Milyonlarca insan felç de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle ölüyor veya sakat kalıyor. Ancak kendinizi koruyabilir veya en azından inme riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ve bunun için ilaç almanıza gerek kalmaz, yaşam tarzınızın sağlığınızın yedi temel faktörünü etkileyen yönlerini izlemeniz gerekir. Bu göstergeler nelerdir ve felçten kaçınmak için bunları en uygun şekilde nasıl “ayarlayabilir”? Bundan, ilkini şimdi okuduğunuz yeni bir dizi materyalde bahsedeceğim.
Her şeyden önce, kalıtımın rolü hakkında birkaç söz. Henüz bu faktörü etkileyemiyoruz. Ancak genetiğin vasküler kazalara katkısı% 15-20'yi geçmez. Bu nedenle inmeyi önleme, en etkili koruma stratejisidir. Ve bu stratejiye ne kadar çabuk bağlı kalırsanız, o kadar iyi. İnme en sık yaşlılarda gelişse de, bu hastalık son yıllarda daha da gençleşiyor: Rus doktorlar üzerinde yapılan bir araştırma, 1'den 072'e kadar Moskova hastanelerinde böyle bir teşhisi olan 2005 kişi arasında, gençlerin% 2012'sinin (9 18 yaşına kadar)…
Öyleyse, önce 7 inme faktörüne bir göz atalım:
- fiziksel aktivite,
- kolesterol seviyesi,
- kan şekeri
- kan basıncı,
- gıda,
- vücut ağırlığı,
- sigara içmek.
Neden bu belirli faktörler? Amerikan Kalp Derneği tarafından önerildi ve 23 yaşın üzerindeki 45 bin ABD vatandaşını kapsayan geniş ölçekli ve uzun vadeli bir çalışmada doğrulandı. Beş yıl boyunca, katılımcılar arasında 432 inme atağı kaydedildi. . Ve 7 göstergenin tümü inme riskini tahmin etmede önemli bir rol oynadı.
Tam olarak nasıl? Bilim adamları, katılımcılara, bu faktörleri ne kadar doğru izlediklerine bağlı olarak (optimum kiloyu korumak, sigarayı bırakmak, kolesterolün yükselmesini önlemek vb.) 0'dan 14'e kadar belirli sayıda puan verdiler. Ayrıca, üç uyum kategorisi belirlediler: yetersiz (0'dan 4'e kadar puan), ortalama (5'den 9'a kadar) ve optimal (10'dan 14'e kadar puan).
Endekste 1 puanlık bir artışın, inme riskinde% 8'lik bir azalma ile ilişkili olduğu ortaya çıktı! Optimal puanlara sahip kişiler% 48 daha düşük inme riskine sahipti ve ortalama puanları olan kişiler, puanları yetersiz olarak değerlendirilenlere göre% 27 daha az riske sahipti.
Bence bu çok cesaret verici bir veri. Bu ölümcül hastalığı önleyebileceğimizi kanıtlıyorlar. Elbette, kendinizi yaşam tarzınızı değiştirmeye zorlamak kolay değildir: alışkanlık ikinci doğadır. Ama sonuçta, tek bir organizmada bir devrim düzenlemek hiç de gerekli değildir. Küçük değişikliklerle başlamaya çalışın ve bu yeni alışkanlıkların bir parçanız olması için yavaş yavaş bunlara uyum sağlayın. Dahası, küçük değişiklikler bile felç "kazanma" riskinizi ciddi şekilde azaltabilir. Felçten kurtulan bir kişiye hayatında (ve akrabalarının ve arkadaşlarının hayatında) değiştirilmesi gerekenlerle karşılaştırıldığında, özellikle önemsiz görünüyorlar.
Bu makale dizisinde, 7 faktörün her birine bakacağız. Ve fazla kiloyla başlayacağım.