Modern spor kültürü, yaz antrenmanı için en sıradışı ve sağlıklı seçenekleri sunar. İki koşulla birleşirler: temiz hava ve ayaktaki artan yük. Spesifik olmayan yüzeylerle (asfalt, çakıl) etkileşim, ayak sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, yaz için antrenman spor ayakkabı seçimine çok dikkatli bir şekilde yaklaşılmalıdır. Her disiplin için ayakkabı seçerken nelere dikkat etmeliyiz, bu yazıda cevap veriyoruz.
Koşu ve Yürüyüş
Jogging aslında koşu yapmaktır. Bir uçuş aşamasının varlığında yürümekten farklıdır - her iki ayağın yerden kalktığı andır. Koşu gibi yarış yürüyüşü, yavaş yürüyüş ve hız egzersizi arasında bir ara seçenek olarak kabul edilir. Tuhaflığı, hareket ederken, en az bir ayakla yere sürekli dokunmanız gerektiğidir. Hem koşarken hem de yürürken eller dik açılarda tutulmalıdır.
Her iki disiplin de biraz kilo vermek veya sadece vücut tonunu korumak isteyen acemi sporcular için uygundur. Bu nedenle, koşu ve yürüyüş için, güzel manzaraların açıldığı şehre yakın setler, parklar, orman kemerleri seçin: aynı anda hem pratik yapmak hem de hayran olmak için.
Amatör koşu ve yarış yürüyüşlerinde ağır yük olmadığı için basit spor ayakkabılar veya spor ayakkabılar bu tür antrenmanlar için uygundur. Örneğin, PUMA - Suede Classic + 'dan klasik çizginin devamı, bacağı güvenilir bir şekilde sabitler.
Merdiven koşusu
Daha zor bir antrenman seçeneği merdiven koşmasıdır. Hız, güç, koşma tekniğini kapsamlı bir şekilde pompalar, vücut kaslarının çoğunu harekete geçirir ve kalp sistemini geliştirir. Ancak derslere başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Eklemler ve kalp ile ilgili olası sorunları önleyeceksiniz.
Bu tür eğitimler için stadyumlar, çok sayıda basamaklı setler uygundur. Kendi evinizin girişi bile bir koşu bandı haline gelebilir.
Ancak, merdivenlerin sürekli iniş çıkışlarının ayak yaralanmalarına neden olduğunu unutmayın. Kemikleri korumak, altıgen sıvı hücre teknolojisinin sağladığı gibi güvenilir bir tamponlama gerektirir. PUMA'nın LQD CELL Epsilon spor ayakkabılarının imalatında kullanılır.
İskandinav yürüyüşü
Bu spor aynı zamanda İskandinav yürüyüşü olarak da adlandırılır. Özel direklerin kullanımıyla jogging ve yürüyüşü üst vücuttaki yüklerle tamamlar. Bu, vücuttaki kasların% 90'ına kadar kullanılmasına yardımcı olur. Ayrıca Nordik yürüyüş kalkaneus, kalça ve diz eklemlerindeki baskıyı azaltır, böylece yaşlı insanlar engel olmadan egzersiz yapabilir.
Kelimenin tam anlamıyla her yerde sopalarla yürüyebilirsiniz. Ancak yeşil kentsel alanlar veya orman yolları bunun için en uygun olanıdır.
Ormanda yürümek için sağlam tabanlı yürüyüş ayakkabısı gereklidir. Ayaklarınızı patikalarda çıkıntı yapan kayalardan veya ağaç köklerinden korumaya yardımcı olurlar. Böyle bir ayakkabının bir örneği, PUMA'nın STORM STITCHING modelidir.
tıkanma
Bu spor fikri, çevreye çok duyarlı oldukları İskandinav ülkelerinde de ortaya çıktı. Sonuç olarak basit: çöp toplama ile birlikte çalışıyor. Plogging şirketler için yaygın bir uygulamadır çünkü hem takım oluşturma, kurumsal sosyal sorumluluk, gezegeni önemseme hem de nihayetinde eğlenceli bir spor etkinliği.
Bazen tek seferde yarım tona kadar atık toplamak mümkündür. Bu, kapıcının nadiren baktığı insanların rekreasyon yerlerinde yapılabilir: vahşi plajlarda veya eski parklarda.
Alışılmadık bir spor, alışılmadık bir ayakkabı gerektirir. Örneğin, yaratıcı malzeme ve doku kombinasyonlarıyla ikonik bir koşu ayakkabısı serisini geliştiren PUMA RS-X³ Puzzle'ı ele alalım.
Antreman
Antrenman, spor salonlarına demokratik bir alternatif olarak tasarlandı. Düzensiz çubuklar, yatay çubuklar, el çubukları, duvar çubukları ve diğer mevcut dış mekan cihazları üzerinde kendi ağırlığıyla çalışmayı içerir. Bu spora standart bariyerlerden ve düz olmayan çubuklardaki "köşelerden" girebilirsiniz. Ve yavaş yavaş karmaşık unsurlara ve kendi hareketlerinizin icadına geçin.
Tüm açık hava spor alanları egzersiz yapmak için uygundur. Bununla birlikte, güvenlik nedeniyle, yeni başlayanlar betondan ziyade yumuşak yüzeylerle başlamakta daha iyidir.
Bir dizi egzersizden sonra iniş çok zor olabilir. Yumuşatmak için şok emici tabanlı ayakkabılara ihtiyacınız var. Son derece esnek darbeye dayanıklı Rider köpüğünü kullanan PUMA'nın Fast Rider'ı, bu zorluğa kolay bir çözümdür.
Bir sonraki dersteki ruh hali ve esenlik bugünün antrenmanına bağlıdır. Bu nedenle, her şeyi yapmaya değer, böylece bacakları da dahil olmak üzere onun için yalnızca en hoş hisler kalır.