Evde egzersiz yapmak için Android'deki en iyi 20 en iyi ücretsiz fitness uygulaması

Modern yaşam ritminde, spor salonuna düzenli ziyaretler için zaman ayırmak zordur. Ancak formda kalmak ve harika görünmek için ev egzersizlerinde zaman bulabilirsin. Android için en etkili fitness uygulamalarını kullanmak yalnızca şekli iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermek, kas geliştirmek, güç, dayanıklılık, esneklik ve hatta bölünmeler geliştirmek.

Evde egzersiz yapmak için en iyi 20 uygulama

Kendi üzerinde çalışmaya hemen başlamak için hemen indirebileceğiniz, evde egzersiz yapmak için en iyi Android uygulaması seçimimizde.

Uygulamaların listesi:

1. Kadınlar için Fitness: Kadınlar için ekipmansız kilo kaybı için en iyi uygulama
2. Günlük Egzersiz: Yeni başlayanlar için en iyisi
3. 30 günde kilo verin: Hazır ders planına sahip en iyi uygulama
4. 30 günde kalçalar: kalçalar için en iyi uygulama
5. 30 gün içinde basın: göbek için en iyi uygulama
6. 21 günde kalça ve bacaklar: ayaklarınız için en iyi uygulama
7. Fitness Mücadelesi: Evde zayıflama için evrensel uygulama
8. Erkekler için evde egzersiz: Kilo kaybı için erkekler için en iyi uygulama
9. Kardiyo, HIIT ve aerobik: Evde kardiyo için en iyi uygulama
10. Titanium power - evde egzersiz: gücü ve dayanıklılığı geliştirmek için en iyi uygulama
11. Erkekler için evde egzersiz: Erkekler için kas kazanmak için en iyi uygulama
12. Kadınlar için uygunluk: kadınlar için en popüler fitness uygulaması
13. Halterler. Ev eğitimi: dambıl ile kuvvet antrenmanı için en iyi uygulama
14. 21 günde nasıl kilo verilir: yemek planı ile kilo vermek için en iyi uygulama
15. Kolların ve göğüs kaslarının eğitimi: Evde erkekler için üst vücut egzersizi için en iyi uygulama
16. TABATA: aralıklı eğitim: TABATA eğitimi için en iyi uygulama
17. TABATA eğitimi için en iyi uygulama: Kısa egzersizler için en iyi uygulama
18. Kilo kaybı için Yoga: yoga için en iyi uygulama
19. 30 Gündeki Bölmeler: sicim için en iyi uygulama
20. Evde 30 gün esneme: Esneme ve esneklik için en iyi uygulama.

Sırada, ayrıntılı bir açıklama ve indirilecek Google Play bağlantıları ile evde eğitim uygulamalarının ayrıntılı bir açıklaması yer almaktadır.

1. Kızlar için Fitness

• Kadınlar için ekipmansız kilo kaybı için en iyi uygulama
• Kurulum sayısı: 100 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Kadınlar için ekipman olmadan evde egzersiz yapmak için bu basit ve sezgisel uygulama. Programın bir aylık bir eğitim planı ve ayrıca önerilen alıştırmaları kullanarak kendi programlarını kullanma imkanı vardır.

Programlar üç zorluk seviyesi için tasarlanmıştır: başlangıç, orta ve ileri düzey. Seviye herhangi bir zamanda değiştirilebilir, programın acemi için bir ay yapılması gerekmez. Eğitim sonuçları detaylı grafikler halinde gösterilir, Kursu tamamladıktan sonra ağırlık değişiklikleri, egzersiz geçmişi ve ilerleme hakkındaki verileri kaydeder.

Uygulamada neler var:

1. Üç zorluk seviyesi için bir aylık kapsamlı bir eğitim planı.
2. Kendiniz için bir eğitim planı oluşturma yeteneği.
3. Her egzersizin animasyonu ve egzersizlerin ayrıntılı bir açıklaması.
4. Ekipmansız basit ve etkili egzersizler.
5. Ağırlıktaki değişiklikler dahil olmak üzere ayrıntılı ilerleme kayıtları.
6. Hafta için hedef seçimi.
7. Size uygun bir zamanda egzersiz seansları hakkında hatırlatma.
8. Eksilerden: oldukça aldatıcı.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

2. Günlük Egzersiz

• Yeni başlayanlar için en iyi uygulama
• Kurulum sayısı: 10 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Bu, yeni başlayanlar için uygun olan Android için en iyi fitness uygulamalarından biridir, burada egzersiz ekipmanını gösterir ve sınıflar 30 dakikadan fazla sürmez ve süreleri bağımsız olarak seçilebilir.

Uygulama şunları içerir: Popüler egzersiz karın kaslarınızı, kollarınızı, kalçalarınızı, bacaklarınızı evde gerçekleştirebilirsiniz. Bazı egzersizler için dambıl ihtiyacınız olacaktır. Ev için kardiyo egzersiz programlarının yanı sıra kapsamlı bir egzersiz programı içeren bir bölüm var. Uygulama erkekler ve kadınlar için uygundur.

Uygulamada neler var:

1. Farklı sürelerde eğitimi tamamlayın.
2. Her antrenman için video desteği.
3. Her egzersiz için zamanlayıcı.
4. Alıştırmalar basit ve yeni başlayanlar için anlaşılır.
5. Yakılan kalorilerin gösterimi.
6. Günlük hatırlatıcılar belirleniyor.
7. Bireysel bir plan yapmak için birleştirilebilen farklı kas grupları üzerinde egzersiz yapın.
8. Eksilerden: ücretli bir sürüm satın almanız gereken tüm antrenmanları görüntülemek için.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

3. 30 günde kilo verin

• Hazır ders planına sahip en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 5 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Kilo vermek için Android'deki popüler fitness uygulaması, günlük planı adım adım sadece egzersizi değil, aynı zamanda iki versiyonda geliştirilen diyeti de içerir: biri vejeteryanlar ve hayvansal kaynaklı diyet yiyeceklerine dahil olanlar için.

Programda kilo vermeye başlamak için, BMI'nizi hesaplamak için yaş, boy ve kilo verilerini girmeli ve göstergelerinizle bir grafik oluşturmalısınız. Ardından, kilo vermedeki ilerlemeyi görebilmeniz için sonuç tablosuna yalnızca değişen ağırlığı girmeniz gerekecektir. Uygulama erkekler ve kadınlar için uygundur.

Uygulamada neler var:

1. Bir ay boyunca hazır eğitim planı ve beslenme.
2. Ayrıntılı bir açıklama ile her gün için egzersiz listesi.
3. Zamanlayıcı ile her antrenmanın animasyonlu videosu.
4. Görsel bir grafik üzerinde ağırlık değişikliklerinin hesaplanması.
5. Egzersiz başına yakılan kalorileri sayın.
6. Her gün yeni bir egzersiz ve beslenme planıdır.
7. Egzersiz ekipmanının uygun şekilde görüntülenmesi.
8. Eksilerden: kullanıcı bazı alıştırmaları incelemek zor görünebilir.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

4. 30 günde kalça

• Kalçalar için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 10 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,8

Kalçalarını pompalamak ve vücudu çekmek isteyen kızlar için tasarlanmış, evde eğitim için mükemmel bir uygulama. İşte alt vücut için harika bir egzersiz koleksiyonu: bacaklar, uyluklar, kalçalar. Program, dinlenme günleri de dahil olmak üzere 30 günlük düzenli egzersiz için tasarlanmıştır.

Eğitim için envantere ihtiyaç yoktur, tüm egzersizler kendi vücudunun ağırlığı ile yapılır. 30 günlük plana ek olarak, uygulama günlük egzersiz seti ve esneme egzersizlerini içerir.

Uygulamada neler var:

1. Bir aylık eğitim programı hazırladı.
2. Farklı kas grupları ve fulbarlar için egzersiz koleksiyonu.
3. Grafiklerdeki ilerlemenin ayrıntılı bir açıklaması.
4. Yeni başlayanlar için uygun egzersizler.
5. Egzersizlerin net açıklaması ve teknolojinin animasyonlu bir gösterimi.
6. Egzersiz sırasında sayaç yakıldı.
7. İpuçları eğitmen, sessiz mod ve diğer gelişmiş ayarlar.
8. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

5. 30 gün boyunca basın

• Göbek için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 50 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,8

Karın kaslarını hayal edenler için 30 günlük mücadele. Android'deki hedef fitness uygulaması erkeklere odaklanır, ancak egzersiz yapabilir ve karın kaslarını güçlendirmek ve mideyi pompalamak isteyen kadınlar.

Zorluk derecesi farklı olan üç programdan birini seçebilirsiniz. Bir antrenman 500 kalori yakar, bu da sadece basını pompalamakla kalmaz, aynı zamanda diyet durumunda kilo vermeyi ve dersleri atlamamayı sağlar.

Uygulamada neler var:

1. Dinlenme günleri de dahil olmak üzere ay için uygulama planı.
2. Her antrenman için egzersizlerin ayrıntılı açıklaması ve animasyonlu destek.
3. Yakılan kalorileri saymak.
4. Grafiklerdeki raporlar ve bireysel ilerleme.
5. Günlük eğitim hatırlatıcısı.
6. Yeni başlayanlar ve deneyimli sporcular için uygun egzersizler.
7. Dersler için ekstra ekipmana gerek yok.
8. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

6. 21 günde kalça ve bacaklar

• Ayak için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 1 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Evde egzersiz yapmak için etkili uygulama Sadece kalça ve bacakların sıkılaşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli egzersiz için faydalı bir alışkanlık oluşturur. Program yeni başlayanlar, ileri düzey ve profesyonel sporcular için 3 farklı zorluk seviyesinde eğitim sağlar.

Tamamlanan her ders için, örneğin süper verimli bir antrenman satın almak için uygulamada harcayabileceğiniz puanlar kazanırsınız.

Uygulamada neler var:

1. Animasyon çalışmaları.
2. Antrenmanınızı oluşturma yeteneği.
3. Uygulamada kullanılan egzersizlerin tam listesi.
4. Kendinizi test etmek için rastgele egzersiz.
5. İstatistik sınıfları.
6. Daha zor ve etkili egzersizler satın almak için her sınıf için puan.
7. Her yeni eğitim, bir önceki eğitim bittikten sonra kullanılabilir hale gelir.
8. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

7. Fitness Mücadelesi

• Evde zayıflama için evrensel bir uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 500 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Evde kilo vermenize ve vücudu sıkılaştırmanıza yardımcı olacak egzersizler için evrensel uygulama. Ek, evde egzersiz yapmak için en iyi egzersizlerin bir koleksiyonunu içerir. Egzersizler kas gruplarına göre ayrılır, ancak aynı zamanda tüm vücutta klasik bir 7 dakikalık egzersiz yapılır.

Uygulamanın ana avantajı, farklı süre ve karmaşıklıkta kendi programlarınızı oluşturmanıza izin veren egzersiz Oluşturucu'dur. Antrenmana başlamadan önce her egzersizin süresini, dinlenmeyi ve set sayısını seçebilirsiniz.

Uygulamada neler var:

1. Tüm kas grupları için en popüler egzersizlerin bir koleksiyonu.
2. Kendi eğitim planlarını oluşturma yeteneği.
3. Germe egzersizleri ve kayış çeşitleri olan bir bölüm.
4. Animasyon destekli ayrıntılı egzersiz açıklamaları.
5. Mesafeye gitmemek için fitness meydan okumasını alma fırsatı.
6. Eğitim sonuçları ile istatistikler.
7. Sağlıkla ilgili detaylı bilgi.
8. Eksilerden: Zorluk seviyesini seçmek imkansızdır.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

8. Erkekler için evde egzersiz

• Kilo kaybı için erkekler için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 100 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Evde eğitimin fonksiyonel uygulaması kilo vermek isteyenler için uygun olacaktır. Program erkeklere yöneliktir ancak kadınlar da plana dahil olabilir.

30 günlük eğitim planına ek olarak, uygulama 30 günlük diyet sağlar, ve günlük adımlar için hedefler belirleyebileceğiniz bir adımsayar. Belirli bir plan için antrenman yapmak isteyenler için, farklı kas grupları ve fulbarlar için tam antrenmanların bulunduğu sayfa.

Uygulamada neler var:

1. Bir ay boyunca hazır eğitim planı ve beslenme.
2. Her egzersizin ayrıntılı bir açıklaması ve tekniğin video gösterimi.
3. Bir zamanlayıcı ile animasyon egzersizi.
4. Sonuçlar hakkında bir rapor.
5. Pedometre.
6. Ev antrenmanları koleksiyonu.
7. Hatırlatıcı ayarlanıyor.
8. Yeni egzersiz planı yalnızca bir öncekinden sonra kullanılabilir.
9. Eksilerden: uygulamadaki bazı bilgiler İngilizce.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

9. Kardiyo, HIIT ve aerobik

• Evde kardiyo için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 1 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Ek spor ekipmanına ihtiyaç duymayacağınız aralıklı ve kardiyo antrenmanlı Android'deki en iyi fitness uygulaması. Uygulama 4 egzersiz içerir: yüksek yoğunluklu ve hafif kardiyo, plyometrik sıçramalar, minimum eklem stresi ile kardiyo.

Egzersiz süresini 5 ila 60 dakika arasında ayarlayabilirsiniz. Her eğitim programı için, egzersizlerin ve tekniğin listesini görebileceğiniz bir ön izleme sağlar.

Uygulamada neler var:

1. Farklı egzersiz setleriyle dört tam eğitim programı.
2. Gösteri ekipmanı ile 90 egzersizin tam listesi.
3. Her antrenman için video desteği.
4. Eğitim süresinin bağımsız seçimi.
5. Günlük ders takvimi ve bildirim.
6. Yeni başlayanlar ve deneyimli sporcular için uygun antrenman programları.
7. Eksilerden: bireysel bir plan hazırlamak ücretli sürümde mevcuttur.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

10. Titanium gücü - evde egzersiz

• Güç ve dayanıklılık geliştirmek için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 100 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 5,0

Uygulamayı evde kuvvet antrenmanı için kullanarak güç ve dayanıklılık geliştirebilir, fitness seviyenize uyacak bireysel bir program için antrenman yapabilirsiniz. Maksimum elde etmek istediğiniz egzersizi seçin: şınav, pullups, pres, kereste, tahta, çömelme, atlama ipi ve hatta Jogging.

Egzersizleri seçtikten sonra dayanıklılık testini geçmeniz gerekir, ardından sistem kişisel antrenman planınızı oluşturur ve arkadaşlarınızla rekabet ederek antrenmana başlayabilirsiniz. Her eğitim videosu, uygulama tekniği ve dinlenme zamanlayıcısı ile birlikte mevcuttur.

Uygulamada neler var:

1. Güç ve dayanıklılık geliştirmek için bireysel bir eğitim planı.
2. Temel egzersiz tekniğine hakim olmak.
3. Dips ve pull-UPS'yi sıfırdan öğrenmek.
4. Uygun çizelgelerde istatistik eğitimi.
5. Video desteği eğitimi.
6. Uygun günlerde fitness hedefleri ve hatırlatıcılar belirleme.
7. Arkadaşlarla rekabet etme fırsatı.
8. Eksileri: entegre eğitim yok.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

11. Erkekler için evde egzersiz

• Erkeklerin kas kazanması için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 5 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,8

Ek ekipman gerektirmeden kas büyümesi ve güç gelişimi için tasarlanmış eğitim programı Android'deki fitness uygulaması sunar erkekler için ev egzersizlerini planlar ana kas grupları: kollar, göğüs, omuzlar ve sırt, bacaklar, karın kasları.

Her bir kas grubu için zorluk seviyesini seçebilirsiniz. Eğitim kendi aralarında birleştirilebilir veya günleri bölünmüş programlar prensibine göre tahsis edebilir.

Uygulamada neler var:

1. Her kas grubu için 21 egzersiz.
2. Çok sayıda temel, karmaşık ve izolasyon alıştırmaları.
3. Açıklama ve video dersi ile net haritalama alıştırmaları.
4. Her egzersizin animasyonu.
5. Her egzersiz ve bir antrenman için zamanlayıcı.
6. Yakılan kalorileri saymak.
7. İstatistikler ve eğitim geçmişi.
8. Egzersizle ilgili fitness hedefleri ve hatırlatıcılar belirleme.
9. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

12. Kadınlar için spor

• Kadınlar için fitness konusunda en popüler uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 10 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,8

Evde antrenman için en popüler uygulamalardan biri, atletik formu günde sadece 7 dakika içinde bulmanıza yardımcı olacaktır. Hangi vücut parçasını geliştirmek istediğinizi seçin ve fitness seviyelerine bağlı olarak egzersizleri yapın. Her bir kas grubu için en az üç egzersiz için mevcut ve ayrıca 4 hafta, günde 7 dakika entegre bir fulbar programı var.

Ek olarak, esneme ve sabah egzersizleri, ısınma ve otostop için bir dizi egzersiz bulacaksınız.

Uygulamada neler var:

1. Dört haftalık egzersiz planı.
2. Tüm kas grupları için değişen zorluk derecelerinde egzersizler.
3. Kullanışlı bir animasyon, tekniklerin ayrıntılı açıklamasını içeren alıştırmaları gösterir.
4. Yüz için germe ve ısınma egzersizleri ve jimnastik üzerine egzersizler koleksiyonu.
5. Yakılan kaloriler, kilo değişiklikleri ve yapılan egzersizlerle ilgili raporlama ve istatistikler.
6. Eğitimle ilgili hatırlatıcılar ayarlayın.
7. Hafta için hedef belirleme.
8. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

13. Halterler. Ev eğitimi

• Halter ile kuvvet antrenmanı için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 100 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4.6

Android'deki fitness uygulaması, kilo almak ve zindeliği geliştirmek için evde yapabileceğiniz en iyi dambıl egzersizlerini içerir. Programda 4 tür eğitim bulacaksınız: yeni başlayanlar için, kilo verme, tüm vücut ve tam bölünme. Eğitim programları haftalık olarak tasarlanır, programınızı özel bir bölümde kendiniz yapabilirsiniz.

Her antrenman için belirtilen süre, antrenman sırasında yakılan kalori ve kaldırılan toplam ağırlık. Sınıflar için 5, 6, 8, 10 kg için katlanabilir bir dambıl ihtiyacınız olacak.

Uygulamada neler var:

1. Haftalık eğitim planı.
2. Tüm kas grupları için basit ve anlaşılır egzersizler.
3. Animasyon çalışmaları.
4. Her egzersiz için zamanlayıcı.
5. İstatistik sınıfları.
6. Eğitim planlama yeteneği.
7. Eksileri: Bazı seçenekler yalnızca ücretli sürümde mevcuttur, örneğin bir eğitim planı oluşturmak.
8. Uygulama, Google hesabına giriş yapılmasını gerektiriyor.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

14. 21 günde nasıl kilo verilir

• Yemek planı ile kilo vermek için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 1 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Bir fitness uygulaması sadece 21 günde kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olur. Burada, kilo verme sürecini hızlandıracak üç zorluk seviyeli eğitim programı ve beslenme planı bulacaksınız. 21 gün sonra, yükü artırmak için yeni bir seviyeye geçebileceksiniz.

Program şunlardan fazlasını topladı: Listede ayrıntılı bir talimat yürütme ile görebileceğiniz en etkili alıştırmalardan 50 tanesi. Filtreyi kullanmak, kendi antrenmanınızı yapmak için belirli kas grupları için hedeflenen egzersizleri seçmek kolaydır.

Uygulamada neler var:

1. Kilo kaybı için eğitim planı ve beslenme.
2. Bir zamanlayıcı ile animasyon egzersizi.
3. Her antrenman için tur sayısının seçimi.
4. Vejetaryenler için diyet dahil 21 günlük ayrıntılı bir yemek planı.
5. İstatistik eğitimi.
6. Çeşitli sınıflar için gündelik eğitim.
7. Bonus puanlar ve başarılar.
8. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

15. Kolların ve göğüs kaslarının eğitimi

• Evde erkekler için kolların ve göğüs kaslarının egzersizi için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 100 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Göğsü şişirin ve eller en iyi hedeflenmiş fitness uygulamalarıyla evde olabilir. Programda seviyeyi seçebilirsiniz: fiziksel uygunluğa bağlı olarak eğitime başlamak için başlangıç, orta veya ileri.

Plan 30 gün içindir, bundan sonra bir sonraki seviyeye geçebilirsiniz. Programda bir dizi egzersizden kendi antrenman planınızı oluşturabilirsiniz. Her egzersiz için tekrar sayısını 10'dan az olmayacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Uygulamada neler var:

1. Bir aylık eğitim planı.
2. Yapıcıda egzersiz programı oluşturma yeteneği.
3. Tekniğin açıklamasını içeren alıştırmaların listesi.
4. Kullanışlı ekran egzersiz zamanlayıcısı ve dinlenme süresi.
5. Hafta için hedefler belirlemek.
6. İstatistikler ve eğitim geçmişi.
7. Egzersiz hakkında hatırlatma.
8. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

16. TABATA: aralıklı eğitim

• TABATA eğitimi için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 500 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,7

Ev tipi TABATA için klasik aralıklı egzersizler koleksiyonu, günde sadece 5-7 dakika egzersiz yaparak kilo vermenin ve vücudunuzu formda tutmanın harika bir yoludur.

Android için bu fitness uygulaması toplandı her kas grubu için en iyi TABATA antrenmanları, yanı sıra yağ yakma ve mükemmel vücut için kapsamlı fulbarlar. Eğitim birbirleriyle birleştirilebilir ve kendi planlarını da yapabilir, ancak bu seçenek ödenir.

Uygulamada neler var:

1. Günlük egzersiz için kısa bir antrenmanı tamamladım.
2. Eğitim programı ve sonuç istatistikleri.
3. Kolay animasyon çalışmaları.
4. Yeni başlayanlar için uygun egzersizler.
5. Her antrenmanı özelleştirme yeteneği (zaman vardiyalı çalışma ve dinlenme).
6. Egzersiz sırasında yakılan kalorileri gösterir.
7. Eksilerden: Genel istatistikler ve planlarının derlenmesi yalnızca ücretli sürümde mevcuttur.
8. Uygulamanın Google hesabınıza erişmesi gerekiyor.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

17. 7 Dakikalık Egzersiz

• Kısa egzersizler için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 10 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,8

Evde kısa egzersizler için uygulamada günde sadece 7 dakika süren en iyi antrenmanı bulacaksınız. Eğitim, aralık prensibi üzerine inşa edilmiştir: 30 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme. İşte 30 günlük klasik bir HIIT antrenman mücadelesi, basına, kalçalara, bacaklara, kollara ve yatmadan önce esnemeye yönelik hedef planlar.

Her eğitim planı için egzersiz ekipmanının açıklamasında bulunan bir ifade vardır. Ayrıca her gün yeni bir antrenmanla antrenman seviyeniz için otuz günlük planı seçebilirsiniz.

Uygulamada neler var:

1. Her gün tüm kas gruplarında ve fulbarlarda egzersizi bitirin.
2. Egzersizlerin ayrıntılı açıklaması ve teknik uygulama ile bir video dersi.
3. Egzersizlerin uygun animasyon tarzında gösterimi.
4. Her egzersiz için zamanlayıcı.
5. Aktivitelerin ve ağırlıktaki değişikliklerin ayrıntılı istatistikleri.
6. Antrenmanda egzersizleri karıştırma yeteneği.
7. Egzersiz zamanını ve döngü sayısını ayarlama.
8. Eksilerden: oldukça aldatıcı.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

18. Kilo kaybı için Yoga

• Yoga için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 1 milyondan fazla
• Ortalama değerlendirme: 4.6

Uygulama sadece esneklik geliştirmeye değil, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olacaktır. Fiziksel eğitime bağlı olarak, önerilen üç programın zorluk seviyesini seçebilirsiniz. Her plan belirli sayıda gün için tasarlanmıştır, ardından daha yüksek bir seviyeye geçebilirsiniz.

Antrenmana başlamadan önce, kilo vermenin ilerlemesini izlemek için gerçek ve istenen ağırlığı vermeniz önerilir. Ayrıca Android'deki fitness uygulaması, resimlerdeki ilerlemeyi görmek ve doğru nefes almayı öğrenmek için kendi antrenmanınızı oluşturabilirsiniz.

Uygulamada neler var:

1. Her gün için hazır eğitim planı.
2. Egzersizin kullanışlı animasyonlu gösterimi.
3. Her alıştırmanın teknik uygulamayla birlikte ayrıntılı bir açıklaması.
4. Eğitimdeki ilerlemenizi takip etmek için kendi fotoğraflarınızı ekleyin.
5. Eğitim için istatistikler ve rapor.
6. Normal sınıflardaki başarılar.
7. Hatırlatma eğitimi.
8. Eksilerden: ücretli özellikler var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

19. 30 Günlük Bölmeler

• Sicim için en iyi uygulama
• Uygulama yükleme sayısı: 500 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4,5

Esnekliği genişletmek ve geliştirmek için uygulama, bölmeleri yapmayı hayal edenlere hitap edecek, çünkü burada bu amaç için bir programları var. Bölmeleri 30 gün boyunca yapmaya çalışın veya esnekliğin gelişmesi ve kas klipslerini rahatlatmak için farklı bir eğitim planı seçin.

Evde eğitim başvurusunda 3 seviye program vardır: yeni başlayanlar, deneyimli ve ileri düzey sporcular için. Programlar, evde ek ekipman olmadan yapılabilecek esneme ve yoga egzersizlerini, eğitimi kendileri için uyarlamayı içerir.

Uygulamada neler var:

1. 30 günlük antrenman planı.
2. Fiziksel eğitime bağlı olarak üç zorluk seviyesi.
3. Her egzersiz video dersinin basit ve net bir açıklaması.
4. Animasyon eğitimi.
5. Her egzersiz için zamanlayıcı.
6. Rapor ve istatistik sınıfları.
7. Kendi antrenmanınızı oluşturun.
8. Eksilerden: var.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

20. Evde 30 gün esneme

• Esneme ve esneklik için en iyi uygulama.
• Uygulama yükleme sayısı: 500 binden fazla
• Ortalama değerlendirme: 4.6

Uygulama, evde esnemenin iyileştirilmesine ve esnekliğin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Üç programdan birini seçin: temel, her gün için veya esnek bir vücut. Her program belirli sayıda günden oluşur ve benzersiz esneme ve yoga egzersizlerini içerir.

Android için bu kullanışlı fitness uygulamasında kendi esneme seviyenizi kontrol edebilir ve ayrıca kendi Ekspres antrenmanınızı oluşturabilirsiniz.

Uygulamada neler var:

1. 21 veya 14 günlük hazır eğitim planı.
2. Tekniğin açıklamasını içeren egzersizlerin tam listesi.
3. Animasyon çalışmaları.
4. Egzersizinizi, iş ve eğlence için zamanın yanı sıra tur sayısı ile kişiselleştirin.
5. Her egzersiz için zamanlayıcı.
6. Ayrıntılı istatistikler ve aktivite geçmişi.
7. Başarılar ve eğitime bildirimler.
8. Eksilerden: yalnızca ücretli sürümde mevcut olan üç eğitim programı.

GOOGLE PLAY'E GİDİN

Ayrıca bakınız:

• En iyi 20 akıllı saat: 4,000 ila 20,000 ruble arasındaki en iyi cihazlar
• En iyi 20 çocuk akıllı saati: çocuklar için çeşitli araçlar
• Fitness bilezikleri hakkında her şey: nedir, en iyi model nasıl seçilir