Çin tıbbı sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel dengeyi de korumayı öğretir. Hepimiz duygulara maruz kalırız, ancak kadınlarda bunlar hem dış koşullara hem de hormonal arka planda döngüsel değişikliklere bağlıdır. Çin tıbbı uzmanı Anna Vladimirova, kendi psikolojik durumunuzu nasıl dengeleyeceğinizi söylüyor.
Artan kadın duygusallığı (erkekle karşılaştırıldığında), hormonal arka planda döngüsel değişikliklerin bir sonucudur. Çin tıbbı bilgisine dayanarak psikolojik durumunuzu nasıl dengeleyebilirsiniz?
"Çin tıbbına göre erkek doğanın bir parçasıdır ve geleneksel doktorların anlayışındaki kadın döngüsü ayın evreleriyle ilişkilidir. Hem dişi hem de ay döngüsünün ortalama 28 gün olduğunu fark ettiniz mi? Yüzyıllar önce Çin tıbbı uzmanları bunun tesadüf olmadığından şüpheleniyorlardı.” - Anna Vladimirova diyor
Bu iki döngünün duygusal durumu nasıl etkilediği konusunda birçok benzerlik vardır. Örneğin, bazı kızlar adet görmeden önce ruh hallerinin nasıl kötüleştiğini çok iyi bilirler.
Yeni ay ve yumurtlama çakışırsa, ani saldırganlık saldırıları mümkündür.
Çin tıbbı, qi - enerji veya basitçe söylemek gerekirse, güç miktarı kavramına dayanmaktadır. Menstrüasyondan önce, qi seviyesi düşer, bu nedenle sözde PMS ile ilgili tüm deneyimler: üzgün, güç yok, kimse anlamayacak ve yardım etmeyecek (dolayısıyla sinirlilik), ağlamak ve bir çikolata almak istiyorum.
Dolunayın arka planında da benzer bir duygusal durum meydana gelir ve bu dönemde aniden menstrüasyon meydana gelirse, olumsuz durum tam anlamıyla iki katına çıkar. Tam tersine, yeni ay güç verir - tıpkı yumurtlama dönemindeki hormonal arka plan gibi. Bu nedenle, eğer yeni ay ve yumurtlama çakışırsa, ani saldırganlık saldırıları (aşırı gücü “boşaltmanın” en kolay yolu), histerik aktivite veya bu tür şiddetli eğlenceler mümkündür, bundan sonra kişi genellikle utanır.
Dengeyi bulmak: neden gerekli?
Adet ve ay döngüleri arasındaki ilişki hakkındaki bilgileri kullanarak duyguları dengelemenizi sağlayan bir egzersiz. Ama önce, küçük bir açıklama - bu dengenin neden özellikle önemli olduğunu düşünüyorum?
Batı kültüründe duygusallık olumlu bir nitelik olarak kabul edilir. Her şeye ve herkese nasıl sevineceğini bilen samimi, duygusal kızlar hakkında ve eğer üzülürlerse, o zaman tüketime ve tamamen yok olmaya dair kaç kitap yazıldı ve filmler yapıldı.
Çin geleneği daha rasyoneldir: Bir kişinin görevinin uzun, dolu, verimli bir yaşam sürmek olduğuna inanılır ve bunun için sahip olduğunuz enerjiyi (qi) akıllıca yönetmeniz gerekir. Duygular, dedikleri gibi, "bir bükülme ile" - bu, qi'den kurtulmanın en kolay yoludur, kelimenin tam anlamıyla güç kaybeder. Ve bu hem olumsuz hem de olumlu deneyimler için geçerlidir.
Çok güçlü duygular (kötü ve iyi) - kelimenin tam anlamıyla gücü kaybetmenin en kolay yolu
Kötü olanlarla - kaygı, keder, umutsuzluk - her şey az çok açıktır: çok az insan bunları yaşamak ister. Ama insan nasıl merak eder, olumlu deneyimler: neşe, eğlence, zevk? “Çok gülersen çok ağlarsın” sözünü hatırlıyor musunuz? Bu durumda, "bir bükülme ile" çok eğlenceli bir şeyden bahsediyoruz: daha sonra komplikasyonların mümkün olduğu kadar çok güç alan histerik bir öfke.
-10'un en derin umutsuzluk ve +10'un çılgın eğlence olduğu koşullu bir ölçek hayal edersek, +4 koşullu bir norm olarak alınabilir. - +5 - ne yaparsanız yapın, sakin bir neşe, ilham, hareket etmenin en keyifli olduğu bir ruh hali. Ve dile getirilen fikirlere katılıyorsanız, uygulamaya geçiyoruz.
Döngü Senkronizasyonuna Giden Yol
Bu uygulama ortalama 3 kişi için tasarlanmıştır.-6 ay. Amacı şudur: Vücuda dikkati çekerek ve kendi duygularınızı takip ederek, adet döngüsünü ay döngüsüyle, dolunayda (daha az güç olduğu dönem) yumurtlama olacak şekilde senkronize edin (gücün artmasını sağlayın). qi miktarı) ve yeni ayda (çok fazla güç) - adet (az qi): bu durumda, bir döngü diğerini dengeleyecektir.
Kulağa iddialı geliyor, değil mi: Şimdi hormonal sistemi ayın değişen evrelerine göre ayarlayacağım. Kadın Taocu uygulamalarının bir öğretmeni olarak kendimiz de vücudumuzda pek çok şeyi düzeltebildiğimizi söyleyebilirim. Kural olarak, bu, parlak olumsuz olayların zemininde fark edilir hale gelir: örneğin, sorumlu sınavları geçen kızlar, bu süre zarfında adet gecikmesinin mümkün olduğunu bilir. Vücut o kadar gergin ki, enerji yoğun bu aktiviteyi sonraya erteliyor.
Taocu uygulamalar size bedenle müzakere etmeyi - onu ihtiyacınız olan çalışma tarzına göre ayarlamayı öğretir, bu nedenle aşağıdaki egzersiz düzenli olarak çalışan kadınlarda en hızlı sonuçları verir.
Yani, egzersiz yapın.
Adım 1. Bir grafik çizin: dikey eksen, -10'un derin bir depresyon ve +10'un histerik bir delilik olduğu bir duygusal durum ölçeğidir. Yatay eksen — bugünden başlayarak üzerinde ayın tarihlerini işaretleyin.
Adım 2. Yeni ayın ve dolunayın hangi güne düştüğünü öğrenin, bu iki noktayı çizelgeye sabitleyin. Dolunay ile sırasıyla ay artacak ve yeni ay ile azalacak. Bu işlemleri aşağıdaki şekilde olduğu gibi paraboller şeklinde çizin.
Adım 3. Ay parabollerine benzeterek, adet döngünüzün parabollerini çizelgeye çizin: en üst nokta menstrüasyon, alt nokta yumurtlamadır.
Adım 4. Bu çizelgeyi yatak odanıza koyun ve her gece yatmadan önce o gün için ortalama ruh halinizin ne olduğunu not edin. Örneğin, birkaç olumlu an, bir olumsuz an vardı ve ortalama olarak tüm durum aşağı yukarı +2'ye çekildi. Ruh halini not ederken, zihinsel olarak iki döngüyle ilişkilendirin. Sonuç olarak, bir çeşit eğri almalısınız. Keskin bir şekilde sarsıcı herhangi bir keskin olumsuz veya olumlu olay varsa, tam olarak ne olduğunu öne çıkan noktaların altına kısaca işaret edin.
Adım 5. Ayın sonunda grafiğe bakın, hangi tepkilerin sizi ne zaman rahatsız ettiğini ve nelerle başarılı bir şekilde başa çıkmayı başardığınızı not edin.
Ne veriyor
Görünür sadeliğine rağmen, bu, harika sonuçlar elde etmenizi sağlayan çok derin ve güçlü bir uygulamadır.
Duygusal durumunuzu nesnel olarak değerlendirmeyi öğrenirsiniz. Bu, güzel "bilgelik" terimine doğru ilk adımdır: şu veya bu duygusal tepkinin ne zaman ve neden oluştuğunu analiz eden bir iç gözlemciniz var. Onun sayesinde, birçok kızın Cuma günleri alışveriş yaparken, pasta yerken veya alkol içerken saklanmaya çalıştığı o sonsuz duygusal dalgalanmaları yavaşlatıyorsunuz.
Duyguları kontrol etmeyi öğrenirsiniz - Batılı anlamda bu becerinin olumsuz bir çağrışımı vardır, çünkü "kontrol" kelimesi doğrudan sessizlikle ilgilidir: "kızgınlığı yut ve yoluna devam et." Böyle bir kontrolden bahsetmiyorum: Kelimenin tam anlamıyla, istediğiniz zaman duyguları göstermenize ve böyle bir arzu olmadığında, sakince ve güvenle reddetmenize izin veren bir süper güç elde edersiniz. Uyaran ve ona verilen tepki arasında bir boşluk belirir - bundan sonra ne yapacağınıza karar verdiğiniz ve şu anda sizin için en keyifli ve rahat olan şekilde tepki verdiğiniz bir boşluk.
Hormonlarını düzenlersin. Hormonlar doğrudan duygularla ilgilidir - bu bir gerçektir. Ters ilişki de doğrudur: duygusal arka planı ayarlayarak endokrin sistemi uyumlu hale getirirsiniz. 3 için-6 ay, PMS'nin tezahürlerini önemli ölçüde azaltabilir - deneyimlerden ve ağrı ve şişlikle biten.
Ve son olarak, bu alıştırma, daha önce de belirtildiği gibi, 3'ten sonra-6 ay, adet döngüsünü ayın evreleriyle senkronize etmenizi sağlar ve aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi duyguları doğal olarak uyumlu hale getirin. Ve doğa daha da güçlü, daha enerjik ve daha mutlu olmanıza yardımcı olmaya başlar.