Ortalama günlük kalori içeriği 574 Kcal'dir.
Tüm diyetler (özellikle lahana diyeti), diyet döneminde alkolün ve alkollü içeceklerin tamamen reddedilmesini gerektirir. Bunun üç sebebi var:
Ad alkol yüksek kalorili bir maddedir ve alındığında günlük kalori içeriği neredeyse normal orana yükselir.
İkinci her durumda, diyet süresince vücut normal diyete kıyasla zayıflar - ve bu zayıflama alkol ile daha da şiddetlenir.
üçüncü olarak alkol alımı, bir kişinin kilo kaybı için bir diyete bağlılık üzerindeki gönüllü kontrolünü azaltır ve istisnasız hemen hemen tüm diyetlerin tüm tavsiyelerine uymamasının ana nedeni odur.
Bu gereksinimler, süresi 2-3 haftayı aşan diyetlere bağlılığı pratik olarak dışlar - çok sayıda tatil ve her türlü parti diyetin sona ermesine neden olur - bazı uzun vadeli diyetler böyle bir senaryo sağlar (örneğin, Bir kişi bir gün içinde son derece etkili Atkins diyetini uygulamazsa korkunç bir şey olmaz) - ancak diyetlerin büyük çoğunluğu bu durumu şiddetle reddeder.
Tüm diyetlerden hoş bir istisna, etkiliydi ve alkol alımını hariç tutmadı, ancak tam tersine şarap diyetini uyguluyordu - içinde şarap ana aktif bileşendir. Şarap diyetinin kısa süresinin vücut üzerinde herhangi bir etkisi olmadığına dikkat edilmelidir - tabii ki tüm diyet boyunca 5 kg'a kadar kilo kaybı dışında - bu değer farklı insanlar için değişebilir.
Diğer kısa süreli diyetler gibi, şarap diyeti de katı kısıtlamalar getirir:
- tüketilen karbonhidratlarda - şeker herhangi bir biçimde yasaktır (ikame maddeler kullanılabilir)
- tuz kullanımı için - yiyecekler tuzlanmamalıdır. Bu kısıtlama, fazla sıvının vücuttan atılmasını teşvik eder.
- içmek için – sadece şarap ve su – çay (hem normal hem de yeşil), kahve, doğal meyve suları, maden suyu vb. yasaktır.
Şarap diyetinin beş gününün tamamında menü aynı ürünlerden oluşur:
- Kahvaltı bir domates ve bir haşlanmış yumurtadan (veya hangisi daha iyiyse iki bıldırcın) oluşur.
- İkinci isteğe bağlı kahvaltı (genellikle iki saat sonra) bir elmadır (tercihen yeşil). İkinci kahvaltı önyargısız atlanabilir.
- Öğle yemeği 200 gram süzme peynir (en düşük yağ içeriği) ve bir taze salatalıktan oluşur - tuz eklemeyin.
- Akşam yemeğinde sadece 200 gram kuru kırmızı şaraba izin verilir. Dahası, zamanında şarap içmek mümkün olduğunda kritik değildir - hem sabah hem de öğle vakti veya akşam yemeği için mümkündür (ikincisi tercih edilir).
Çikolata diyetinde olduğu gibi, şarap diyetinin 5 günü boyunca, mineralsiz ve karbonatsız normal su içebilirsiniz. Profesyonel beslenme uzmanlarından şarap diyeti için bazı seçenekler, süzme peynirin aynı miktarda (200 gram) az yağlı peynir çeşitleriyle değiştirilmesini ve diyet süresinin 7-8 güne çıkarılmasını önerir - peynirin bir kısmı (150 gram) ) öğle yemeği için, ikinci kısım (50 gram) akşam yemeği için (şaraba ek olarak). Bu seçenek, normal diyetten daha fazla kilo kaybına yol açacak ve aşırı sıvı atılımı nedeniyle aynı başlangıçtaki kilo kaybı olacaktır. Her iki varyantta da kesinlikle herhangi bir kuru kırmızı (gül) şarabı seçebilirsiniz - örneğin, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ve diğerleri mükemmeldir.
Bu ana artı bir şarap diyeti kısa sürede acilen 5 kg kaybetme yeteneğinden oluşur - sıvının çekilmesi nedeniyle ağırlığın bir kısmı kaybedilecek olmasına rağmen (esas olarak diyetin ilk gününde). İkinci avantaj şarap diyeti ismine yansır - şarap kullanımı diyet rejimine müdahale etmez - tatillerde alkollü içeceklerle (diğer diyetlere uyulmaması - örneğin Japon diyeti hariçtir) yapılması uygundur. alkol içermez). Dahası, vakaların ezici çoğunluğunda, tatillerde aşırı kilo alımının meydana geldiği unutulmamalıdır - ve burada sadece iyileşmekle kalmayacak, aynı zamanda kilo vereceksiniz - ancak kendinizi bayram için zihinsel olarak hazırlamanız gerekir. ilk. Üçüncü artı şarap diyeti, diyete bağlılık süresi boyunca tuzun reddedilmesinden kaynaklanmaktadır - metabolizma normalleştirilir, vücut aynı anda toksinlerden ve toksinlerden kurtulur. Dördüncü avantaj kırmızı şarap kullanımının bir sonucudur - küçük dozlarda dolaşım sistemi, kalp ve damar sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Şarap diyetinin dezavantajları Kısa bir süre için de olsa (5-8 gün) alkol ile kombinasyon halinde düşük toplam kalori içeriği ile karakterize edilir (küçük dozlarda da olsa) - bu diyetin ardından bir kişinin genel sağlığı için artan gereksinimlere neden olur - bir doktora danışmadan önce gerekli olabilir. İkinci kusur Şarap diyeti, vücuttan fazla sıvının atılmasına neden olan tuz alımının yasaklanmasından kaynaklanmaktadır - bu kayıp, şarap diyetinin genel sonuçlarına da yansıyacaktır. Bu eksiklikler, çilek diyeti gibi iki ay olan şarap diyetinin oldukça uzun bir tekrarlanan uygulama süresini belirler (karşılaştırma için, etkili bir karabuğday diyetinin tekrar tekrar uygulanması bir ay içinde mümkündür).