Ütünün gerçekten kapalı olduğundan emin olmak için hiç eve döndün mü? Veya göndermeye karar vermeden önce mektubu defalarca okudunuz mu? Uzmanlarımız, sürekli kaygının neden en kötü senaryoyu ve hayatımızdaki en önemli kişiye olan güveni nasıl yeniden kuracağımızı hayal etmemize neden oluyor.
“İyileşmez” filmini ve enfekte olmaktan çılgınca korkan ve bu nedenle ellerini sürekli sıcak suda yıkayan, yabancıların dokunmasından kaçınan ve sadece tek kullanımlık mutfak eşyaları ile yemek yiyen Jack Nicholson'ın karakterini hatırlıyor musunuz? Psikolog Marina Myaus, “Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) kendini böyle gösteriyor” diye açıklıyor. – Başımıza gelebilecek en kötü şeylerin takıntılı düşünceleri veya görüntüleri, takıntılardır ve bir film karakteri durumunda olduğu gibi, herhangi bir anlam taşımayan tekrarlayan eylemler kompulsiyonlardır. Bir insan onlardan ne kadar kurtulmak istese de başaramaz, çünkü uzun zamandır hayatının arka planı haline gelen sürekli kaygıdan kurtulmasının tek yolu budur.
Koşullu kahve makinesinin kapalı olduğuna ikna olduğumuz için değil, eve dönerken bir kez daha rutin psikolojik boşaltma ritüelini gerçekleştirdiğimiz için sakinleşiriz. Neden sakinleşmek için böyle garip bir yol seçiyoruz?
Bitmek bilmeyen saplantılı fantezilerde, aksini nasıl göstereceklerini bilemedikleri tüm o acı verici duygu ve duyguları oynarlar.
Psikolog şöyle açıklıyor: “Bu bozukluğun kökenine dair kesin bir kanıt temeli olmamasına rağmen, psikanalitik teori bizi bir kişinin çocukluğuna, annesinin onu yalnızca itaatkar ve rahat bir bebekken övdüğü zamanlara atıfta bulunur” diye açıklıyor. "Bu arada, çocukların doğal öfke, nefret ve saldırganlık dürtüleri var. Anne sadece onlar için azarlarsa, duygularını fark etmeye ve onlarla başa çıkmaya yardımcı olmazsa, bebek onları zorlamayı öğrenir. Yetişkinlikte, bir kişi, kendisine göründüğü gibi, takıntı veya zorlamadaki fantezilerini ve arzularını gizler, reddedilmemesi için herkes için iyi olmaya çalışır.
Oleg, “Hayatta hiçbir şekilde saldırgan bir insan değilim, ama aynı garip düşüncelerle işkence gördüm” diye hatırlıyor. – İşyerinde, mağazada bir meslektaşıma bağırırdım, satıcıyla konuşurken birdenbire onu nasıl dövmeye başladığımı hayal ettim. Aslında kimseye zarar vermemiş olsam da insanlarla etkileşim kurmaktan utandım.”
Marina Myaus, "Bu tür insanların donmuş bir duygusal küreleri vardır ve sonsuz saplantılı fantezilerde başka türlü ifade edemeyecekleri tüm o acı verici duygu ve duyguları kaybederler" diyor.
OKB'nin tuzakları
OKB'li kişilerin en tipik korkuları, enfeksiyon olasılığı, sağlık kaybı ve yakın ölümle ilgilidir. Bir kişi sürekli olarak kendisi veya sevdikleri için endişelenir, sayıların büyüsüne düşkündür ve alametlere inanır. Arina, "Etrafımdaki hemen hemen tüm nesneler bir noktada bana tehlikeli görünebilir," diye itiraf ediyor. “Sık sık tanımadığım bir sokaktaki evlerin vitrinlerini saymaya başlıyorum ve kendime yolun bitiminden önce tek bir sayı gelirse her şeyin yoluna gireceğini söylüyorum. Sayının çift olması beni o kadar korkutuyor ki geri dönüp tekrar saymaya başlayabiliyorum.
Anna, “Sürekli olarak komşularımı su basmaktan veya evde insanların benim hatam yüzünden öleceği bir yangın çıkarmasından korkuyorum, bu yüzden sık sık musluğu ve brülörleri kontrol etmek için geri dönüyorum” diyor. “Bir kişiye sayılar, borular veya elektrikli aletler tarafından hayal kırıklığına uğrayacak gibi görünüyor, ancak aslında, zor kontrol edilen duyguların, çoğu zaman kendi kendine itiraf etmesi zor olabilecek duyguların ortaya çıkması ve ortaya çıkması korkusudur. ”diyor Marina Myaus.
Oldukça sağlıklı özlemler, yalnızca bir örtü ve yoğun faaliyet kisvesi altında kaygıdan uzaklaşmak için bir girişim olabilir.
İnsanların genellikle reklamını yapmamaya çalıştıkları, çevreye yabancı olan ritüellerin yanı sıra, kılık değiştirmiş ve ilk bakışta toplumsal olarak kabul edilebilir pek çok saplantı vardır.
“Örneğin, bir kız evlenmek istiyor ve tanışma siteleri ve tarihler hakkında çok konuşuyor. Adam bir iş açmaya çalışıyor ve sürekli eğitimlere gidiyor. Bu oldukça sağlıklı istekler, ilk bakışta, bazı durumlarda sadece bir örtü ve yoğun bir faaliyet kisvesi altında kaygıdan uzaklaşma girişimi gibi görünebilir, - Marina Myaus emin. – Sadece sonuca göre kontrol edebilirsiniz. Beş yıl sonra, bir kız hala evlilikten bahsediyorsa, ancak kimseyle ilişki kurmaya hazır değilse ve bir iş planı yazan bir adam uygulamayı reddediyor ve hızla bir sonraki fikre geçiyorsa, o zaman yüksek olasılık derecesi bunun arkasında sadece acı verici problemler var. takıntılar.”
Obsesyonlardan nasıl kurtulur?
Bilişsel terapist Olga Sadovskaya, “Bir kişiye korkularının mantıksızlığını görme fırsatı vermek önemlidir” diyor. “Ona onlarla yüz yüze görüşmeyi, katlanmayı, kaçınmayı değil. Maruz bırakma tekniği bu konuda çok yardımcı olur, yani kişi olağan eylemlerinden kaçınırken kaygı durumunu en üst düzeye çıkarmaya çalıştığımızda korkuya daldırma. Zirveye ulaştıktan sonra kaygı yavaş yavaş azalır.
Alice, “Terapist bana bu egzersizi önerdiğinde, benim için daha da kötüleşeceğini düşündüm” diye hatırlıyor. “Ancak bir kez daha kapıyı kilitlemediğimi ve geri dönmem gerektiğini düşünerek kendimi tuttum ve yapmadım. Neredeyse dayanılmazdı: sevgili kedim evde kaldı, bana biri daireye girip ona zarar verecek gibi geldi. Bu düşünceler beni resmen ürpertti. Ama olabilecek her şeyi daha parlak ve ayrıntılı hayal ettikçe, garip bir şekilde benim için daha kolay hale geldi. Yavaş yavaş olumsuz düşünceler çözüldü.”
Her zaman haklı olmaya çalışmayın, çocuklukta yasaklanmış olabilecek şeylere izin verin - farklı olun.
OKB'si olan insanlar, kural olarak, çok katı bir çerçevede, bir tür duygusal kutu içinde yaşarlar. Bu yüzden kendinizi dinleyerek başlamak önemlidir. Olga Sadovskaya, "Bu bozukluğun belirtileriyle karakterize ediliyorsanız, insanlarla iletişim kurarken veya olayları değerlendirirken kendinizi ne kadar kısıtlama eğiliminde olduğunuzu analiz edin" diyor. Kendinize ve çevrenize karşı daha samimi olmaya çalışın. Bunu yapmak için, her gün içindeki iletişim bölümlerini tanımlayan ve gerçek duygularınızı gerçekte kelimeler ve eylemlerle karşılaştıran bir duygu günlüğü tutmak yararlıdır.
Her zaman haklı olmaya çalışmayın, çocuklukta yasaklanmış olabilecek şeylere izin verin - farklı olun.