Kilo vermek için inanılmaz çabalar gösterebilirler, ancak sonuç alamazlar. “Yağ duvarı” bir kabuk gibi onları bir zamanlar yaşanan ruhsal travmadan korur. Klinik psikolog Yulia Lapina, şiddet mağdurları - sıradan diyetlerle yardım edilemeyen kızlar ve kadınlar hakkında konuşuyor.
Lisa (isim değişti) sekiz yaşında 15 kilo aldı. Annesi, okul kafeteryasında çok fazla makarna yediği için onu azarladı. Ve annesine amcasının onu sürekli rahatsız ettiğini söylemekten korkuyordu.
Tatyana yedi yaşında tecavüze uğradı. Aşırıya kaçıyor ve erkek arkadaşıyla her görüşmeden önce kendini kusturuyordu. Bunu şu şekilde açıkladı: Cinsel dürtüleri olduğunda kendini kirli, suçlu hissediyor ve bir endişe nöbeti yaşıyordu. Yemek ve ardından gelen “temizlik” bu durumla başa çıkmasına yardımcı oldu.
BAĞLANTI KAYBEDİLDİ
Bir kadın bu korunma yöntemini bilinçsizce seçer: Kazanılan ağırlık, travmatik bir durumdan korunması için olur. Sonuç olarak, ruhun bilinçsiz mekanizmaları aracılığıyla, aşırı yeme ve kilo alımına yol açan iştah artışı meydana gelir. Obezite, bir bakıma, böyle bir kadını kendi cinselliğinden de korur, çünkü aşırı kilolu kadınlarda aktif cinsel davranış, elli yaşın üzerindeki kadınlarda olduğu gibi sosyal olarak hoş karşılanmaz.
Cinsel istismar ve yeme bozuklukları arasındaki bağlantı uzun süredir tartışılmaktadır. Öncelikle duygulara dayanır: suçluluk, utanç, kendini kırbaçlama, kendine öfke - ayrıca dış nesnelerin (yiyecek, alkol, uyuşturucu) yardımıyla duyguları boğma girişimleri.
Şiddet mağdurları, açlıkla hiçbir ilgisi olmayan duygularla başa çıkmak için yiyecekleri kullanırlar.
Cinsel istismar mağdurun yeme davranışını ve beden imajını farklı şekillerde etkileyebilir. Beden üzerindeki şiddet anında, beden üzerindeki kontrol artık ona ait değildir. Sınırlar büyük ölçüde ihlal edilir ve açlık, yorgunluk, cinsellik gibi bedensel duyumlarla bağlantı kesilebilir. Bir kişi, onları duymayı bıraktığı için onlar tarafından yönlendirilmeyi bırakır.
İstismar kurbanları, açlıkla hiçbir ilgisi olmayan duygularla başa çıkmak için yiyecekleri kullanırlar. Doğrudan bağlantının koptuğu duygular, anlaşılmaz, belirsiz bir “bir şey istiyorum” dürtüsü ile bilince gelebilir ve bu, yüzlerce sıkıntıya cevap yemek olduğunda, aşırı yemeye yol açabilir.
KUSURLU ÇOCUK OLMAK KORKUSU
Bu arada, cinsel şiddet mağdurları sadece şişman değil, aynı zamanda çok zayıf da olabilir - bedensel cinsel çekicilik farklı şekillerde bastırılabilir. Bu kadınlardan bazıları, vücutlarını "mükemmel" hale getirmek için zorunlu olarak diyet yapıyor, oruç tutuyor veya kusuyor. Onların durumunda, “ideal” vücudun durum üzerinde daha fazla güce, dokunulmazlığa ve kontrole sahip olduğu gerçeğinden bahsediyoruz. Öyle görünüyor ki, bu şekilde kendilerini zaten deneyimledikleri çaresizlik hissinden koruyabilecekler.
Çocukluk çağı istismarı söz konusu olduğunda (zorunlu olarak cinsel istismar değil), kilolu erkek ve kadınlar bilinçaltında kilo vermekten korkarlar çünkü bu onları daha küçük hissettirir, sanki tekrar çaresiz çocuklarmış gibi. Beden “küçüldüğünde”, baş etmeyi asla öğrenemedikleri tüm o acı verici duygular yüzeye çıkabilir.
SADECE GERÇEKLER
René Boynton-Jarret liderliğindeki Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Epidemiyoloji Merkezi'nden bilim adamları, 1995'ten 2005'e kadar kadın sağlığı konusunda geniş çaplı bir çalışma yürüttüler. Çocukluklarında cinsel istismara uğramış 33'ten fazla kadından alınan verileri analiz ettiler ve şunu buldular: obez olma riskleri, bundan kaçınacak kadar şanslı olanlara göre %30 daha fazlaydı. Ve bu çalışma izole değil - bu konuya ayrılmış birçok başka çalışma var.
Bazı araştırmacılar aşırı kilo sorununu diğer şiddet türleriyle ilişkilendiriyor: fiziksel (dayak) ve zihinsel travma (yoksunluk). Bir çalışmada, tıkınırcasına yiyenlerden travma deneyimleri listesinden birkaç öğe seçmeleri istendi. %59'u duygusal istismar, %36'sı fiziksel, %30'u cinsel, %69'u ebeveynlerinin duygusal reddi, %39'u fiziksel reddedilme hakkında konuştu.
Bu sorun ciddi olmanın da ötesinde. Her dört çocuktan biri ve her üç kadından biri bir tür şiddete maruz kalıyor.
Tüm araştırmacılar bunun doğrudan bir bağlantı ile ilgili olmadığını, sadece risk faktörlerinden biri ile ilgili olduğunu, ancak çocuklukta şiddete maruz kalanların en fazla kilolu kişilerde görüldüğünü belirtiyor.
Bu sorun ciddi olmanın da ötesinde. Dünya Sağlık Örgütü ve Birleşmiş Milletler tarafından dünya genelinde 2014 uzmanın verilerine dayalı olarak hazırlanan Şiddetin Önlenmesine İlişkin 160 Küresel Durum Raporu'na göre, her dört çocuktan biri ve her üç kadından biri bir tür şiddete maruz kalıyor.
NE YAPILABİLİR?
Fazla kilonuzun “zırh” veya duygusal aşırı yemenin (veya her ikisinin) sonucu olup olmadığına bakılmaksızın, aşağıdakileri deneyebilirsiniz.
Psikoterapi. Bir psikoterapistin ofisinde travma ile doğrudan çalışma, en etkili yollardan biridir. Deneyimli bir terapist, eski acınızı paylaşacak ve iyileştirecek kişi olabilir.
Destek gruplarını arayın. Travmayı deneyimlemiş bir grup insanda travma ile çalışmak, şifa için büyük bir kaynaktır. Bir grup içindeyken, kişi öncelikle sosyal bir varlık olduğu için beynimiz tepkileri “yeniden yazabilir”. Bir grup halinde çalışıyoruz, içinde destek buluyoruz ve yalnız olmadığımızı anlıyoruz.
Duygusal aşırı yemenin üstesinden gelmek için çalışın. Travma ile paralel olarak, duygusal aşırı yeme ile çalışma yöntemlerinde ustalaşabilirsiniz. Bunun için farkındalık terapisi, yoga ve meditasyon uygundur - duygularınızı anlama becerileri ve bunların aşırı yeme ile olan bağlantısı ile ilgili yöntemler.
Duygularımızın bir tünel olduğunu hatırlamak önemlidir: Işığa ulaşmak için sonuna kadar geçilmesi gerekir ve bunun için bir kaynak gerekir.
Bir çözüm bulmak. Travmadan kurtulanların çoğu, işleri daha da kötüleştiren yıkıcı ilişkilere girme eğilimindedir. Klasik bir örnek, alkolik bir erkek ve aşırı kilolu bir kadındır. Bu durumda geçmişin yaralarını deneyimleme, kişisel sınırlar oluşturma, kendinize ve duygusal durumunuza bakmayı öğrenme becerilerini edinmeniz gerekir.
Duygu günlükleri. Duygularınızı sağlıklı bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenmek önemlidir. Gevşeme teknikleri, destek arama, nefes egzersizleri bu konuda yardımcı olabilir. Kendi duygularınızı tanıma, bir duygu günlüğü tutma ve bunların neden olduğu davranışınızı analiz etme becerisini geliştirmeniz gerekir.
Basit stratejiler. Okumak, bir arkadaşınızla konuşmak, yürüyüşe çıkmak - size yardımcı olacak şeylerin bir listesini yapın ve zor bir anda hazır çözümlere sahip olmak için yanınızda bulundurun. Tabii ki, “hızlı bir çözüm” olamaz, ancak neyin yardımcı olduğunu bulmak koşulları önemli ölçüde iyileştirebilir.
Duygularımızın bir tünel olduğunu hatırlamak önemlidir: ışığa ulaşmak için sonuna kadar gitmeniz gerekir ve bunun için bir kaynağa ihtiyacınız var - bu karanlıktan geçmek ve bir süre olumsuz duygular yaşamak için. . Er ya da geç, bu tünel sona erecek ve hem acıdan hem de gıda ile acı verici bir bağlantıdan kurtuluş gelecek.