İçerik
Bencil, tüketici düşünceli, samimi duygulardan aciz olanlar da dahil olmak üzere yolumuzda çeşitli insanlarla tanışıyoruz. Bu zaman zaman herkesin başına gelir ama zaman zaman tam da böyle bir insanla ittifak kurmaya çalışırsak, bu düşünmek için bir nedendir.
Öyle görünüyor ki, neden kendimize düşman olalım ve kasten sadece bize acı çektirenlere yaklaşalım? Ancak tarih tekerrür eder ve yine kırık bir kalple baş başa kalırız. “Bize değer vermeyenleri cezbettiğimiz konusunda hemfikir olmaya kolayca hazırız. Kısır döngüyü kırmanın daha zor olduğu ortaya çıkıyor ”diyor aile psikoloğu ve kişilerarası ilişkiler uzmanı Marni Fuerman. Yanlış ortakların neden hayatımıza girdiğini analiz etmeyi teklif ediyor.
1. Aile geçmişi
Anne babanın ilişkisi nasıldı? Belki de birinin olumsuz özellikleri eşte tekrarlanır. Çocuklukta istikrar ve koşulsuz sevgi duygusundan yoksunsanız, bir partnerle benzer bir ilişki senaryosunu yeniden oluşturabilirsiniz. Hepsi bilinçsizce tekrar yaşamak, anlamaya çalışmak ve yine de değiştirmek için. Ancak geçmişe böyle bir meydan okumada çocuklukta yaşanan zor duygulardan kurtulamıyoruz.
2. İlişkileri tanımlayan özellikler
Bir nedenden ötürü işe yaramayan tüm ilişkileri hatırlayın. Kısacık olsalar bile, duygularınıza dokundular. Her bir ortağı en açık şekilde karakterize eden nitelikleri ve birlikteliğinizi olumsuz yönde etkileyen faktörleri belirlemeye çalışın. Hem bu insanları hem de ilişki senaryolarını birleştiren bir şey olup olmadığını analiz etmeye çalışın.
3. Sendikadaki rolünüz
Kendinizi güvensiz hissetme eğiliminde misiniz? Potansiyel manipülatörleri bilinçsizce savunmasızlığınızdan yararlanmaya davet ederek ilişkinin sona ermesinden endişe duyuyor musunuz? Ayrıca gereksinimlerinizi analiz etmeye değer: sendika hakkında yeterince gerçekçi misiniz?
Bir partnerin mükemmel olmasını bekliyorsanız, ondan kaçınılmaz olarak hayal kırıklığına uğrayacaksınız. İlişkinin çöküşü için sadece karşı tarafı suçlarsanız, tüm sorumluluğu kendinizden kaldırırsanız, bu her şeyin neden böyle olduğunu anlamayı zorlaştırabilir.
Her zamanki betiği yeniden yazmak mümkün mü? Marnie Fuerman kesinlikle evet. İşte yapmayı önerdiği şey.
İlk tarihler
“Onlara yalnızca sizin için yeni bir insanla tanışma olarak davranın, başka bir şey değil. Sözde "kimya" yı hemen hissetmiş olsanız bile, bu, kişinin size yakın olacağı anlamına gelmez. Sizi bağlayan sadece fiziksel çekimden daha fazlası varsa, soruyu kendiniz cevaplayabilmeniz için yeterli zamanın geçmesi önemlidir. İlgi alanlarınız, değerleriniz, hayata dair görüşleriniz örtüşüyor mu? Önceki ilişkinizin başarısız olmasına neden olan özellikleri hakkında doğrudan uyandırma çağrılarını kaçırıyor musunuz? Fuerman düşünmeyi önerir.
Gerçekten parlak duygulara doğru koşmak isteseniz bile, acele etmeyin. Kendine zaman ver.
Kendimize yeni bir bakış
Fuerman, “Hayatta genellikle inandığımız senaryolar gerçekleşir” diyor. “Beynimiz böyle çalışır: Başlangıçta inandığımızın kanıtı olarak yorumladığı dış işaretleri seçer. Bu durumda, diğer tüm argümanlar yoksayılır. Herhangi bir nedenle sevilmeye layık olmadığına inanıyorsan, seni aksine ikna eden insanların dikkatini bilinçsizce filtrelersin.
Aynı zamanda, olumsuz sinyaller - birinin sözleri veya eylemleri - masumiyetinizin başka bir reddedilemez kanıtı olarak okunur. Kendiniz hakkında, gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayan fikirleri yeniden düşünmeye değer olabilir.
Değiştirmek için ayarla
Geçmişi yeniden yazmak imkansızdır, ancak olanların dürüst bir analizi aynı tuzağa düşmemenize yardımcı olacaktır. Aynı davranış kalıbını tekrar ederek buna alışırız. Uzman, "Ancak, potansiyel bir ortakla ilişkinizde tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi, hangi konularda uzlaşabileceğinizi ve nelere katlanmayacağınızı anlamak, zaten başarı için büyük bir adımdır," emindir. — Her şeyin hemen ortaya çıkmayacağı gerçeğine hazırlanmak önemlidir. Halihazırda olayları değerlendirmek ve bir tepki geliştirmek için istikrarlı bir modele alışmış olan beyin, iç ayarları değiştirmek için zaman alacaktır.
Yeni iletişim becerilerinin yardımcı olduğu ve sizi daha güvende hissettirdiği bu bölümleri ve hatalarınızı kaydetmek yararlıdır. Bunu kağıt üzerinde görselleştirmek, olanları daha iyi kontrol etmenize ve önceki olumsuz senaryolara geri dönmemenize yardımcı olacaktır.
Yazar hakkında: Marnie Fuerman bir aile psikoloğu ve kişilerarası ilişkiler uzmanıdır.