İçerik
Hızlı kilo verme ve sıkı diyetlerden ne gibi zararlar gelebilir. Sağlık ve güzellik için hızlı kilo kaybının sonuçları?
Daha ince olmak istiyorsanız, acele etmemek önemlidir. Bazıları, özellikle önemli bir olay yaklaşıyorsa, mümkün olan en kısa sürede kilo vermeye çalışır. Ancak ciddi gıda kısıtlamaları ve sağduyuya aykırı diyetler en iyi seçenek değildir.
Bilim ve doktorlar kategorik olarak keskin ağırlık toplanmasına karşıdır. Ve bunun için belirli gerekçeler var.
Ekspres kilo kaybının olumsuz sonuçları
- Tartıdaki sayıyı azaltmak mutlaka yağ kaybı değildir. Kilogramda keskin bir düşüş, genellikle kas kütlesindeki azalma ve vücuttan sıvının çıkarılması nedeniyle oluşur. Appetite'de yayınlanan bir araştırmaya göre aşırı diyet de kemik kaybına neden oluyor.
- Belirgin bir kalori açığı, kasların tahrip olmasına ve bunların eksik yakıt olarak kullanılmasına yol açar. Sert bir diyet kas tonusunda azalmaya yol açar, metabolizma yavaşlar. Sonuç olarak, kişi tüm gıda kısıtlamalarını kaldırır kaldırmaz, kaybedilen kilo tekrar geri döner.
Dikkat! Kas kütlesi kaybını önlemek için spor yapmak ve yeterli miktarda (her öğün en az 30 gr) protein tüketmek gerekir. Ancak vücudun kalitesinin bozulması ve tekrar kilo alma riskinin yüksek olması o kadar da kötü değil. Hızlı kilo kaybının daha da nahoş ve hatta tehlikeli sonuçları vardır.
Azalan bağışıklık
Düşük kalorili diyetlerin çoğu, değerli besinlerin diyetten çıkarılmasını içerir ve bu, vücudun patojenik virüslere ve bakterilere karşı direncinde bir azalmaya yol açar; yaşam beklentisinde azalma (sıkı diyetlere sistematik olarak bağlılık ile); yabancı maddelerin istilasına karşı doğal savunma tepkilerini baskılayan bir hormon olan kortizol üretiminde artış.
psikolojik istikrarsızlık
Hızlı kilo kaybı ile sinir sistemine ciddi bir darbe alınır. Bir dizi değerli maddenin eksikliği, psikolojik stabiliteden sorumlu olan oksitosin, dopamin, leptin hormonlarının üretiminde bozulmaya yol açar. Hormonal dengesizlik ile kilo verenler dengesiz bir duygusal duruma sahiptir (depresyon, stres, kaygı, sinirlilik vb.).
Kozmetik kusurların görünümü
Aşırı diyetler, sıvının vücuttan yoğun bir şekilde çıkarılmasına katkıda bulunur, bunun sonucunda cilt kuru, gevşek ve çekici olmaz, dokular elastikiyetini kaybeder. Menüdeki yağ eksikliği nedeniyle saçların parlaması durur ve tırnaklar kırılgan hale gelir. Sıkı diyetlere uzun süre bağlı kalındığında dişlerle ilgili problemler dışlanmaz.
Sindirim sistemi hastalıkları
Belki de hızlı kilo kaybının en olumsuz sonucu. İyi beslenmenin yokluğunda kabızlık, şişkinlik ve yavaş sindirim nadir değildir. Mide ülseri, kolelitiazis gibi patolojiler geliştirme riski vardır.
Sıkı bir diyetin arka planına karşı çeşitli diüretikler, müshil ilaçlar, yağ yakıcı ilaçlar, sentetik iştah kesiciler alırken durum ağırlaşır. Ani kilo kaybı olan böbrek taşları, yoğun yağ yakımı sırasında karaciğerin çok fazla kolesterolü safraya salması nedeniyle oluşur, bu da kristalleşir ve taşa dönüşür.
Isı transferi bozuklukları
Vücudun yağ tabakasının incelmesine ve kas kütlesindeki azalmaya uyum sağlamak için zamanı olmadığından, çok hızlı kilo kaybına sürekli bir soğukluk hissi eşlik eder. Vücut, genellikle rahatsızlığa neden olan sıcaklık değişikliklerine daha duyarlı hale gelir.
Ani kilo alımının ana tehlikeleri
- Hızlı kilo kaybı (ayda 20 kg'a kadar), özellikle yüksek derecede obezitesi olan kişiler için tehlikelidir. Keskin bir kilo kaybı, toksik elementlerin kana salınmasına neden olur, vücut yağ tabakasının çürüme ürünleri tarafından zehirlenir.
- Keskin bir kilo alımının olumsuz sonuçlarından kaçınmak için beslenme uzmanları haftada 1 kg'dan fazla kilo vermeyi tavsiye etmemektedir. Vücudu iyi durumda tutmak ve cildin sarkmasını önlemek için fiziksel aktivite gereklidir.
İstenilen şekle giden yol, diyetinizi dikkatlice izlemeniz ve vücudu gereksiz strese maruz bırakmamanız gereken zor ve uzun bir süreçtir. Sadece uygun şekilde tasarlanmış bir beslenme ve antrenman programı ile istikrarlı bir sonuç elde edebilirsiniz.