BodyCombat, büyük uluslararası fitness şirketlerinden birini kapsayan salondaki bir grup için yoğun bir kardiyo egzersizidir. , Les Mills Uluslararası 2000 yılından beri. Program, dövüş sanatlarından hareketlerin müzik altında bilinen paketler halinde bir araya getirilmesinden oluşmaktadır. Birinci sınıf eğitmenler Dan Cohen ve Rachael Newsham, BodyCombat koreografisi geliştiricilerdir.
BodyCombat eğitimi hakkında
BodyCombat, dünyada inanılmaz derecede popüler bir program haline geldi. Halihazırda BodyCombat için grup eğitimi 100'den fazla ülkede gerçekleştirilmektedir ve toplam eğitmen sayısı 100 bini aşmaktadır. Program, hacim azaltma ve ince tonlu bir vücut oluşumu için idealdir. Kalori yakacak, kasları güçlendirecek, kardiyovasküler dayanıklılık geliştirecek, koordinasyonu ve gücü geliştireceksiniz.
BodyCombat'ın temeli çeşitli dövüş sanatlarından gelen hareketlerdir: karate, Boks, Tekvando, tai Chi, capoeira ve Muay Thai. Egzersiz, çeşitli sıçrama ve yumrukların ve tekmelerin, dizlerin ve dirseklerin basit bir kombinasyonudur.
Ancak programın en önemli özelliği eğitim olan enerjik müziktir. Bu genellikle popüler pop ve rock yönlerinin remix versiyonlarıdır. BodyCombat programı her 3 ayda bir güncellenir, 80'den fazla sınıf yayınladı.
BodyCombat yapmak için 10 neden:
- Kalori yakma ve yağ azaltma için harika bir kardiyo egzersizi. Les Mills'e göre bir saatte BodyCombat antrenmanı 600 ila 800 kalori yakabilir.
- BodyCombat eğitimi sadece kardiyo değil, aynı zamanda vücudun üst ve alt bölgelerinin kasları için tonlama egzersizidir. Vücudun hacmini küçültebilir ve sorunlu bölgelerden kurtulabilirsiniz.
- Kalp kası ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için harika bir egzersiz.
- Dövüş sanatlarına dayalı egzersiz, korse kaslarını güçlendirmek, duruşu iyileştirmek ve midenin formunu iyileştirmek için en iyi egzersizlerden biridir. Koçlar, kor üzerindeki etki açısından şunu söylüyor: 1 saat BodyCombat = 1700 egzersiz.
- Bu tür aralıklı eğitim metabolizmayı hızlandırır ve vücudun dersten sonra saatler boyunca kalori yakmasına neden olur.
- Les Mills, Youtube'da evde yapabileceğiniz (15 ila 45 dakika arası) birkaç ücretsiz video sunuyor.
- Dersler, egzersiz sırasında size ekstra sürüş sağlayan kışkırtıcı modern müzikle yapılır.
- Egzersizler ek ekipman olmadan yapılır, bu nedenle evde yapmak kolaydır.
- Bu, sadece yararlı değil aynı zamanda eğlenceli de eğitim alabileceğiniz ilginç ve çeşitli bir programdır.
- Egzersiz BodyCombat mükemmel koordinasyon ve çeviklik geliştirir.
Vücudun kalitesinin iyileştirilmesi ve kardiyovasküler sistemin geliştirilmesi açısından maksimum fayda sağlamak için BodyCombat programını çalıştırmanız önerilir. Haftada 2-3 kez 45-60 dakika veya haftada 4-5 kez 15-30 dakika. Eklemlere zarar vermemek için spor ayakkabılarda yaptığınızdan emin olun.
FITNESS İÇİN KOŞU AYAKKABI NASIL SEÇİLİR
10-45 dakikalık Video BodyCombat
1. BodyCombat 8 dakika
2. BodyCombat 13 dakika
3. BodyCombat 15 dakika
4. BodyCombat 18 dakika
5. BodyCombat 20 dakika
6. BodyCombat 20 dakika
7. BodyCombat 30 dakika
8. BodyCombat 30 dakika
9. BodyCombat 35 dakika
10. BodyCombat 45 dakika
Ayrıca bakınız:
- zıplamayan düşük etkili kardiyo egzersizi: egzersiz + plan
- Yeni başlayanlar için en iyi 10 koç + hazır video koleksiyonu
- Spor salonunda antrenman yapmak için Android için en iyi 10 uygulama
Ekipman yok, Kardiyo egzersizi