İçerik
Merhaba, Valery Kharlamov'un blogunun sevgili okuyucuları! Anlatı psikolojisi, insanların kendilerini ve çevrelerindeki dünyayı daha iyi anlamak için oluşturdukları hikayeleri dikkate alan, böylece klişelerden ve yanlış oluşturulmuş fikirlerden fayda sağlamayan, sadece engelleyen fikirlerden kurtulmaya yardımcı olan bir psikoloji yönüdür. Ve bugün bu yönün en etkili olduğu ana yaklaşımları ve konuları ele alacağız.
Oluşun tarihi
İngilizceden bir olay örgüsü olarak tercüme edilen anlatılara dikkat, 1930'da Harvard psikoloğu Henry Murray sayesinde başladı. Etkili ve iyi bilinen bir tematik algı testi oluşturdu. Bunun özü, önerilen siyah beyaz resimlere dayanan konunun, orada neler olduğu, hangi karakterlerin temsil edildiği ve her şeyin nasıl bittiği hakkında ayrıntılı bir hikaye yapması gerektiğidir.
Henry, bir kişinin kaçınılmaz olarak listelenen karakterlere kendisine özgü bir özellik kazandıracağına inanıyordu. Kendisinde tanıdığı veya inkar ettiği bu özellikler, böylece onlarla özdeşleşir.
Ve zaten 1980'e gelindiğinde, bilişsel psikolog Jerome Bruner, bir kişinin hikayeleri yalnızca kendisi hakkında bilgi iletmek için değil, aynı zamanda edindiği deneyimi yapılandırmak, düzenlemek için kullandığı iddiasını ortaya koydu. Çocuğun daha konuşmadan, hatta kendisine söyleneni anlamaya başlamadan önce anlatılar oluşturmayı öğrendiğine inanıyordu. Ve bu yıllarda, Michael White ve David Epston bu yönü yaratarak iyileşmeye, daha bilinçli olmaya ve hayatınızı değiştirmeye yardımcı oldular.
Madde
Açıklama
İletişim kuran her kişi, muhatabına kendisi hakkında bir hikaye yardımıyla edindiği deneyimi gösterir. Aynı durumdaki katılımcıların, bazen en çelişkili deneyimleri ve düşünceleri hikayeye örerek, onu farklı şekilde tanımladıklarını fark ettiniz mi? İçlerinden biri yalan söylediği için değil, hayata dair farklı görüşlerin, kendileri hakkında fikirlerin ve yaşadıklarının prizmasına dayanarak algıladıkları için deneyim kazandılar.
Aynı vakayı farklı kişilere tamamen farklı şekillerde anlattığınızı fark ettiniz mi? Bunun nedeni, diğer kişinin kişiliğinin özelliklerini ve tepkilerinin yollarını ve ayrıca tatmin etmek istediğiniz ihtiyacı dikkate almanızdır. Ve herkes için aynı durum kulağa farklı gelebilir. Sonuçta birilerinden destek, birilerinden tanınma istiyorsunuz ve birinin üstünlüğünü göstermesi önemlidir.
Bu yaklaşım, bazı sorunları tamamen yeni bir perspektiften görmenize yardımcı olur, bu da onunla başa çıkmanıza ve hayatınızı iyileştirmenize olanak tanır. Ne de olsa, başımıza gelen her şeyi çok öznel olarak algılıyoruz, yalnızca önemli ve tanıdık nüanslara odaklanıyoruz.
Örnek E-posta
Bir çocuk doğduğunda, kendisi hakkında hiçbir fikri yoktur ve ilk başta kendisini genellikle annesiyle birlikte ayrılmaz bir organizma olarak görür. Ve ancak o zaman büyürken, hangi cinsiyette olduğunu, adının ne olduğunu, hangi özelliklere sahip olduğunu ve yaşamak zorunda olduğu her bir devletin adının ne olduğunu öğrenir.
Koşulsuz güvendiği anne-babası, elbette, iyi niyetle, onu aksini kanıtlamak için motive etmek istediğini, kötü olduğunu ve itaatkar olmadığını iddia ederse, o zaman gelecekte bu bilgilere güvenecektir. Yani, gerçekten saldırganlık göstereceği ve ardından onu imajına öreceği bir durum olacak. Bu karakter özelliğinin kanıtı olan bir hikaye oluşturmuş olmak. Ve sonra şefkat hissedeceği, yardım etme arzusunun hissedeceği bölümlerin geri kalanı görmezden gelinecek.
Bir kişi bazı yargılarının onayını aradığında buna seçici dikkat denir. Bu nedenle, bilinçsizce, yaşamın tüm bölümlerinin tutarlı ve tamamlayıcı olması gerektiğini hissederek, açlıktan ölmek üzere olan çocuklara bakmak için Afrika ülkelerine gitmeye gönüllü olmadı. Her ne kadar dikkatlice düşünürseniz, bu tür düşünceler ve arzular periyodik olarak ortaya çıkar, ancak anında bastırılır. Zalim ve saldırgan bir insan kendi imajıyla çelişemez.
Aynı şekilde güzel ve iyi huylu insanların da iskeletleri dolaba, duyarsızlık ve şiddet gösterdikleri durumlara, hikayenin akışını bozmamak için bu tür deneyimleri hemen dışlıyorlar.
Anlatı psikolojisi, verilen bilgilerin kapsamlı bir analizini yaparak daha gerçekçi bir resim elde etmenizi sağlar. Danışanın inançlarıyla çelişen olayları bulmaya yardımcı olmak. Sırf başkalarının görüşlerine güvenmeye karar verdiğimiz için kendimizi ne sıklıkla sınırladığımızı ve kendi kişiliğimiz hakkında ne kadar çok yanlış fikre sahip olduğumuzu hayal edebiliyor musunuz?
Bu yaklaşımın kapsadığı konular
- Kişilerarası ilişkilerde zorluklar ve aile sorunları.
- Kişisel içinde. Örneğin bir insan hayatın anlamını bulamıyorsa, ne istediğini veya istediğini nasıl elde edeceğini bilmiyorsa amacını anlayın. Bir ihtiyaç çatışması ortaya çıktığında ve nasıl davranacağını ve hangisini tatmin etmeyi seçeceğini anlamıyor. Bozulmuş bir benlik imajı oluşmuşsa, bunun yanı sıra, olumsuz renkli duyguların karmaşık ve aşırı yaşanması durumunda.
- organizasyonel. Bir grupta ilişkiler kurmanıza ve her şeyi yerine koymanıza olanak tanır.
- Sosyal. Şiddet, acil durumlar ve insan hakları ihlalleri durumunda.
- travma ve kriz. Tehlikeli veya ölümcül hastalıklar durumunda, ne için verildiğini anlayarak onlarla “pazarlık” yapmak ve ayrıca onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek oldukça olasıdır.
- Çocukların ve ergenlerin gerçekte ne olduklarını anlamalarına yardımcı olur, onlara kendi fikirlerine güvenmeyi ve hayattaki fırsatları aramayı öğretir.
Temel teknikler
Adım 1: Dışsallaştırma
Bu korkunç kelime, bir kişiyi problemin sınırlarının ötesinde "gerçekleştirme" girişimi anlamına gelir. Böylece, özellikle duygusal olarak karışmadan ve benzer bir durumda daha önce edindiği deneyimi “çekmeden” ona dışarıdan bakabilir. Çünkü, örneğin, kendi kişiliğiyle ilgili uygun bilgi onun içinde “yaşarken”, onun eylemlerini, ilişkilerini vb. etkileyecektir.
Bir hikaye, vücut için toksik olan suçluluk ve utanç duygularına neden olabilir. Bir insan neden hayatın zevkini hissedemez. Çünkü kınama, cezalandırma vb. bir beklenti halinde olacaktır. Araştırma, açıklama, haritalama gibi yöntemler kullanılmaktadır. Bazen danışan, hayattan bir sorun olarak gördüğü zor bir bölüm sunar. Ancak terapist, yaşadığı zorlukların tamamen farklı sebeplerini keşfeder.
Bu nedenle, malzemenin kapsamlı bir analizini yapmak önemlidir. Her şey açıksa, o zaman bir harita yapmalısınız - sorunun müşterinin varlığı üzerindeki etkisinin derecesini, hangi alanlara yayıldığını ve ne tür zararlara yol açtığını incelemek için.
Bu süreç için aşağıdaki gibi hususları dikkate almak önemlidir:
- Süre. Yani, ne kadar süredir onu endişelendiriyor, tam olarak ne zaman başladı ve varoluş sırasında ne gibi değişiklikler meydana geldi. Bazı durumlarda, hayal kurabilir ve durumun olası sonucunu tahmin etmeye çalışabilirsiniz.
- Enlem. Karmaşıklığın olumsuz sonuçlarının yayılmasının genişliğinin araştırılmasında, duygular, ilişkiler, kaynaklar, durum, sağlık, etkinlik, başarı, başarı vb. alanlar etkilenir.
- derinlik. Sorunun ne kadar ciddi olduğu ve ne kadar rahatsızlığa neden olduğu ortaya çıkıyor. Bunu yapmak için, sadece ne kadar acı verici, korkutucu vb. Hakkında sorular sorabilir veya 1'den 10'a kadar bir ölçekte, örneğin hayata ne kadar müdahale ettiğini, 1'in hiç müdahale etmediğini belirtmelerini isteyebilirsiniz. ve 10 - dayanacak güç yok.
5 numara daha
Yapısöküm. Bu dönemde terapiste başvuranda ortaya çıkan durumdan kime ve ne fayda sağladığı sorgulanmaktadır.
Tedavi Süreci. Müşterinin hikayesi hakkında geri bildirimde bulunmaları için başkalarını davet edin. Yani dinlerken hissettikleri, hangi düşünce ve görüntülerin ortaya çıktığı.
Dış tanıklarla çalışma. Yani, terapideki yukarıdaki katılımcılar deneyimlerini paylaşırlar. Hikayenin nasıl faydalı olduğu ve neler öğretebileceği konusunda teoriler öne sürdüler, uyardılar.
mektup yazmak. Ayrıca sertifikalar, diplomalar ve sertifikalar oluşturulur.
topluluklar. Hayatın zorluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olan çeşitli tekniklerin ve alıştırmaların gösterildiği sanal gruplar düzenlenir.
Sonuç
Ve bugünlük bu kadar, sevgili okuyucular! Kendini geliştirme arzunuzu desteklemek için “Ana dünya görüşü türleri ve nasıl tanımlanır?” Makalesini okumanızı öneririm. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın!