Bedenle ilişkimiz nasıl? Sinyallerini anlayabilir miyiz? Vücut gerçekten yalan söylemiyor mu? Ve son olarak, onunla nasıl arkadaş olunur? Gestalt terapisti cevap verir.
Psikolojiler: Vücudumuzu kendimizin bir parçası gibi hissediyor muyuz? Yoksa bedeni ayrı, kendi kişiliğimizi ayrı mı hissediyoruz?
Marina Başkakova: Bir yandan, genel olarak her insanın bedenle kendi bireysel ilişkisi vardır. Öte yandan, vücudumuzla ilişki kurduğumuz belirli bir kültürel bağlam kesinlikle vardır. Artık bedene, onun sinyallerine ve yeteneklerine dikkati destekleyen her türlü uygulama popüler hale geldi. Onlarla uğraşanlar olaya onlardan uzak olanlardan biraz daha farklı bakıyorlar. Hıristiyan kültürümüzde, özellikle Ortodoks kültüründe, ruh ve beden, ruh ve beden, benlik ve beden olarak bu ayrım gölgesi hala devam etmektedir. Bundan bedenle nesne ilişkisi denen şey doğar. Yani, bir şekilde idare edebileceğiniz, geliştirebileceğiniz, süsleyebileceğiniz, kas kütlesi oluşturabileceğiniz vb. bir tür nesnedir. Ve bu nesnellik, kişinin kendini bir beden, yani bütün bir kişi olarak gerçekleştirmesini engeller.
Bu bütünlük ne için?
Ne olduğunu düşünelim. Dediğim gibi Hristiyan, özellikle Ortodoks kültüründe beden binlerce yıldır yabancılaşmıştır. Genel olarak insan toplumunu daha geniş bir bağlamda ele alırsak, o zaman soru şuydu: Beden bireyin taşıyıcısı mı yoksa tam tersi mi? Kabaca konuşursak, kim kimi giyer.
Diğer insanlardan fiziksel olarak ayrı olduğumuz açıktır, her birimiz kendi bedeninde varız. Bu anlamda bedene, onun sinyallerine dikkat etmek, bireycilik gibi bir özelliği desteklemektedir. Aynı zamanda, tüm kültürler, elbette, insanların belirli bir birleşmesini destekler: birleştik, aynı şeyi hissediyoruz, çok ortak noktamız var. Bu varoluşun çok önemli bir yönüdür. Aynı milliyetten, tek kültürden, tek toplumdan insanlar arasında bağlantı oluşturan bir şey. Ancak o zaman bireysellik ve toplumsallık arasındaki denge sorunu ortaya çıkar. Örneğin, ilki aşırı derecede desteklenirse, kişi kendine ve ihtiyaçlarına yönelir, ancak sosyal yapılardan düşmeye başlar. Bazen yalnızlaşır, çünkü başkalarının varlığına böyle bir alternatif olur. Bu her zaman hem kıskançlığa hem de tahrişe neden olur. Bireycilik için genel olarak ödemek zorundasınız. Ve tam tersi, eğer bir kişi genel olarak kabul edilen “biz” e, mevcut tüm dogmalara, normlara atıfta bulunursa, o zaman çok önemli bir aidiyet ihtiyacını sürdürür. Belirli bir kültüre, belirli bir topluluğa aitim, bedensel olarak bir kişi olarak tanınırım. Ama sonra birey ile genel kabul gören arasında bir çelişki ortaya çıkar. Ve bizim bünyemizde bu çatışma çok açık bir şekilde somutlaşmıştır.
Ülkemizde ve örneğin Fransa'da bedensellik algısının nasıl farklılaştığı merak ediliyor. Orada bir konferansa ya da laik bir şirkete gelen birinin aniden çıkıp "Gidip çiş yapacağım" demesi beni hep şaşırtıyor. Bunu tamamen normal karşılıyorlar. Bunu ülkemizde hayal etmek zor, ancak aslında bunda uygunsuz bir şey yok. Neden en basit şeyler hakkında konuşmak için tamamen farklı bir kültüre sahibiz?
Sanırım kültürümüzün özelliği olan ruhsal ve bedensel, yukarı ve aşağı ayrımı bu şekilde kendini gösteriyor. Doğal işlevler olan “çiş” ile ilgili her şey, kültürel olarak reddedilen o kısımda aşağıda yer almaktadır. Aynısı cinsellik için de geçerlidir. Her ne kadar her şey onunla ilgili gibi görünse de. Ama nasıl? Aksine, nesne açısından. Resepsiyona gelen çiftlerin hala birbirleriyle iletişim kurmakta zorlandıklarını görüyorum. Etrafta cinselleştirme denebilecek pek çok şey olmasına rağmen, yakın ilişkilerde insanlara gerçekten yardımcı olmuyor, aksine onları çarpıtıyor. Bunun hakkında konuşmak kolaylaştı, ama tam tersine, bazı duygular hakkında, nüansları hakkında konuşmak zorlaştı. Yine de bu boşluk devam ediyor. Yeni döndüm. Ve Fransız ya da daha geniş anlamda Katolik kültüründe, beden ve bedenselliğin böylesine ateşli bir reddi yoktur.
Her insanın vücudunu yeterince algıladığını düşünüyor musunuz? Gerçek boyutlarını, parametrelerini, boyutlarını hayal edebiliyor muyuz?
Herkes hakkında bir şey söylemek imkansız. Bunu yapmak için herkesle tanışmanız, onun hakkında bir şeyler konuşmanız ve anlamanız gerekir. Karşılaştığım bazı özelliklerden bahsedebilirim. Hem bir kişi hem de vücutta somutlaşan bir kişi olarak kendileri hakkında net bir farkındalığa sahip olmayan insanların alımına oldukça fazla gelir. Kendi boyutlarına dair çarpık bir algıya sahip olanlar var ama bunun farkında değiller.
Örneğin, yetişkin, iri yarı bir adam kendi kendine “kollar”, “bacaklar” der, bir takım küçültücü kelimeler kullanır… Bu ne demek olabilir? Onun bir bölümünde aynı yaşta olmadığı, olduğu boyutta olmadığı hakkında. Kişiliğinde, kişisel kişisel deneyiminde bir şey daha çok çocuklukla ilgilidir. Bu genellikle çocukçuluk olarak adlandırılır. Kadınların benim de gözlemlediğim başka bir çarpıklığı var: daha küçük olmak istiyorlar. Bunun, boyutlarının bir tür reddi olduğu varsayılabilir.
Psikologlar, vücudunuzun sinyallerini duymanın ne kadar önemli olduğundan bahseder - yorgunluk, ağrı, uyuşukluk, tahriş olabilir. Aynı zamanda, popüler yayınlarda, genellikle bu sinyallerin kodunun çözülmesi teklif edilir: baş ağrısı bir şey ifade eder ve sırt ağrısı bir şey ifade eder. Ama gerçekten bu şekilde yorumlanabilirler mi?
Bu tür ifadeleri okuduğumda önemli bir özellik görüyorum. Bedenden sanki izole edilmiş gibi söz edilir. Vücut sinyalleri nerede? Vücut kime sinyal veriyor? Hangi durumda vücut sinyalleri? Psikosomatik hakkında konuşursak, bazı sinyaller kişinin kendisine yöneliktir. Acı, kimin için? Genel olarak ben. Beni inciten bir şeyi yapmayı bırakmak için. Ve bu durumda, acı bizim çok saygı duyulan bir parçamız haline gelir. Yorgunluk, rahatsızlık hissederseniz - bu sinyal, bazı ihmal edilen, genellikle göz ardı edilen kısımlara atıfta bulunur. Yorgunluğu fark etmememiz adettendir. Bazen bir ağrı sinyali, bu ağrının meydana geldiği ilişkideki kişiye yöneliktir. Söylemek bizim için zor olduğunda, duygularımızı ifade etmek zordur veya sözlerimize tepki yoktur.
O zaman psikosomatik belirtiler zaten kendinizi bundan uzaklaştırmanız, başka bir şey yapmanız, sonunda kendinize dikkat etmeniz, hastalanmanız gerektiğini söylüyor. Hastalan - yani, travmatik bir durumdan çık. Travmatik bir durumun yerini daha anlaşılır bir başkasının aldığı ortaya çıktı. Ve kendine fazla yüklenmeyi bırakabilirsin. Hastalandığımda, bir şeyle baş edemediğim için biraz daha az utanıyorum. Kişisel öz saygımı destekleyen böyle bir yasal argüman var. Birçok hastalığın bir kişinin kendine karşı tutumunu daha iyiye doğru biraz değiştirmesine yardımcı olduğuna inanıyorum.
"Vücut yalan söylemez" ifadesini sık sık duyarız. Nasıl anlıyorsun?
Garip bir şekilde, bu zor bir soru. Vücut terapistleri genellikle bu ifadeyi kullanır. Bana göre kulağa güzel geliyor. Bir yandan, bu doğrudur. Örneğin, küçük bir çocuğun annesi, onun hasta olduğunu çok çabuk öğrenir. Gözlerinin karardığını, canlılığın kaybolduğunu görür. Vücut değişimin sinyalini veriyor. Ama öte yandan, insanın sosyal doğasını hatırlarsak, o zaman bedensel varlığımızın yarısı başkalarına kendimiz hakkında yalan söylemekten ibarettir. Düz oturuyorum, düşmek istesem de, bir tür ruh hali doğru değil. Ya da örneğin gülümsüyorum ama aslında kızgınım.
Kendinden emin bir insan izlenimi vermek için nasıl davranılacağına dair talimatlar bile var…
Genelde sabahtan akşama kadar bedenlerimizle ve kendimizle yatıyoruz. Örneğin, yorgunluğu görmezden geldiğimizde kendimize “Bana göstermeye çalıştığınızdan çok daha güçlüyüm” der gibi görünürüz. Vücut terapisti, bir uzman olarak vücudun sinyallerini okuyabilir ve çalışmalarını bunlara dayandırabilir. Ama bu vücudun geri kalanı yalan söylüyor. Bazı kaslar diğer insanlara sunulan maskeyi destekler.
Bedeninizde daha iyi hissetmenin, onun daha iyi farkında olmanın, onu anlamanın, onunla daha çok arkadaş olmanın yolları nelerdir?
Harika fırsatlar var: dans edin, şarkı söyleyin, yürüyün, yüzün, yoga yapın ve daha fazlasını yapın. Ama burada önemli olan neyi sevdiğimi ve neyi sevmediğimi fark etmektir. Vücudunuzun bu sinyallerini tanımayı kendinize öğretin. Kendimi bu aktivite çerçevesinde zevk alıyorum ya da bir şekilde tutuyorum. Sadece beğen/sevme, istiyorum/istemiyorum, istemiyorum/ama yapacağım. Çünkü yetişkinler hala bu bağlamda yaşıyor. Ve sadece kendini tanımak için çok yardımcı olur. Şimdiye kadar yapmak istediğin şeyi yap. Bunun için zaman bulun. Zamanın ana sorusu, var olmaması değildir. Ve onu ayırmamamız gerçeği. Bu yüzden zevk için zaman ayırmak için programınıza alın. Biri yürüyor, diğeri şarkı söylüyor, üçüncüsü kanepede yatıyor. Zaman kazanmak anahtar kelimedir.
Röportaj, Psikoloji dergisi ve radyo "Kültür"ün "Durum: İlişkide" ortak projesi için Nisan 2017'de kaydedildi.