Yediğiniz öğle yemeğinin tamamen emilmesi, vücudunuz için faydalı olan maksimum miktarı getirmesi, belinizde fazladan santimetre birikmesi olmaması için – yemekten sonra size ne yapamayacağınızı söyleyecek basit kuralları unutmayın.
- Meyve. Doyurucu bir öğle veya akşam yemeğinden sonra meyve ve çilek yemeyin, meyve asitleri midenizde fermantasyona neden olur. Yiyeceklerin sindirilmesi daha uzun sürer ve rahatsızlık hissedersiniz;
- Sigara içmek. Nikotin mide kaslarına zarar verir ve sindirimi bozar. Yemekten sonra içilen sigara yüzünden en sağlıklı gıda bile fayda sağlayamaz;
- Dinlenmek için uzanın. Sırtüstü pozisyonda, mideden gelen tüm sindirim sıvıları yemek borusuna girer ve bu da sizi mide ekşimesi ve rahatsızlık ile tehdit eder;
- Çay, kahve, içecekler. Yemek içerek, mide salgısının ve sindirim süreçlerinin etkinliğini bozarsınız.