Cildin işiyle mükemmel bir şekilde başa çıkmasına nasıl yardımcı olacağını anlamak için, "kabuğumuzun" hangi işlevleri yerine getirdiğini hatırlamakta fayda var.
Yani, derinin işi:
- Dış ortamdan, dolayısıyla mikroplardan, radyasyondan, sıcaktan ve soğuktan ana koruma;
- Yeni doğan bebeklerin giysilerden daha sık kurtarılması, böylece cildin “nefes alması” boşuna değildir;
- Ter, sebum ve diğer maddeler yalnızca cildin gözeneklerinden salınabilir.
- Su tuzu, gaz ve protein metabolizması da cildin tüm yüzeyinin doğrudan katılımıyla gerçekleşir.
Cilt için vitamin eksikliğinin belirtileri
Genellikle bayanlar göz altı halkaları, portakal kabuğu ve sert topuklu ayakkabılarla mücadele eder. Dikkatimizin bu açık ve tanıdık nesnelerine ek olarak, genellikle ihmal edilen diğer işaretleri de akılda tutmaya değer.
Uyarılmanız gerekir:
- Kuru ve pul pul cilt;
- Dudaklarda, özellikle ağız kenarlarında çatlaklar;
- Üst dudağın üstündeki enine kırışıklıklar;
- Sivilceler, siyah noktalar;
- Deride kızarıklık, egzama ve dermatit;
- Küçük bir baskı ile bile morlukların ortaya çıkması.
Bütün bunlar temel vitamin eksikliğini gösterir - A, B2, B3, B6, C, E ve D.
Vitaminlerin cilde etkisi ve gıdalardaki içerikleri
A vitamini-Cildin büyümesi, iyileşmesi ve yenilenmesi tamamen Retinol (A vitamini) kontrolü altındadır. Cildin elastikiyetini ve sıkılığını artıran Retinol, özellikle kadınlar için cilt için gereklidir. A vitamini kaynakları: ıspanak, yağlı balık, morina karaciğeri, turunçgiller, deniz topalak, brokoli, kırmızı havyar, yumurta sarısı, krema, peynir, havuç, kuzukulağı, tereyağı.
B vitaminleri-hidratasyon, metabolik süreçler, hızlı iyileşme ve erken yaşlanmanın önlenmesi bu vitaminlerin cilt üzerindeki etkisinin ana faktörleridir. B vitamini kaynakları: maya, yumurta, sığır eti, baklagiller, esmer ve yabani pirinç, fındık, peynir, yulaf, çavdar, karaciğer, brokoli, buğday filizi, süzme peynir, karabuğday, ringa balığı, yosun.
C Vitamini-Cildin gençliğinden sorumlu olan kolajen oluşumunu teşvik eder, aynı zamanda kan damarlarını güçlendirme ve alerjik reaksiyonları düzleştirme özelliğine sahiptir. C vitamini kaynakları: kuşburnu, kivi, tatlı dolmalık biber, turunçgiller, frenk üzümü, brokoli, yeşil sebzeler, kayısı.
E vitamini- Olumsuz dış ortamlardan korunma, cilt neminin korunması, hücre yenilenmesinin hızlanması. E vitamini kaynakları: zeytinyağı, bezelye, deniz topalak, badem, tatlı dolmalık biber.
D vitamini-Cildin gençliğini korumak, tonunu korumak, yaşlanmayı önlemek. D vitamini kaynakları: süt, süt ürünleri, balık yağı, tereyağı, maydanoz, yumurta sarısı.
Vitamin ve mineral kompleksleri
Gerekli vitaminleri içeren yiyecekler listesine baktığınızda, cilde yeterli vitamin sağlamak için bu kadar çok yemek yemenin fiziksel olarak imkansız olduğunu anlıyorsunuz. Dengeli vitamin ve mineral kompleksleri kurtarmaya gelir, bu da aşırı miktarda A vitamini alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve büyük miktarlarda E vitamini mide bulantısına ve mide rahatsızlığına neden olur.
Bu nedenle eczanede vitamin seçerken öncelikle hangi sorunların çözülmesi gerektiğini düşünmeniz gerekir. Cilt durumu endişeye neden olmazsa, sorunları önlemek için her zamanki vitamin kompleksini yılda bir kez kullanmak mantıklıdır.