Hollywood Diyeti - 10 günde 14 kg kilo kaybı

Ortalama günlük kalori içeriği 602 Kcal'dir.

Hollywood diyeti adını, Hollywood ünlüleri arasında bu diyete yönelik köklü moda, astronotlar arasında Dr. Atkins diyeti ve önde gelen politikacılar arasında Kremlin diyeti nedeniyle aldı. Film yıldızlarının standartlarının her şeyden önce oyunculardan görsel çekiciliği gerektirdiği açıktır ki bu durumda.

Ve Hollywood diyeti sayesinde ünlülerin birçoğu formlarını uzun süre 90-60-90 parametrelerine göre koruyor. Hollywood diyetinin ikinci artısı, basit uygulanması ve hızlı yemeklere uyum sağlamasıdır.

Hollywood diyeti Nicole Kidman gibi ünlüler tarafından kullanılıyor (her zaman Hollywood diyetini kullanıyor); Renee Zellweger, “Bridget Jones'un Günlüğü” filmine katılmak için 12 kilo almaya zorlandı (filmin kadın kahramanı - ortalama bir New York'lu) - Bridget, Hollywood diyetiyle kilosunu normale döndürdü; Catherine Zeta-Jones doğum yaptıktan sonra Hollywood diyetinden yararlandı; Hollywood diyetinin etkinliğini bir kez daha onaylayan neredeyse tüm ünlüleri listeleyebilirsiniz.

Hollywood Diyeti temel olarak karbonhidrat, yağ ve toplam kalori bakımından sınırlı bir diyettir - yüksek protein (yumurta, et, balık) ve bitki lifi (düşük karbonhidratlı meyve ve sebzeler) tercih edilir. Hollywood diyet menüsündeki bazı ürünlerin tipik ve Amerika halkının aşina olduğu ürünler olduğunu belirtmek gerekir. Avrupa koşullarında, bu ürünler, toplam kalori içeriğine halel getirmeksizin, benzerleri ile kolaylıkla değiştirilebilir. Tüm etkili diyetler gibi, Hollywood diyeti de bol sıvı alımı gerektirir - günde en az 1,5 litre - bu yeşil çay veya normal durgun ve mineralsiz su olabilir.

Hollywood Diyeti Yeme Önerileri:

1. 14 günlük diyetin tamamı için kahvaltı hariç tutulmalıdır (Hollywood diyetinin daha az katı bazı versiyonlarında, kahvaltı bir bardak yeşil çay veya bir fincan kahve ve yarım greyfurttan oluşabilir - köklü, asılsız görüşe göre , bu meyve selüliti çözer).
2. Nişasta içeriği yüksek olan ekmek, hamur işleri, sebzeler ve meyveler tüm diyet boyunca tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
3. Hollywood Diyeti'nin 14 günü boyunca alkol ve tüm alkollü içecekler ve yiyecekler yasaktır.
4. Şeker ve tüm türevleri tamamen hariç tutulmalıdır (karbonhidrat içermeyen tatlandırıcılar eklenebilir).
5. Tüm yiyecekler katı ve sıvı yağlar kullanılmadan pişirilmelidir (sadece kaynatın veya buharla).
6. Fransız diyeti gibi diğer bazı hızlı diyetler gibi, Hollywood diyeti de tuzun ve her türlü turşunun tamamen reddedilmesini gerektirir.

Hollywood diyetinin 1. ve 8. günlerinde diyet

• Öğle yemeği: bir tavuk veya iki bıldırcın yumurtası, orta boy domates, bir fincan kahve (yeşil çay ile değiştirmek daha iyidir)
• Akşam yemeği: lahana veya salatalık salatası, yarım greyfurt, bir tavuk veya iki bıldırcın yumurtası

Hollywood diyetinin 2. ve 9. günleri için menüler

• Öğle yemeği: bir tavuk veya iki bıldırcın yumurtası, greyfurt, bir fincan kahve (yeşil çay)
• Akşam yemeği: orta boy salatalık, az yağlı haşlanmış sığır eti (200 gram), kahve (yeşil çay)

3 ve 10 günlük menü

• Öğle yemeği: bir tavuk veya iki bıldırcın yumurtası, orta boy domates veya lahana veya salatalık salatası, bir fincan yeşil çay
• Akşam yemeği: orta boy salatalık, haşlanmış az yağlı sığır eti (200 gram), bir fincan kahve (yeşil çay)

Hollywood diyetinin 4. ve 11. günleri için menüler

• Öğle yemeği: lahana veya salatalık salatası, greyfurt, bir fincan kahve (yeşil çay)
• Akşam yemeği: bir tavuk veya iki bıldırcın yumurtası, az yağlı süzme peynir (200 gram) – yoğurt değil, bir fincan kahve

5 ve 12 günlük menü

• Öğle yemeği: bir tavuk veya iki bıldırcın yumurtası, lahana veya salatalık salatası, bir fincan çay
• Akşam yemeği: lahana veya salatalık salatası, haşlanmış balık (200 gram), kahve veya çay

Hollywood diyetinin 6. ve 13. günleri için menüler

• Öğle yemeği: meyve salatası: elma, portakal ve greyfurt
• Akşam yemeği: lahana veya salatalık salatası, haşlanmış yağsız sığır eti (200 gram), yeşil çay

Hollywood diyetinin 7. ve 14. günleri için menüler

• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk (200 gram), lahana veya salatalık salatası, greyfurt veya portakal, bir fincan kahve (yeşil çay)
• Akşam yemeği: meyve salatası: elma, portakal ve greyfurt

Birkaç basit kısıtlamaya uyarak hızla kilo vermenizi sağlayan Hollywood diyetidir. Ayrıca, salatalarda çiğ yiyeceklerle ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur - herhangi bir tür lahana (sıradan beyaz lahana, karnabahar ve brokoli olabilir) ve salatalık herhangi bir miktarda yenebilir. Bazı durumlarda, kahve diyetten tamamen çıkarılabilir ve yeşil çay veya sade su ile değiştirilebilir. diyet, bir fincan kahvenin neredeyse ulusal bir gelenek haline geldiği Amerika'da geliştirildi - büyük olasılıkla bunun nedeni diyette büyük miktarlarda bulunmasıdır. Pişmiş yiyeceklerde tuz olmaması, vücuttan fazla sıvının atılmasını teşvik eder ve bu da diyetin ilk iki gününde önemli kilo kaybına (günde 1,5 kg'a kadar) yol açabilir.

Hollywood diyetinin ana artısı, nispeten kısa sürede hızlı bir şekilde kilo verebilmenizdir. Ek olarak, alkol ve tuzun diyetten herhangi bir şekilde çıkarılması vücudunuzun genel durumunu normalleştirir (alkolün kendisi yüksek kalorili bir üründür ve ayrıca açlık hissini şiddetlendirebilir). Hollywood diyetinin farklı kişilerdeki sonuçları, fazla başlangıç ​​kilosuna bağlı olacaktır - ortalama olarak yaklaşık 7 kilogram, ancak bazı durumlarda 10 kilo vermenize izin verir. Fazla sıvının ortadan kaldırılmasına bağlı ilk kilo kaybını hesaba katmak gerekir (diyetin ilk iki günü boyunca) - bu arada vücut toksinlerden ve metabolizmanın normalleşmesinden arındırılacaktır.

Hollywood diyetinin dezavantajı, vitaminler açısından dengeli olmaması, yani ek vitamin-mineral kompleksi alımının gerekli olmasıdır. İkinci dezavantaj, diyet boyunca tuzun kısıtlanmasından kaynaklanır - sonuç, vücuttan fazla sıvının atılmasına bağlı ilk kilo kaybıdır. Yeşil çay ile değiştirmeden ve diyet önerilerine bağlılık nedeniyle kısıtlamalarla sürekli bir kahve alımıyla, kan basıncında ani kısa vadeli değişiklikler baş dönmesine ve muhtemelen mide bulantısına neden olabilir - bu da gözlemlenecektir. Her türlü içeceğin her zamanki yüksek dozda kafein alımı ile - Sık ataklar için bir doktora danışmanız gerekebilir. Hemen hemen tüm diyetlerde bulunan karbonhidrat miktarında bazı insanlarda halsizliğe neden olabilecek bir kısıtlama olduğu da unutulmamalıdır. Tüm bu dezavantajlar, Hollywood diyetinin üç ay olan (Japon diyeti gibi) tekrarlanması için minimum süreyi belirler ve maksimum uygulama süresi iki haftadır ve sonrasında ara verilmesi gerekir.