Orman, park, deniz kıyısı - manzara önemli değil. Doğada kalmak, her zaman zihinsel bir bozukluğu tetikleyebilecek acı verici düşüncelerin saplantılı “çiğnemesini” durdurmaya yardımcı olur. Ve bizim üzerimizde sadece olumlu bir etkisi var. Neden? Niye?
“Yürümek, ormanlara ve tarlalara gitmek demektir. Sadece bahçede veya sokaklarda yürüseydik kim olurduk? - uzak 1862'de Amerikan edebiyatının klasiği Henry Thoreau'yu haykırdı. Bu konuya uzun bir makale ayırdı ve vahşi yaşamla iletişim kurdu. Bir süre sonra yazarın haklılığı psikologlar tarafından doğrulandı ve bunu kanıtladı. doğada olmak stres seviyelerini azaltır ve esenliği destekler.
Ama bu neden oluyor? Temiz hava veya güneş sayesinde? Yoksa yeşil alanlar için evrimsel özlemimiz bizi etkiler mi?
Bir kişi çok uzun süre kötü düşüncelerin pençesinde kalırsa, depresyondan bir adım uzaktadır.
Psikolog Gregory Bratman ve Stanford Üniversitesi Psikoloji Bölümü'ndeki meslektaşları, doğayla etkileşimin olumlu etkilerinin, olumsuz düşünceleri çiğnemenin zorlayıcı durumu olan ruminasyondan kurtulmaktan kaynaklanabileceğini öne sürdüler. Şikayetlerin sonsuz düşüncesi, başarısızlıklar, hoş olmayan yaşam durumları ve durduramadığımız sorunlar, - depresyon ve diğer zihinsel bozuklukların gelişimi için ciddi bir risk faktörü.
Ruminasyon, olumsuz duyguları düzenlemekten sorumlu olan prefrontal korteksi harekete geçirir. Ve bir kişi çok uzun süre kötü düşüncelerin pençesinde kalırsa, depresyondan bir adım uzaktadır.
Ama yürümek bu saplantılı düşüncelerden kurtulabilir mi?
Araştırmacılar hipotezlerini test etmek için şehirde yaşayan 38 kişiyi seçtiler (özellikle şehir sakinlerinin ruminasyondan etkilendiği bilinmektedir). Ön testlerden sonra iki gruba ayrıldılar. Katılımcıların yarısı şehir dışına bir buçuk saat yürüyüşe gönderildipitoresk bir vadideSan Francisco Körfezi'nin muhteşem manzarasına sahip. İkinci grup vardı aynı miktarda zaman dolaşmakyüklü4 şeritli otoyol Palo Alto'da.
Doğada olmak, ruh eşiyle konuşmaktan daha iyi zihinsel gücü geri kazandırır
Araştırmacıların beklediği gibi, ilk gruptaki katılımcılar arasında ruminasyon seviyesi önemli ölçüde azaldı ve bu, beyin taramalarının sonuçlarıyla da doğrulandı. İkinci grupta herhangi bir olumlu değişiklik bulunamadı.
Zihinsel sakızdan kurtulmak için hobi gibi keyifli aktivitelerle dikkatinizi dağıtmanız gerekir. ya da bir arkadaşınızla kalpten kalbe konuşun. Gregory Bratman, “Şaşırtıcı bir şekilde, doğada olmak, zihinsel gücü geri kazanmanın ve ruh halini iyileştirmenin daha da etkili, basit ve hızlı bir yoludur” diyor. Bu arada, manzara önemli değil. “Şehir dışına çıkmanın bir yolu yoksa, en yakın parkta yürüyüş yapmak mantıklı” diye tavsiyede bulunuyor.