İçerik
Uzun geçmişine rağmen, Cindy Crawford programı eski değil. Ünlü süper model tarafından tasarlanan "mükemmele nasıl ulaşılır" vücudunuzdaki niteliksel bir değişiklik için.
Program hakkında Cindy Crawford - Mükemmelliğe nasıl ulaşılır
"Mükemmellik", ilk program Cindy Crawford "Gizli ideal figür" ün daha gelişmiş bir versiyonudur. Eğitim 70 dakika sürer. Fiziksel hazırlığınıza bağlı olarak, hepsini tek seferde yapabilir veya birkaç bölüme ayırabilir. Model, "mükemmellik" programını ne sıklıkla gerçekleştireceğiniz konusunda doğru tavsiyeler vermez, ancak haftada en az 3-4 kez düzenli olarak yapmanızı öneririz. Bu kursu diğer egzersizler Cindy Crawford ile birleştirebilir, böylece eğitimin etkinliğini artırabilirsiniz.
Egzersiz, vücudunuzu ısıtmak için hafif egzersizlerle başlar. Sonra vücudunuzdaki tüm kas gruplarının ardışık bir incelemesine başlar: bacaklar, karın kasları, göğüs, ellere bastırma, bastırma, sırt. Gördüğün gibi, Cindy'nin basın çalışmasına verdiği özel ilgiÇünkü birçok kadın için sorunlu bir alandır. Eğitimin sonunda, kasları gevşetmek gerektiğinde gerginliklerini gidererek takılacaksınız. Dersler sırasında eğitmen bir mola verir, böylece biraz dinlenme fırsatına sahip olursunuz.
"Mükemmellik" programını çalıştırmak için bir dambıl gerekir. 1-1'den fazla dambıl alınması tavsiye edilmez. 5 kgEğer eğitime yeni başladıysanız. Ancak fiziksel olarak iyi hazırlanmış olsanız bile, acele etmeyin. Kilo kaybı için, küçük ağırlıklarla çok sayıda egzersiz tekrarı yapmak yeterli olacaktır.
Seanslar sessiz bir hızda yapıldı - tüm antrenmanlarınızda Cindy makul bir hızda tutmaya çalışıyor. Alıştırmalar tanıdık, basit ve ekonomiktir, ancak bu yalnızca etkinliklerini doğrular. Koç, uygun hareket tekniklerini ayrıntılı olarak açıklar ve ayrıca farklı egzersiz türleri için incelemeler verir.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Cindy'nin programında kullandığı, tüm kas grupları için bilinen ve anlaşılan egzersizlerdir.
2. Pitoresk manzara, hoş müzik ve muhteşem figür modelleri yüksek kaliteli eğitim için ek bir motivasyondur.
3. Güç egzersizlerine ek olarak, program aerobik kısım sağlar.
4. Program aynı alıştırmayı birkaç yaklaşımda yapmayı içermez, bu nedenle sıkılmak için zamanları yoktur.
5. "Mükemmellik", Cindy Crawford'un "Yeni boyut" ve "İdeal bir figürün Sırları" programlarından sonraki adım olabilir.
6. Eğitim yapılır sakin ve ılımlı bir hızda, çoğunlukla başlangıç seviyesi için tasarlanmıştır.
Eksileri:
1. "Mükemmellik" hala ciddi bir fitness programından uzaktır. Figürünüzü sıkılaştırabilir, ancak Mükemmel sonuçlar için çok yoğun bir meslek seçmelisiniz.
2. Rahat bir tempo, kalp atış hızınızı yağ yakmada tutamaz. Kas tonusuna yol açacak ve vücudu sıkılaştıracaksınız, ancak kilo vermede başarı elde etme olasılığı düşüktür.
3. Cindy eleştirdi programların monotonluğu. Antrenmandan antrenmana egzersizleri tekrarladı ve onlara yaklaştı.
4. Tek antrenman yapmak ve bu nedenle dönmesi gereken bir şeye ihtiyaç duyar, aksi takdirde hızla sıkılır.
Cindy Crawford ile "mükemmellik" programı, arayanlar için mükemmel bir çözüm olacaktır. etkili ama çok ağır olmayan bir egzersiz tüm vücut için. Kaslarınızı sıkılaştırıp sıkılaştırmaya yönlendirecek ve özellikle karın bölgesi olmak üzere sorunlu bölgelerde çalışacaksınız.
Ayrıca bakınız: Jillian Michaels'ı başlatacak programla - 6 en iyi seçenek.