Soğuk mevsimde size destek olacak ve bağışıklık sistemini koruyacak doğru besinleri yiyerek kışın vücudunuzu nasıl koruyabilirsiniz?
Arpacık
Bu yay bütün kış saklanır ve birçok vitamin ve mineral içerir. Arpacık soğanı, C vitamini içeriğinde bir şampiyondur, bu nedenle viral ve soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için onu kış diyetine dahil etmek önemlidir. Ayrıca, kışın yiyeceklerde çok fazla yağ bulunurken, arpacık soğanları onların uygun şekilde sindirilmesine yardımcı olur.
Şalgam
Bu, sonbaharın hemen sonunda olgunlaşan mevsimlik bir sebzedir ve tüm kış boyunca büyük yalan, tüm yararlı özelliklerini korur. Ve çok fazla şalgam yeşillikleri var: C vitamini, b vitaminleri, karoten, potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum, kükürt gerçek bir multivitamindir.
Brüksel lahanası
Brüksel lahanasını Kasım'dan Mart'a kadar satın alabilirsiniz ve tüm kış sizi tutmanıza yardımcı olurlar. Yetersiz mevsimlik menünüzde C vitamini kaynağı ve çok çeşitli.
Avokado
Avokado beslenme uzmanlarını övmekten yorulmaz ve kış bu ürün için sadece bir mevsimdir. Çoklu doymamış yağ asitleri ve bol miktarda C vitamini içerir.Avokadonun kalorisi düşüktür. Aynı zamanda, kısa bir ışık gününde çok değerli olan Genel olarak ton ve aktivite ile baş ederler. Ve tatil bayramlarından sonra veya sırasında, bağırsak ve mide temizliği kolaydır.
Mandalina
En iyi yeni yıl özelliği. Bu narenciye yeni yıla olgunluğuna ve yüksek verimine ulaşır. Metabolizmayı arttırırlar ve C vitamini ile yardımcı olurlar. Sindirim ile ilgili sorunları olanlar, bu nedenle, alerjilerin yokluğunda, her gün mandalina tadının tadını çıkarırlar.
kivi
Kivi meyvesi tüm yıl boyunca bulunur, ancak çok lezzetli ve kışın olgunlaşır. Yine, bir C vitamini kaynağı ve değerli destek bağışıklığı, bağırsak ve üst solunum yollarının çalışmasına yardımcı olur - çok yönlü bir meyve.
el bombası
Lezzetli ve olgun narlar tüm kış bulunmasa da Aralık ve Ocak aylarında doyasıya afiyetle tüketilebilir. Nar suyu kalp ve kan damarları için faydalıdır; bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun direncini arttırır.
tavşan
Protein açısından zengin ve yüzde yüz sindirilebilir tavşan eti bu kış menünüzde görünmeli. Et kışın hayatta kalacak ve beslenmenizi gerekli vitamin ve minerallerle zenginleştirecek ve kas dokusunu destekleyecektir.
Levrek
Kışın başlamasıyla birlikte, bu balık faydalıdır - yılın soğuk döneminde gerekli olan yağ asitleri. Balık iyot içerir ve eksikliği kışın da hissedilir.