İçerik
Bir zamanlar programın, mevcut fitness antrenmanlarının en zoru olan Shaun T Insanity olduğu düşünülüyordu. Ama Sean kendini aşmaya karar verdi ve daha fazlasını yarattı patlayıcı ve ölümcül eğitim: Insanity Max 30.
Shaun T Insanity Max 30 programı hakkında
2014'ün sonlarında Shaun T Insanity'nin beğenilen programlarının uzun zamandır beklenen devamını yayınladılar. O yönetti zorluk çıtasını yükseltmek ve gerçekten çılgın bir eğitim yaratın. Mükemmel sonuçlar almak istiyorsanız günde sadece 30 dakika fitness Max 30 sizin için mükemmel bir çözüm olacaktır.
İki aylık klasik Insanity olarak yeni bir eğitim. Hazır takvime göre haftada 6 gün 30 gün izinli programa katılacaksınız. Haftada bir kez statik germe egzersizleri ve koordinasyonu bekliyorsunuz. Egzersizlerin ikinci ayında zamanla artmaz, ancak yoğunlukları önemli ölçüde artmıştır. Programda Max XNUMX çok daha az kesinti ve kesintiInsanity'den daha çok, bu yüzden programı bir bütün olarak sürdüremezseniz sorun değil. Sınıflar için herhangi bir ek donanıma ihtiyaç duymazsınız: sadece kendi vücudunun ağırlığıyla ilgilenirsiniz.
Her egzersiz yaptığınızda, egzersizi mümkün olan en yüksek hızda başlatmaya çalışın. Neyin mümkün olduğu konusunda o karmaşıklık düzeyinde gerçekleştirmeyi hedefleyin. Akciğerleriniz zımpara gibi hissettiğinde ve kaslarınız merhamet dilediğinde ve artık egzersizinize devam edemeyeceksiniz. Kısa bir ara verin, egzersizin başlangıcından itibaren dakika sayısını yazın ve devam edin. Ne kadar uzağa gidebilirsin?
İlk seferinde sadece 3 dakika olabilir, yani üç dakika senin Max Dışarı. Bir dahaki sefere, zamanı 30 saniye artırmayı deneyin. İki ay boyunca her gün 30 saniyeye ilerlerseniz, programın sonunda tüm eğitimi maksimumda yapabileceksiniz. Ve bu anda kendinizi bir fitness gurusu gibi hissedeceksiniz.
Insanity ve Insanity Max 30 arasındaki benzerlikler ve farklılıklar
benzerlikler:
1. Shaun T ilk programımdakine benzer egzersizler kullanıyor. Çılgın atlamalar, şınavlar, kısa mesafe yarışları - koç kendine sadık kalır.
2. Insanity Max 30'da Shaun T benzer bir eğitim yapısı gerçekleştirdi: alternatif olarak saf aerobik dersleri ve aerobik güç egzersizi. Haftada bir antrenman yapacak, esneme yapacak ve gerisini üstleneceksiniz.
3. Her iki program da sağlar dizde muazzam bir yük. Sadece spor ayakkabı giyin ve egzersiz sırasında dizlerin öne çıkmadığından emin olun.
4. Sean'ın tümü, eğitiminde tamamen en iyisini vermeniz için sizi motive ediyor. Dip derin - bu slogan işe yarıyor Delilik Max 30
5. Her iki program da iki ay sürer.
Shaun T'nin tüm popüler egzersiz programlarına genel bakış
Farklılıklar:
1. Training Insanity Max 30 daha kısa süre: önceki sürümde 30-40 dakika yerine 50 dakika sürer.
2. Çünkü 30 dakika içinde daha da harika sonuçlar elde etmeniz gerekiyor, Shaun T çok yoğun bir ders veriyor. Dakika dinlenmedi, ısınma önemli ölçüde azaldı ve hız daha da yükseldi.
3. Program aynı zamanda ilk fitness kursunda olmayan basit ve egzersizi de gösterir.
4. Max 30'da egzersiz çok basit, pratik kas ısınmıyor. Yaralanmayı önlemek için, daha fazla ısınmanız tavsiye edilir (ilk Deliliğin ısınma bölümünü alabilirsin).
5. Shaun'un size her egzersiz sırasında önerdiği kondisyon testi yerine, yeteneklerinin sınırında yaparsanız, kaç dakika hayatta kaldığınızı kaydedin.
Max 30, Insanity analogları oluşturulduktan sonra gerçekten uzun zamandır beklenen bir programdır. Sonuçta Shaun T'den bir başka yağ yakma antrenmanı olan Focus T25, daha az dayanıklı izleyiciler için tasarlandı. Artık hayranların antrenman günlerini çeşitlendirecek bir delilik var.
Yeni program Shaun T: Shaun Week (Haziran 2017) hakkında da bilgi edinin.