İçerik
Ağır bir yemekten sonra midenizde bu hoş olmayan duyguyu hiç yaşadınız mı? Gerçekten de, bu özellikle tatsız. aslında Şişmiş mide veya daha basit şişkinlik. Bu, mide veya bağırsaklarda gaz toplandığında göbeğin şişmesine neden olur. Bazı durumlarda gaz, osuruk veya geğirme yoluyla istemeden dışarı atılır. Ancak bazen şişmiş göbek birkaç saat sürebilir.
Genel bir kural olarak, şişkinliğin zararsız olduğu ortaya çıkar. Bununla birlikte, daha sık ortaya çıktıklarında, irritabl bağırsak sendromunun bir belirtisi olabilirler. Ancak bu rahatsızlıkla mücadele etmek için ne yapılabilir?
Aşağıdaki endikasyonlara bakmanızı tavsiye ederim. Keşfetmek şişmiş göbek için en iyi doğal ilaçlar, aynı zamanda bundan kaçınmak için bazı öneriler.
Büyükannenin şişmiş göbek için ilaçları
Kabartma tozu ve tedavi edici faydaları
Sana iki kere söylemem, büyükannenin çareleri kimseye zarar vermez. Aksine, etkili oldukları kanıtlanmıştır. Şişmiş bir göbekle savaşmaya yardımcı olanlar arasında ilk önce eski güzel kabartma tozundan bahsederim.
Sindirim sorunu, mide ağrıları veya şişmiş mide, kabartma tozu işini yapar. Kabartma tozu midenizi anında temizler ve gevşetir. Bir bardak suya bir çay kaşığı dökün ve yemekten sonra karışımı için.
Şişkinliğe karşı nane çayı
Nane çayı da şişmiş bir mide için etkili doğal ilaçlardan biridir. İşte bu şifalı hazırlığın tarifini nasıl yapacağınız.
- – Bir çay kaşığı taze veya kuru nane yaprağı alın,
- – Kaynatacağınız suya ilave edin,
- – Ardından sıvıyı süzün ve günün herhangi bir saatinde için.
Rezene tohumları ve yaprakları
Rezene tohumlarının veya yapraklarının sindirime yardımcı olduğu zaten gösterilmiştir. Bunlar ayrıca bağırsakları rahatlatmaya yardımcı olur. Almak için tek yapmanız gereken yapraklarla bir infüzyon hazırlamak veya yemekten sonra tohumları çiğnemek.
Şişkinliği tedavi etmek için farklı bitkisel infüzyonlar
Bazı infüzyonlar ayrıca şişmiş bir göbekten kurtulabilir. Büyükannelerimiz tarafından sıklıkla kullanılan bitkisel infüzyonlar, sindirime yardımcı olmak için idealdir.
Okumak için: Limon ve zencefil kürü faydaları
Etkili bitkilerin küçük bir listesi:
- papatya,
- nane,
- fesleğen,
- karahindiba,
- Adaçayı,
- Tarçın,
- zencefil,
- limon balsamı ve centiyana.
Şişmiş bir göbekten kaçınmak için bazı pratik ipuçları
Bu doğal çözümlere ek olarak, şişmiş bir göbekle baş etmenin en iyi yolu, önleyici tedbir olarak birkaç basit kurala uymaktır. Bu nedenle sizi bu can sıkıcı şişkinliklerden kaçınmak için aşağıdaki önerileri okumaya ve günlük olarak uygulamaya davet ediyorum.
Yemek yemek
İlk olarak, sindirimi kolay yemekler seçin. Tercihen düzenli olarak sebze ve özellikle yeşil sebzeler, et ve balık tüketin. Bu nedenle, yulaf, pancar, narenciye, yeşil fasulye ve hatta havuç gibi çözünür lif bakımından zengin gıdalardan oluşan bir diyet tercih edin.
Okuyun: İnancınızı Nasıl Detoksifiye Edip Kilo Verebilirsiniz
Yeterince su için
Ayrıca yemek saatlerinizin dışında düzenli olarak su içmeyi unutmayın. Su ile temas halinde, çözünür lifler, sindirim sisteminde gıda ve gazın uygun gelişimini destekleyen bir jel oluşturur.
Bazı yiyecekleri çok düzenli yememek
Kiraz, çikolata, elma veya nuga gibi çok fruktoz içeren gıdaların yanı sıra gazlı içecekler gibi sorbitol açısından zengin gıdaların alımını da azaltmayı unutmayın.
Aynı şekilde, soğan, kuru üzüm veya muz gibi bağırsağınızın fermente olmasına neden olabilecek yiyecekleri çok fazla yemeyin.
İyi beslenme sanatı (huzur içinde)
Ayrıca, yemek yerken zaman ayırın. Hava alımını sınırlamak için yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğneyin ve midenizi sıkıştırmamak için dik durun. Öğle yemeğini düzenli saatlerde yiyin ve yemeklerden sonra biraz yürüyün.
Bitirmek için bazı ek öneriler
Son olarak, yemekten sonra iyi bir rahatlama, reddetme değildir. Sinirlilik ve stresin aerofajinin nedeni ile çok sık ilişkili olduğunu bilin. Ve havayı yutmamak için mümkün olduğunca sigara içmekten kaçının.
Karın tonunu güçlendirmek için biraz jimnastik
Karın şişmesini önlemek için spor yapmak sağlıklı ve dengeli bir diyet seçmek kadar önemlidir çünkü bu rahatsızlığın iki ana nedeni olan kabızlık ve sinirlilik ile savaşmanıza yardımcı olabilir.
Okumak için: Her gün sörf yapmak için 10 neden
Karın nefes egzersizi
Başlamak için, arka arkaya beş kez tekrarlamak için çok basit karın nefes egzersizleri keşfetmenizi öneririm. Bu küçük egzersiz, karnınızın şişmesini azaltırken transit geçişinizi teşvik edecektir. Egzersizlerin nasıl yapıldığı aşağıda açıklanmıştır:
- – Bir masa veya şifonyer gibi bir desteğe dönük dikey bir konum benimseyerek diziyi başlatın.
- – Sırtınızı bükmeden öne doğru eğilin.
- – Kollarınızı üst üste koyun ve alnınızı üzerlerine dayayın.
- - Ayaklarınızı hareket ettirmeden, kalçalarınızı mümkün olduğunca geriye doğru uzatın.
Her gün yürüyüşe çıkın
Egzersiz yapmak için motivasyonunuz yoksa, günde en az otuz dakika yürüyün. Tercihen sindirimi desteklemek için yemeklerden sonra çalıştırın. Ayrıca, her zaman asansöre binmeyin ve bunun yerine merdivenleri tercih edin.
Şişmiş bir mide ile ilgili sorunlar herkesin başına gelebilir. Ayrıca, yaklaşık dört Fransızdan üçünün etkilendiği ortaya çıktı. Faktörler, stres ve yorgunluktan zayıf bir diyete veya tekrarlayan kabızlığa kadar çeşitlidir.
Bunu düzeltmek için, sindirim sistemi için çok ağır olmayan, dengeli ve sağlıklı bir diyet seçin. Ayrıca şişkinliği önlemek için biraz spor yapmayı düşünün. Son olarak, bu hastalığa yatkınsanız, hazırlaması kolay olan iyi bir büyükanne ilacı her zaman evde bulundurun.
Her durumda, konuyla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen yorumlarınızı göndermekten çekinmeyin, tüm sorularınızı cevaplamak ve elimden geldiğince size yardımcı olmak için buradayım!