Kilo vermek için metabolizmanızı doğru bir şekilde hızlandırmalısınız. Yiyeceklerin sindirim ve özümseme hızı, birkaç kiloyu sorunsuz bir şekilde vermenize ve figürünüzü yeniden şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Hangi ürünler buna yardımcı olacak?
salatalık
Bol miktarda bitki lifi ve su içeren düşük kalorili salatalık, salatalarınızda ve atıştırmalıklarınızda temel bir bileşen olabilir. Bilim adamları, günlük olarak çok miktarda salatalık ve yeşillik yemenin kalori alımını yüzde 12 oranında azaltabileceğini göstermiştir.
kabak
Bu sebzeler ayrıca çok fazla lif ve su içerir, ancak bunları pişirmek ve yemeklerde ek bir bileşen olarak kullanmak için daha birçok fırsat vardır. Bir tabak kabak veya kabak, açlığı bastırmada bir bardak yağlı yoğurt içmek kadar etkilidir.
Avokado
Avokado, yüksek kalorili içeriğine rağmen yaz menünüzün vazgeçilmezi. Açlığı mükemmel şekilde gideren ve şeklin inceliğine zarar vermeyen tekli doymamış yağlar içerir. Avokadolu yemekler çok daha doyurucu ve sağlıklıdır ve kesinlikle sizi yasaklanmış lezzetleri yemekten vazgeçirecektir. Avokado, sindirimi iyileştiren ve metabolizmayı hızlandıran A, E, D ve K vitaminleri kaynağıdır.
Çilekler
Sağlıklı yaz tatlılarınız için bir bileşen, bir antioksidan kaynağı, her şey çileklerle ilgili. Bu meyvenin kalorisi düşüktür ve inanılmaz derecede sağlıklıdır. Ayrıca iştahı bastıran ve vücudun kendini toksinlerden arındırmasına yardımcı olan çok miktarda lif içerir.
nane
Çilekli tatlıya nane yaprağı ekleyin, yemeğe hoş bir tat ve serinlik verecektir. Aynı zamanda bir yemek kaşığı ezilmiş nane, içerdiği maddeler tokluk hissinden sorumlu reseptörleri uyardığı için tokluk hissini artıracaktır.