İçerik
Cilt, sağlığımızın bir yansıması ve vücutla ilgili herhangi bir sorunun göstergesidir. Tüm cilt kusurlarını losyonlar, kremler, maskeler ve serumlarla düzeltmeye çalışıyoruz, ancak iltihap, kızarıklık, erken kırışıklıklar - tüm bu “kusurlar” içeriden geliyor. Bu nedenle diyetinize her zaman dikkat etmeniz gerekir. Diyetiniz antioksidanlar, sağlıklı yağlar, su ve gerekli besinleri içeren gıdalardan oluşuyorsa, vücudumuz ve cildimiz de mükemmel durumda olacaktır.
Hatta araştırmacılar, donuk ciltler ve kırışıklıklarla savaşmanın en güvenli ve sağlıklı yolunun meyve ve sebze yemenin olduğu sonucuna varmışlardır. Parlamaya hazır mısın? İşte cildinizin ışıltısı için en iyi yaşlanma karşıtı ürünlerden bazıları.
1. Kırmızı dolmalık biber
Kırmızı dolmalık biber, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle yaşlanma karşıtı ana savaşçıdır. Ayrıca kolajen üretimi için önemli bir bileşen olan çok sayıda C vitamini ve güçlü karotenoidler içerir.
Karotenoidler Meyve ve sebzelerin kırmızı, sarı ve turuncu renklerinden bitki pigmentleri sorumludur. Çeşitli anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler ve cildi güneş hasarından, kirlilikten ve çevresel toksinlerden korumaya yardımcı olabilirler.
Bir dolmalık biber doğrayın ve atıştırmalık olarak humusa daldırın veya taze salataya ekleyin.
2. Yaban mersini
Yaban mersini A ve C vitaminleri açısından zengindir ve ayrıca yaşlanma karşıtı bir antioksidandır. antosiyanin - yaban mersini derin, güzel mavi bir renk veren odur. Ve sırayla cildinizin güzel ve sağlıklı bir ton elde etmesine yardımcı olacaktır.
Bu meyveler ayrıca iltihaplanmayı ve kolajen kaybını önleyerek cildi dış tahriş edici maddelerden ve yabancı maddelerden koruyacaktır.
3. Brokoli
Brokoli, C ve K vitaminleri, çeşitli antioksidanlar, lif, lutein (oksijen içeren bir karotenoid) ve kalsiyum. Vücudunuzun, cildinize gücünü ve elastikiyetini veren kolajen üretmek için C vitaminine ihtiyacı vardır.
Brokoliyi hızlı bir atıştırmalık olarak çiğ yiyebilirsiniz, ancak vaktiniz varsa buharda pişirin.
4. Ispanak
Ispanak, vücudun oksijenlenmesine yardımcı olan su ve antioksidanlar bakımından yüksektir. gibi mikro ve makro besinler açısından da zengindir. magnezyum ve lutein.
Bu bitki, söylediğimiz gibi, cildi sıkı ve pürüzsüz tutmak için kolajen üretimini artıran C vitamini bakımından yüksektir. Ama hepsi bu değil. Ispanakta da bulunan A vitamini sağlıklı ve parlak saçları desteklerken, K vitamini hücrelerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
5. fındık
Pek çok kuruyemiş (özellikle badem), cilt dokusunu onarmaya, nemi muhafaza etmeye ve zararlı UV ışınlarına karşı korumaya yardımcı olabilecek mükemmel bir E vitamini kaynağıdır. Ceviz bile anti-inflamatuar içerir omega-3 yağ asitleriBu, parlak bir ışıltı için cilt hücresi zarlarını güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Salatalara, mezelere, tatlılara fındık ekleyin veya sadece yiyin. Bununla birlikte, araştırmalar antioksidanların yüzde 50'sinin içlerinde bulunduğunu gösterdiğinden, kabukları kabuklu yemişlerden ayırın.
6. Avokado
Avokado iltihapla mücadelede yüksektir doymamış yağ asitleriPürüzsüz, esnek bir cildi teşvik eden. Ayrıca K, C, E ve A vitaminleri, B vitaminleri ve potasyum gibi yaşlanmanın olumsuz etkilerini önleyebilecek birçok temel besin içerir.
7. El bombası taneleri
Nar çok eski zamanlardan beri şifalı bir şifalı meyve olarak kullanılmıştır. Nar, yüksek C vitamini içeriği ve çeşitli güçlü antioksidanlarla hücrelerimizi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabilir ve iltihabı azaltabilir.
Nar ayrıca punikalaginlerBu, ciltte kolajen tutmaya yardımcı olarak yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
Maksimum canlandırıcı etki için ıspanak ve ceviz salatasının üzerine nar serpin!