Sıcak yaz günlerinde acıkmadan formda kalmanızı ve susuzluğunuzu gidermenizi sağlayan smoothie'ler aynı zamanda birçok hastalığı önleyici ve iyileştirici etkiye sahiptir.
Smoothie'lerin birçok faydası vardır:
hazırlık kolaylığı
smoothie'nin bir parçası olan meyvelerin, meyvelerin ve sebzelerin mevcudiyeti;
Vücudun vitaminler, mikro ve makro elementler ile doygunluğu;
Bağışıklığı güçlendirmek, ruh halini ve fiziksel gücü arttırmak;
Smoothie bileşenleri, yeni tarifler icat ederek tatmak için bağımsız olarak değiştirilebilir.
Kızılcık Greyfurt Smoothie
· 1 greyfurt
3 yemek kaşığı kızılcık
3 buz küpleri
Meyveleri ve meyveleri durulayın, greyfurtu soyun, dörde bölün ve suyunu hazırlayın. Kızılcıkları bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından greyfurt suyunu ilave edin. Buzu kırıntılara ayırın ve bir bardağa dökün, ardından greyfurt ve kızılcık suyu karışımını bir bardağa dökün.
♦ kılcal damarları güçlendirmek;
♦ hipertansiyon, ateroskleroz ve diğer kardiyovasküler hastalıklarla başa çıkmaya yardımcı olur;
♦ Bacaklarda ve vücutta “yıldız” oluşumunu, böbrek taşlarını önlemede başarıyla kullanılır.
kızılcık yaban mersinli smoothie
yarım bardak kızılcık
bir bardak yaban mersini
XNUMX/XNUMX fincan taze yapılmış portakal suyu
Çilekleri durulayın ve bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar çırpın. Berrak bir bardağa önce portakal suyunu, ardından kızılcık-yaban mersini smoothie karışımını dökün.
♦ mide ağrısından kurtulmaya ve gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirmeye yardımcı olur;
♦ vücudun metabolizmasını uyarır ve iltihap önleyici etkiye sahiptir;
♦ özellikle tip II diyabette önemli olan kandaki glikoz miktarını azaltmaya yardımcı olur, aynı zamanda kalp krizi ve felçten korunmak için gerekli olan kanın pıhtılaşmasını da azaltır;
♦ görme keskinliğini artırarak göz yorgunluğunu azaltır;
♦ ürolitiyaziste terapötik etkiye sahiptir.
“Kırmızı Smoothie”
· 1 greyfurt
4 yemek kaşığı kızılcık
1 elma
3 buz küpleri
Meyveleri ve meyveleri durulayın, greyfurtu soyun, dörde bölün ve suyunu hazırlayın. Elmanın çekirdeğini kesin, ayrıca dörde bölün ve suyunu hazırlayın.
Kızılcıkları bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından taze yapılmış greyfurt ve elma sularını karıştırın. Buzu kırıntılara ayırın ve bir bardağa dökün, ardından meyve suyu karışımını bir bardağa dökün.
♦ vücuttaki "kötü" kolesterol miktarını azaltır;
♦ metabolizmayı geliştirir;
♦ Kardiyovasküler hastalıklar, aterosklerozun önlenmesinde ve tedavisinde başarıyla kullanılır ve hipertansiyonda kan basıncını düşürmeye yardımcı olur;
♦ karaciğer hastalıklarının tedavisinde vücut için çok faydalıdır;
♦ sindirimi iyileştirir;
♦ bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalık ve ameliyatlardan sonra zayıflayan kişilerin iyileşmesi için önerilir;
♦ yağları yakar ve bir metropolde yetersiz çevresel koşullarda özellikle önemli olan bir antioksidan etkiye sahiptir.
♦ kan basıncını düşürür, bu nedenle hipertansif hastalar için önerilir;
♦ diyabet ve obezitenin önlenmesine ve tedavisine yardımcı olan kan şekerini azaltır;
♦ kan yapıcı, idrar söktürücü ve balgam söktürücü etkiye sahiptir;
♦ ürolitiyazis, gut, kabızlık, enterokolit tedavisine yardımcı olan vücuttaki metabolizmayı geliştirir;
♦ grip, mide hastalıkları, damar sertliği, romatizma, kireçlenme gibi hastalıkların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur;
♦ Uykusuzluğu yatıştırıcı etkisi vardır;
♦ Karaciğer ve böbrek hastalıklarında faydalıdır.
Ancak gastrit ve mide ülserlerinde elma suyu tüketimi azaltılmalıdır.
“Mor Smoothie”
1 bardak hanımeli meyveleri
1 elma
1 su bardağı krema
Hanımeli meyveleri ve elmayı durulayın. Elmayı çekirdeklendirin ve dörde bölün. Elma dilimlerini bir karıştırıcıya yerleştirin ve karıştırın, ardından hanımeli meyveleri ve kremayı pürüzsüz olana kadar tekrar karıştırın. Hazırladığınız smoothieyi bir bardağa dökün. Bir garnitür olarak, tercihe bağlı olarak içeceğin üzerine 2 yaprak nane veya melisa ekleyin.
♦ hipertansiyon ve safra kesesi hastalıklarına yardımcı olur;
♦ ülser önleyici etkiye sahiptir;
♦ vücudu antiscorbutic özelliklere sahip vitaminlerle doyurur;
♦ ayrıca antioksidan, antiinflamatuar ve bakterisidal etkiye sahiptir.
Kuru erik ile güler yüzlü
küçük bir avuç çekirdeksiz kuru erik
bir bardak krema
kızarmış kıyılmış fındık (yer fıstığı, ceviz veya çam fıstığı)
Kuru erikleri durulayın, bir kaseye sıcak su dökün, kaynatın, kaseyi bir kapakla kapatın ve şişmeye bırakın. Yumuşak kuru erik ve kremayı bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar çırpın, bir bardağa dökün ve içeceğin üzerine az miktarda kıyılmış fındık serpin.
Bileşime 1 muz eklenerek bu smoothie'nin tadı değiştirilebilir, böylece içecek daha tatlı olur.
“Ballı Muz”
· 2 muz
Bal xnumx yemek kaşığı
2 su bardağı az yağlı krema (normal veya hindistancevizi)
3 buz küpleri
Muzları durulayın, soyun, birkaç parçaya bölün. Bir karıştırıcıda muz parçalarını, balı ve kremayı pürüzsüz olana kadar karıştırın. Buzu kırıntılara ayırın ve bir bardağa dökün, ardından elde edilen karışımı bir bardağa dökün.
♦ depresyonla başa çıkmaya ve stresin etkilerinden daha kolay kurtulmaya yardımcı olur;
♦ mide ülserinde ülserin skarlaşmasını teşvik eder;
♦ Bu smoothie öksürük için etkili bir ev ilacıdır;
“Meyve Cenneti”
· 2 muz
· 1 mango
· 1 ananas
1 su bardağı kremalı yoğurt veya az yağlı krema (hindistan cevizi yerine kullanılabilir)
Muzları, mangoları ve ananasları durulayın ve soyun. Muzları ve ananasları birkaç parçaya ayırın, mangodaki taşı çıkarın. Ananas ve mangodan meyve suyu yapın. Bir karıştırıcıda, meyve suyu karışımını ve muz parçalarını karıştırın, ardından kremayı (yoğurt) ekleyin ve pürüzsüz olana kadar tekrar karıştırın.
Bu içeceğe güvenle "kilo kaybı için smoothie" denilebilir.
♦ strese yatkınlığı azaltmak;
♦ bağışıklığı güçlendirir.
♦ idrar söktürücü etkisi ile ödemle baş etmeye yardımcı olur;
♦ anti-inflamatuar etkiye sahiptir;
♦ ateroskleroz ve hipertansiyonun önlenmesi için etkili bir çare (kan basıncını düşürür);
♦ Kanı incelterek kan pıhtılarının oluşumunu engeller.
♦ kanserli tümörlerin profilaktiğidir;
♦ Antioksidan ve antiseptik özelliklere sahiptir.
Ünlü hekim, doğa filozofu ve simyacı Paracelsus, “Besinleriniz ilacınız, ilacınız besinlerinizdir” demiştir. Bu gerçek, elbette, smoothies için uygundur.
Bileşiminde sadece doğal içerikler bulunan smoothie, gün boyu beslenmenizi ayarlamanıza ve “hafiflik hissini” kaybetmemenize yardımcı olur. Aynı zamanda, benzersiz bir içecek tadı, yeterli miktarda besin ve ayrıca enerji ve güç artışı elde edersiniz!