştirir, böylece sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu da canlandırırsınız.

Aşağıdaki oynatma listesinde 1-15 dakikada 20 mil kısa bir antrenman yürüyüşü ve daha gelişmiş bir yük için 2 mil (30 dakika) ve 3 mil (45 dakika) için bir antrenman seansı bulunmaktadır. Dersler için ek donanıma ihtiyacınız olmayacak.

DOĞRU BESLENME: nereden başlamalı

1 Mil Mutlu Yürüyüş [Evde 1 Mil Yürüyün]

2. HASfit'ten yeni başlayanlar için egzersiz

HASfit'in videosu, evde antrenman yapmak için tüm yeni başlayanlara hitap edecek. Dersler, egzersizin iki versiyonunu gösteren koçlar Claudia ve Joshua tarafından verilmektedir: basit ve daha karmaşık, böylece antrenmanı her zaman fiziksel seviyenize göre uyarlayabilirsiniz. En büyük avantaj, çeşitli yüklerdir: yeni başlayanlar için basit kardiyo ve dambıl ile ağırlık çalışması ve belirli sorunlu alanlar için egzersizler vardır.

Aşağıdaki oynatma listesinde yeni başlayanlar için bir sonraki video var: 4'ün kilo kaybı için düşük etkili kardiyo egzersizi, kas tonusu için 2 kuvvet antrenmanı, sandalyede oturan 3 video (yaşlılar veya yaralılar için uygundur)Basın üzerine 1 eğitim. Dersler için 1-2 kg hafif dambıl veya su şişelerine ihtiyacınız olacak. Halter olmadan antrenman yapabilirsiniz.

DUMBBELLS nasıl seçilir: ipuçları ve fiyatlar

3. Lucy Wyndham-read'dan yeni başlayanlar için egzersiz

Lucy Wyndham-kamış (Lucy Wyndham-Oku) çok sevimli, bu yüzden antrenmanları kalıcı olarak evde fitness hayranı olarak kalmak için mükemmel. Lucy, ek ekipman gerekmeden kilo vermek ve sorunlu bölgelerden kurtulmak için basit dersler sunar. Egzersizleri uygulamak için takip etmek kolaydır, zindelik konusunda deneyime ihtiyacınız yoktur. Video nötr beyaz bir arka planda yürütülür, bazen koç egzersiz yapmak için iki seçenek gösterir.

Aşağıdaki oynatma listesinde yeni başlayanlar için bir sonraki video var: 3'ün düşük etkili kardiyo antrenmanı, 2 uyluk ve kalça antrenmanı, 2 karın antrenmanı, 3 problemli bölgelerden uzakta egzersiz. Sınıflar için envantere ihtiyacınız yoktur.

Lucy Wyndham-read'dan yeni başlayanlar için videolar

4. Fitness Blender'dan yeni başlayanlar için egzersiz

Milyonlarca izleyiciye sahip en popüler fitness Blender Fitness kanallarından biri, her zevke uygun çok çeşitli egzersizler sunar. Evde kilo vermesi kolay yeni başlayanlar için eğitmenlerden oluşan bir ekip ve kaliteli programlar var. Kelly ve Daniel, Fitness Blender eğitmenleri geliştirdi bedeni minimum ekipmanla şekillendirmek için harika düşük etkili kardiyo egzersizi.

Aşağıdaki çalma listesinde, yeni başlayanlar için kardiyo egzersizi ve vücudu tonlamak ve hafif ağırlıklarla yağ yakmak için egzersiz var. Prensip olarak herhangi bir videoyu çekip herhangi bir hazırlık yapmadan oynamaya başlayabilirsiniz.

Yeni başlayanlar için FitnessBlender kardiyodan

5. Natalya Papusoi'den yeni başlayanlar için pilates

Eğitim almak isteyenler için Natalya Papusoi'den yeni başlayanlar için Pilates'i denemelerini öneririz. Bu videolar, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve sırt ağrısı, bel veya boyundan muzdarip olanlar için faydalı olacaktır. Natalia, Pilates'in tekniklerini ve özelliklerini çok iyi açıklıyor, bu nedenle bu videolar herkes için faydalı olacak.

Aşağıdaki oynatma listesinde yeni başlayanlar için 10 ila 15 dakika arasında 60 Pilates egzersizi bulunmaktadır. Programın seri numarası vardır, ancak uygun bir eğitim süresi seçerek herhangi bir videoyu öğrenebilirsiniz.

Natalya Papusoi'den eğitimi gözden geçirin

6. BodyFit By Amy'den yeni başlayanlar için egzersiz

Yeni başlayanlar için mükemmel bir antrenman, koç Amy'yi YouTube kanalı BodyFit'te sunuyor. Burada farklı seviyeler için programlar bulacaksınız, ancak çoğunlukla Amy kızlar için basit egzersizler geliştiriyor. Dersleri oluşur kardiyo ve kuvvet egzersizlerinin düşük etkili doğasının bir kombinasyonu, düşük hızda gerçekleştirilir.

Aşağıdaki oynatma listesinde BodyFit By Amy'den yeni başlayanlar için bir sonraki video var: 4'ün farklı sürelerde kilo vermek için düşük etkili kardiyo egzersizi, 3 egzersiz tonu kası, mide için 2 egzersiz, doğumdan sonra 1 egzersiz. Dersler için 1-2 kg hafif dambıl veya su şişelerine ihtiyacınız olacak. Halter olmadan antrenman yapabilirsiniz.

Fitness için en iyi 20 kadın koşu ayakkabısı

7. Blogilates'ten yeni başlayanlar için pilates

Casey Ho (Casey Ho)Kendi video kanalı Blogilates olan, Pilates konusunda uzman ve bu spor yönü temelinde kısa süreli düşük etkili antrenman sunuyor. Pilates, zayıf ve tonlanmış bir vücut için kasları sıkılaştırmak ve sorunlu bölgeleri düzeltmek için yapılan karmaşık bir egzersizdir. Blogilates YouTube kanalındaki egzersizler arasında Genel olarak düz bir karın, yuvarlak kalçalar, ince bacaklar ve tonlu vücut için etkili bir video. Çoğunlukla Casey Ho'nun videosu 10-15 dakika sürer.

Aşağıdaki oynatma listesinde yeni başlayanlar için bir sonraki video bulunmaktadır: Tüm sorunlu alanlardan 2 dakikalık 10 kısa egzersiz, 2 dakikalık 20 egzersiz ve tüm sorunlu alanlardan 30 dakikalık, göbek için 2 egzersiz 2 uyluk ve kalçalar için egzersiz, 1 eller için egzersiz.

Blogilates'ten düz bir karın için en iyi 13 video

8. Denise Austin'den yeni başlayanlar için egzersiz

Denise Austin (Denis Austin) , 10-15 yıl önce çok popüler olan ünlü bir Amerikan koçu, ancak şimdi video kalitesinin alaka düzeyini kaybetmedi. Antrenman Denise yüksek bir etkinliğe ve çok olumlu bir atmosfere sahip. Temel olarak sunar kilo kaybı ve vücut tonu için aerobik ve güç yüklerini dambıl ile birleştiren aralıklı antrenman, ancak YouTube'da programını Pilates temelinde bulabilirsiniz.

Aşağıdaki oynatma listesinde yeni başlayanlar için şunlar yer almaktadır: ilk video 5 - ağırlıklı olarak kardiyo egzersizi ile kilo vermek için aralıklı antrenman, ağırlıklı olarak ağırlık antrenmanı ile kilo vermek için 5 saniye video aralıklı antrenman. Dersler için bir çift dambıl ihtiyacınız olacak.

Evde egzersiz yapmak için en iyi 20 uygulama

9. Olga Saga'dan esnetme ve esneklik

Rekreasyon jimnastiği veya yogaya dayalı egzersizleri sevenler için, Olga Saga'nın videosuna dikkat etmenizi öneririz. Farklı sunuyor şarj etme, canlılık, esneme, stres giderme ve sırt, boyun ve bel ağrılarından kurtulma programları. Onun eğitimi ile vücudunuza hayat verecek ve sadece esnemeyi ve esnekliği iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu geliştireceksiniz.

Aşağıdaki oynatma listesinde şunlar yer almaktadır: video egzersizleri, gevşeme ve esneme için video, sırt problemlerinden kurtulmak için sağlık videosu, göğüs ve boyun. Olga Saga ile dersler kolay değildir, ancak düşük etki ve çok hafif yüktür, bu nedenle yeni başlayanlar egzersizini güvenle deneyebilirler.

Olga Saga ile bel ağrısından en iyi 15 video

10. Jessica Smith'ten yeni başlayanlar için egzersiz

Son olarak, Jessica Smith ile yeni başlayanlar için mükemmel bir egzersiz (Jessica Smith). Stres ve yorucu yükler olmadan düzenli egzersize yavaşça katılmak istiyorsanız, onun dersleri idealdir. Sunduğu orta tempoda ve çeşitli egzersizlerle kilo vermek için çeşitli egzersizler. Ve görsel programlar biraz acı çekse de, Jessica bu dezavantajı çok çabuk unuttuğunuzu hayal etmekte çok hızlı.

Aşağıdaki çalma listesinde, Jessica Smith'ten yeni başlayanlar için, kasları sıkılaştırmak için egzersiz öğelerini içeren hızlı bir yürüyüşe, yeni başlayanlar için 4 HIIT antrenmanına, 2'in düşük etkili kardiyo egzersizine, 1 dambıl ile hafif kuvvet antrenmanına ve 1 Barrie antrenmanına dayanan yeni başlayanlar için aşağıdaki programlar bulunmaktadır. sorunlu alanlar. Video 2-20 dakika sürüyor.

Yürüme, Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz: Ücretsiz Tam Boy 30 Dakikalık Güç Aralığı Yürüyüşü

Diğer koleksiyonlarımıza da bakın:

Stoksuz, Yeni başlayanlar için, Kilo kaybı için

Yorum bırak