D vitamini, tüm raşitizmi önleyen steroid grubundan kimyasal bileşikleri tanımlamak için kullanıldığından, kemiklerimizin uygun durumu ile tartışmasız bir şekilde ilişkilidir. Eksikliği vücudumuz için çok belirgin, hoş olmayan etkilere neden olabilen D3 vitamini özellikle önemlidir. Bu nedenle, çocukların gelişim aşamasında, güçlü bir büyüme yaşadıklarında vücuttaki D vitamini seviyesini tamamlamaya özen gösterilmesi çok önemlidir.
D3 Vitamini – özellikleri nelerdir?
Bu türün özelliği vitamin iki şekilde olması ve her ikisinin de (kolekalsiferol ve ergokalsiferol) etkileri açısından hormonlara benzer hale getiren çeşitli değişikliklere uğramasıdır. D Vitamini – D3 ve D2 kemiklerin düzgün gelişimi ve mineralizasyonundan sorumludur. Vücuttaki kalsiyum ve fosfor ekonomisinin düzenlenmesini geliştirir. Bu elementlerin sindirim sisteminden verimli bir şekilde emilmesi için gereklidir ve bu rolde çalışır. D vitamini. Birincil rolü, kristallerden bir kemik matrisi oluşturmak ve kalsiyum ve fosfor iyonlarının birikmesini içeren kemik yapımıdır. Eğer vücut varsa çok az D vitamini – Besinlerin içerdiği kalsiyum kullanılmaz ve emilmez – bu durum uzun vadede kemik mineralizasyonunda bozukluklara yol açabilir.
D vitamini eksikliği
Çocuklarda karşılama D3 eksikliği raşitizme yol açar ve yetişkinlerde kemiklerin yumuşamasına, kemik matrisinin mineralizasyonu bozulur ve bu daha sonraki bir aşamada osteoporoza yol açar. Kemikler kireçlenir, kireçlenmemiş doku aşırı derecede birikir. Yetişkinler için günlük D3 vitamini ihtiyacının net bir şekilde tanımlanmış dozları yoktur, bu bireysel tercihlere ve ihtiyaçlara bağlıdır.
Diğer D3 vitamini eksikliği belirtileri bozulmuş nöromüsküler fonksiyonlar, enflamatuar barsak hastalıkları, hipertansiyon, kemik kaybı, kemik döngüsünde hiperaktivite, saç dökülmesi, kuru cilt.
Oluşma riski altında D3 vitamini eksikliği Genellikle güneşi büyük ölçüde kullanmayan yaşlı insanlar risk altındadır. Diğer bir risk grubu, koyu tenli kişilerin yanı sıra vejetaryen diyet uygulayan kişilerdir.
D3 Vitamini - nereden alınır?
D vitamini vücut esas olarak ultraviyole radyasyonun etkisi altında gerçekleştirilen derideki kolekalsiferol biyosentezinden elde eder. D vitamini vücut, benzersizliğini vurgulayan kendi kendini üretir. Güneşli havalarda dışarıda sadece birkaç dakika kalmak, talebin %90'ını karşılamak için yeterlidir. D vitamini. Tabii bu durum vücudun güneşe maruz kalacak olması ve UV filtreli bir kremle korunmaması şartıyla koşullanıyor. Stoklamak D3 vitamini yaz aylarından sonra saklanır, daha sonra birkaç soğuk ay boyunca dayanır. Kış aylarında düşünebilirsiniz D3 vitamini takviyesi - Bu tür bir takviyenin en basit kaynağı kesinlikle kapsüllerdeki morina karaciğeri yağıdır. Fiyat:% s D3 vitamini paket başına birkaç ila birkaç düzine zloti arasında gidip gelirler.
Daha az kaynak D vitamini diyettir, bunun sayesinde D3 vitamini Bu vitamin türünün vücuttaki seviyesini artırmada D2'ye göre iki kat daha etkilidir. Diyetin uygun şekilde hazırlanması vücudun bu konudaki ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olacaktır, bu nedenle deniz balıklarını günlük menünüze dahil etmeye değer – yılanbalığı, ringa balığı, somon, sardalye, uskumru, ayrıca tereyağı, yumurta, süt, süt ürünleri, olgunlaşma peynirler D3 vitamini eksiklikleri vücutta pek çok faktör neden olabilir - çok az güneşe maruz kalma, iltihaplanma, karaciğer sirozu, akut ve kronik böbrek yetmezliği, seçilmiş ilaçların kullanımı.