İçerik
Kilo vermek ve yağ yakmak istiyorum sadece 10 günde? Programa Cindy Whitmarsh ile başlamayı deneyin 10 Günler için a Daha iyi Vücut ve vücudunuzu hemen değiştirin.
Program açıklaması Cindy Whitmarsh "Daha iyi bir vücuda 10 gün"
Cindy boşuna değil, hızlı ve kaliteli sonuçlar vaat ediyor. Programı, kas tonusu ve yağ yakma çalışmalarına dayanıyor. İnce ve yontulmuş bir vücut elde etmek için fonksiyonel egzersizler patlayıcı aralıklarla değiştirilir. Güzel bir figür yapacaksın ve sert, elastik bir eşek, tonlu kollar ve kesik bacaklar oluşturmak için bastırın. Karmaşık Cindy Whitmarsh, kilo vermenin ve vücudunuzdaki sert değişikliklerin sırrıdır.
Tüm popüler egzersiz programlarına genel bakış Cindy Whitmarsh
Program 10 Days to a Better Body, iki yarım saatlik antrenmandan oluşur:
- 10 Gün Daha Düşük Sonuçlar (üst vücudun çalışması): biseps, triseps, omuz, göğüs, sırt ve karın için egzersizleri içerir.
- Sonuçlar 10 Gün-Üst (alt vücudun çalışması): kalça kasları, uyluklar ve baldırlar için egzersizler içerir.
Ancak derslerin rahat bir performans egzersizleriyle rahat bir tempoda yapıldığını düşünmeyin. Her iki aralıklı eğitim: Bu, dersleri en etkili şekilde yürütmenize yardımcı olacak sabit bir hızlanma beklediğiniz anlamına gelir. Kalp atış hızınız jirosigma bölgesinde olacaktır. Bu, sınıfın işlevsel kısmını seyrelten aerobik egzersiz programına dahil edilerek elde edilir.
Cindy Whitmarsh ile antrenman yapmak için iki çift dambıl (hafif ve ağır) ve yerde bir Mat gerekir. Program başlangıç seviyesi için tasarlanmamıştır, daha uygundur orta ve ileri düzeyde eğitime sahip kişiler için. Günde yarım saat yapabilirsiniz, ancak 10 günde gözle görülür sonuçlar elde etmek istiyorsanız, her iki parçayı birleştirmek ve her gün 1 saat antrenman yapmak daha iyidir.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Programda kollar, sırt, karın, uyluklar ve kalçalar için kaliteli ve etkili egzersizlerin seçimi. Çoğu diğer antrenörlerin programlarına kıyasla oldukça özgün ve ilginç.
2. Her iki egzersiz de çok hızlıdır. Cindy Whitmarsh, yüksek kalp atış hızını korumak için kardiyo egzersizlerinin aktivitesini tamamlıyor: bu kalori ve yağın yakılmasını sağlar.
3. Program iki videoya bölünmüştür: üst ve alt gövde için, böylece en uygun aktiviteyi seçebilirsiniz.
4. Egzersiz, aralık prensibi üzerine inşa edilmiştir. Sürekli hızlanma, sınıfların mümkün olduğunca üretken olmasına yardımcı olur.
5. Seçilen egzersizlerin etkinliğine rağmen, bunlar öncelikle erişilebilir ve anlaşılır. Koç, programın uygulanmasını engelleyebilecek karmaşık akorlar kullanmaz.
6. Cindy Whitmarsh, 10 günlük eğitim için bir sonuç sözü veriyor. Eğitiminizi artırmak istiyorsanız, her iki sınıftan da günlük olarak uygulayacaksınız.
7. Sınıflar için sadece yerde bir çift dambıl ve bir Mat gerekir.
Eksileri:
1. Göbek için ayrı ayrı, kollar ve sırt için ayrı ayrı olmak üzere üst vücut için egzersiz yapılır.
2. Program 10 Days to a Better Body, yeni başlayanlar için uygun değildir. Sadece bir ev jimnastiği öğreniyorsanız, 10 dakika içinde karmaşık bir Cindy Whitmarsh - Beauty ile başlamaya çalışın.
Bu programla ilgili yorumlar, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh, 10 günlük düzenli antrenmandan sonra gözle görülür sonuçlar elde edeceğinizi vaat ediyor. Bu şaşırtıcı değil çünkü onun programıyla, yalnızca kaslarınızı sıkın ama aynı zamanda fazla yağı da yakın.
Ayrıca şunu okuyun: Evde 10 dakika boyunca en iyi 30 kuvvet antrenmanı.