Takıntılı fikirler dinlenmezse ne yapmalı?

Merhaba sevgili blog okuyucuları! Bir kişinin obsesif fikirler tarafından üstesinden gelinmesi ve onu hayatının kontrolünden mahrum etmesi durumuna nevroz veya obsesif-kompulsif bozukluk (kısaca OKB) denir. Ve bugün bu iki tanı arasındaki farkın ne olduğunu, ortaya çıkmalarının nedenini ve elbette onlarla nasıl başa çıkılacağını öğreneceğiz.

kavram farkı

Obsesif-kompulsif bozukluk ve OKB'nin semptomları tamamen aynı olsa da ve çoğu zaman karıştırılsa da, aralarında büyük bir fark vardır. Obsesif kompulsif bozukluk ciddi bir bozukluk türüdür. Ve bu zaten psikiyatridir ve gözetim altında tedavi gerektirir ve bir kişi nevrozla kendi başına tamamen başa çıkabilir.

Takıntılı düşüncelerden rahatsız olan bir kişinin neler yaşadığını hayal edin. Durumunun bir açıklaması için internette arama yapmaya karar verdiğinde ve uluslararası hastalık sınıflandırıcısı olan ICD-10 listesinde bile yer alan korkunç bir OKB teşhisiyle karşılaştığında?

Kişinin kendi sağlığı için endişesi tavan yaptığında, bunu kabul etmek herkes için korkutucu ve utanç vericidir. Ne de olsa, bunu anormal görecekler, anlamayacaklar ve sonra uzun süre hatırlayacaklar, onu manipüle edip çatışmalar sırasında sağduyulu olmayan bir argüman olarak kullanacaklar. Bir uzmana gidip onun gerçekten akıl hastası olduğuna dair onay almak daha da korkutucu.

Ancak sizi temin ederim ki, sorunları olduğunu, oldukça normal davranmadığını ve bu durumdan hiçbir şekilde hoşlanmadığını fark eden bir kişinin OKB'si yoktur. Neden biliyor musun? Bir kişi takıntılı fikir sendromuna sahip olduğunda, eleştirel düşünmeyi sürdürür. Bazı eylemlerin tam olarak yeterli olmadığının farkına varmak, benlik saygısını olumsuz etkiler ve şiddetli strese neden olur, sadece semptomları şiddetlendirir.

Ve obsesif-kompulsif bozukluğu olan kişi, oldukça rasyonel davrandığından emindir. Örneğin, günde 150 kez ellerinizi yıkamak oldukça normaldir ve özellikle onunla iletişime geçmek istiyorlarsa, başkalarının hijyenlerine daha iyi bakmalarına izin verin.

Ve doktora hiç takıntılı davranışlarından endişelendikleri için değil, tamamen uzak bir sorunla geliyorlar. Diyelim ki ellerdeki cilt, deterjanlarla aşırı sık temastan sıyrılacak ve uzmanın işaret edeceği sorunlarının temel nedenini kategorik olarak inkar edecek. Bu nedenle, anormalliğiniz hakkında korkutucu bir düşünceniz varsa, sakin olun. Belirtileri inceleyin ve aşağıdaki önerilerle devam edin.

Belirtileri

• Genellikle görünen fanteziler, arzular. Onları unutmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor, bu da durumu daha da kötüleştiriyor.
• Bir kişinin dikkati bir şey tarafından rahatsız edilse bile, endişe ve korku neredeyse hiç gitmez. Arka planda olacaklar, her an beklenmedik bir şekilde “ortaya çıkıyorlar” ve böylece rahatlama ve unutma fırsatı vermiyorlar.
• Sözde ritüeller, yani sık sık tekrarlanan eylemler ortaya çıkar. Ve amaç, biraz endişe ve korkuyu yatıştırmak, sakinleştirmek ve rahatlama getirmektir.
• Bir kişinin sürekli gergin olması nedeniyle, her zaman iyi durumdadır, bu da vücudunun yedek kaynaklarını harcadığı anlamına gelir, daha önce onun özelliği olmayan sinirlilik ortaya çıkar. Ayrıca, saldırganlığa dönüşebilir ve sonuç olarak diğer insanlarla temastan kaçınabilir. Çünkü onlarla iletişim, can sıkıcı olmasının yanı sıra, olumlu olanlardan daha fazla hoş olmayan duygular getirir. Bu nedenle, herhangi biriyle kesişmeyi en aza indirme arzusu vardır.
• Fiziksel rahatsızlık. Kendi fikirlerinin kurbanı, ciddi hastalıklara benzeyen semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir. Zorluk, doktorların teşhis koyamamasıdır. Örneğin, kalp ağrıyabilir, ancak bir kardiyogram yaptıktan sonra her şeyin yolunda olduğu ortaya çıkıyor. O zaman hastalığın simülasyonu hakkında şüpheler olacak, ancak takıntıdan muzdarip kişi daha da endişelenecek. Ne de olsa, gerçekten acı ve rahatsızlıklar yaşıyor ve uzmanlar tedaviyi reçete etmiyorlar, bu da ciddi bir hastalığı olduğu korkusuna neden oluyor, çünkü ölme riski var ve kimse bir şey yapmıyor. Genellikle mide, kalp, panik atak, anksiyete aniden ortaya çıktığında, nefes almanın bir yolu olmadığı noktaya kadar şikayetler. Ayrıca sırt ağrısı, boyun ağrısı, tikler vb.

tezahür biçimleri

Tek saldırı. Yani, yalnızca bir kez, belki de kişinin bir tür travmayla ilgili güçlü bir deneyim yaşadığı anda en savunmasız olduğu anda ortaya çıkar ve kendini desteklemenin, asıl sorundan uzaklaşmanın ve hayali bir yanılsama vermenin bir yolu olarak hizmet eder. o kadar çaresiz olmadığını.

Bir tür ritüel yaparak kendinizi korumak ve iyileşme sürecini hızlandırmak, yani normal yaşam tarzınıza geri dönmek oldukça mümkündür. Bir kişi kendi içinde bir kaynak keşfedene ve güçlendiğini hissedene kadar süre birkaç gün, hafta, birkaç yıl arasında değişir, o zaman korkutucu fantezilerle kendine işkence etme ihtiyacı ortadan kalkar.

tekrarlayan nöbetler. Sanrılı fanteziler ya hayata müdahale eder ya da bir süreliğine tamamen kaybolur ve sonra tekrar ortaya çıkar.

Sürekli semptom hissi. Durumun karmaşıklığı, kurbanlarını aşırı bir duruma getirerek yoğunlaşma eğiliminde olmalarıdır.

Bilgiler

1. kompleksler ve fobiler. Bir kişi, bir aşamada, aynı seviyede kalarak gelişim göreviyle başa çıkmadıysa, sorun durumlarının üstesinden gelmek için kaynaklara sahip olmayacaktır. Bu, sırasıyla benlik saygısını olumsuz yönde etkileyerek başkalarının önünde korku ve utanmaya neden olacak ve zamanla fobiye dönüşebilecektir. Örneğin, bir genç, özellikle güvenecek hiçbir şey ve hiç kimse olmadığında, ergenlik döneminde meydana gelen değişikliklerle baş edemiyorsa. Kendi tecrübesi yok, durum onun için yeni, bu yüzden bir şeye takılabilir.
2. sinir sistemine göre değişir. Yani, eylemsiz uyarma ve kararsız inhibisyon baskın olduğunda.
3. Ayrıca, bu sendrom hem fiziksel hem de zihinsel olarak şiddetli tükenme ile ortaya çıkar. Bu nedenle, kocanız, sevgiliniz, çocuklarınız ve diğer yakınlarınız iyi bir hafta geçirmediyse, rahatlamaya destek ve yardım eder ve skandal yapmazsa, aksi takdirde istemeden bu sendromun oluşumuna katkıda bulunabilirsiniz.
4. Ve elbette, travmatik bir durum, ilk bakışta önemsiz bile.

Öneriler ve önleme

Durumunuzu hafifletmek ve iyileşmek için yapılması gerekenler, bu yazıda zaten değindik. Bugün, sadece can sıkıcı düşüncelerle başa çıkmakla kalmayıp aynı zamanda onları önlemeye yardımcı olacak birkaç yöntemle tamamlamaya çalışacağız.

Meditasyon ve nefes teknikleri

Bu, rahatlamanıza ve sakin hissetmenize yardımcı olacaktır. Yoga yapan insanlar bedenlerini ve içindeki değişiklikleri hissedebilirler. Kendilerinin farkındadırlar ve yaşadıkları tüm duyguları fark ederler. Grup derslerine katılmadan kendi başınıza bile meditasyon tekniklerine hakim olmak hiç de zor değil. Bu makale bu bağlantıyla size yardımcı olacaktır.

Sağlıklı yaşam tarzı

Takıntılı düşünceleri önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek gerekir. Yanlış beslenme ve alkol tüketimi, sigara içmek bir kişinin fiziksel durumunu olumsuz etkiler, bu da kaçınılmaz olarak ruhta değişikliklere neden olarak kişiyi günlük strese karşı daha az dirençli hale getirir. Neden direnme, güç kazanma ve iyileşme fırsatına sahip değil.

Daha sonra, ondan kurtulmak için önlemler alınmazsa, nevrozun ilk belirtileri kendilerini hissettirir, yoğunlaşır ve zamanla “büyür”. «30 yılda sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl başlanır: En önemli 10 temel kural» makalesini dikkate alın.

Dinlen

Özellikle nefesinizin kesildiğini hissediyorsanız. İnanın bana, vücudun kaynaklarının kalıntılarını kullanmadan, güç ve zindelik dolu bir işe başlarsanız daha fazlasını başarabilirsiniz. Bu nedenle, başarı yarışında bitkin, astenik ve agresif bir işkolik olmaktansa durmak, dinlenmek ve sonra işe koyulmak daha iyidir.

Her şey ölçülü olmalı. Ve stres yaşadığınızı fark ettiğiniz anda stresle ilgili makalede belirtilen tavsiyeleri dinleyin.

Uykusuzluk

Uykusuzluk çekiyorsanız veya işiniz biyolojik ritimleri alt üst eden XNUMX saat uyanık kalmanızı gerektiriyorsa bu sendromun üstesinden gelinemez. Sabah ikiden sonra yatarsanız, hem depresyona “alma” riskiniz olduğunu hem de yaşam sevincini hissetmeyi bıraktığınızı biliyor muydunuz?

Ve eğer ışık hoş değilse ve etraftaki herkes sinir bozucuysa, takıntıdan nasıl kurtulur? Sabahları neşeli ve enerji dolu uyanmak için rejiminizi normalleştirin. Ve sağlıklı uyku kurallarını içeren makale size yardımcı olacaktır.

Endişe

Korkularınla ​​yüzleşmelisin, yoksa hayatının kontrolünü ele geçirebilirler. Korkunç fikirleri destekleyen tüm enerjinizi verecek kadar sizi korkutan nedir? Unutma, tepki verdiğin sürece bu düşünceler seni rahatsız edecek. Sadece ilgisiz ve ilginç olmadığında açmayı bırakın, zayıflayacaklar ve zamanla tamamen geri çekilecekler.

Sizinle ne zaman başladığını, tam olarak neyin korkutucu olduğunu keşfedin ve daha yakından bakmak ve sakinleşmek için sevdiklerinizin desteğiyle bu kabusa doğru gidin. Çok yüksek bir noktaya çıkıp aşağıya bakmadan yükseklik korkusunun üstesinden gelinemeyeceğini biliyor musunuz? Aynı şekilde geri kalanıyla. Daha fazlasını buradan öğrenin.

Sonuç

Ve bugünlük bu kadar, sevgili okuyucular! Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın ve ayrıca sağlığınıza dikkat edin ve kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız bir uzmana danışmaktan korkmayın.