Beslenme uzmanları, kahvaltıda yenen kalorilerin kesinlikle tükeneceği ve figürünüze ekstra santimetre yerleşmeyeceği konusunda ısrar ediyorlar. Tabii ki, bu, ilk yemekten sonra kanepede yatmamanız, günü fayda ile geçirmeniz sağlanır. Kahvaltıyı atlamamak neden bu kadar önemli?
Sebep 1. Uyan
Sabah kahvaltısında yemekle birlikte vücudumuz uyanır, iç organların işlemleri tetiklenir, hormonlar üretilmeye başlanır, kuvvet ve enerji eklenir.
Sebep 2. Konsantre Olun
Beyin de işin içinde yer alır, konsantre olmak kolaylaşır, zihnin netliği devreye girer ve verimli bir şekilde çalışma arzusu belirir. Sürüş sırasında işe gitmek daha kolay, görüş netleşiyor, hareketler daha koordineli ve yürüyüş daha güvenli.
Sebep 3. Ruh halinizi iyileştirin
Pek çok insan düşüncelerini toplamak, önümüzdeki gün için planlar yapmak için yavaş bir kahvaltı kullanır - bu rahatlatıcıdır ve güven aşılar. Lezzetli favori yiyecekler reseptörleri uyandıracak, ruh halinizi iyileştirecektir.
Sebep 4. İyileşme
Kahvaltıda alınan kaloriler gün boyunca tükenecektir, bu nedenle örneğin bazı yasak tatlılarla kendinizi şımartabilirsiniz. Günün ilk yarısında kişinin metabolizması çok daha hızlıdır ve akşama doğru yavaşlar.
Sebep 5. Hafızayı geliştirin
Bu, özellikle yeni bilgi edinenler için - okul çocukları ve öğrenciler için önemlidir. Tam bir kahvaltı, kısa süreli değil uzun vadede hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Kazanılan bilginin iyi beslenen bir kişinin kafasında kalma olasılığı daha yüksektir.
Sebep 6. Bağışıklığı artırın
Düzgün bir kahvaltının bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da içimizdeki her türlü mikroorganizmanın virüslere ve bakterilere karşı koyabileceği anlamına gelir. Doyurucu bir kahvaltı tercih eden insanlar daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahiptir.
Sebep 7. Gençliği uzatmak
Zengin, dengeli bir kahvaltı cildi canlandırır ve solma, yorgunluk belirtileriyle savaşmasına yardımcı olur, cilde yağ asitleri, amino asitler, antioksidanlar ve mineraller sağlar.
Sebep 8. Kendinizi stresten koruyun
Kahvaltıda alınan enerji, strese karşı direnci artırır, zindelik ve özgüven ortaya çıkar, bu da yolda toprağı ayaklarınızın altından çıkarabilecek engellerle karşılaşıldığında önemlidir.
Sebep 9. Kalbi güçlendirin
Kahvaltı, kan kolesterolünü düşürür ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bir seferde etkisini fark etmeyebilirsiniz, ancak sistematik kahvaltılar kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Sebep 10. Safra taşı hastalığını önleyin
Kahvaltı, gün boyunca yetkin bir besin zinciri oluşturur, kalori alımının ritmini belirler - vücut için yakıt. Safra durgunlaşmaz, kum ve taşların oluşacak zamanı yoktur, bu yüzden sabahları tonu ayarlamak çok önemlidir!