İçerik
Sürekli bir gerilim içinde yaşıyorsunuz ve nasıl hayır diyeceğinizi bilmiyorsunuz. Ya da çok utangaç. Ortağa bağlı. Ya da okula gitmeyi reddeden bir çocuğun aşırı heyecanlı durumundan endişe duyuyor olabilirsiniz. Adlerian yaklaşımı, depresyon ve anksiyete bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Neden ilginç? Her şeyden önce iyimserlik.
Hayatımızın nasıl olacağına kim karar veriyor? Sadece kendimiz! Adler yaklaşımına cevap verir. Kurucusu Avusturyalı psikolog Alfred Adler (1870–1937), herkesin aile, çevre, doğuştan gelen özelliklerden değil, “özgür yaratıcı gücümüzden” etkilenen benzersiz bir yaşam tarzına sahip olduğu gerçeğinden bahsetti. Bu, her insanın kendi başına olanı dönüştürmesi, yorumlaması, yani hayatını gerçekten yaratması anlamına gelir. Ve sonunda anlam kazanan olayın kendisi değil, ona yüklediğimiz anlamdır. Erken yaşta, 6-8 yaşlarında bir yaşam tarzı gelişir.
(Yapma) bunun hakkında hayal kur
Geçen yüzyılın ortalarında Adler'in fikirlerini geliştiren Amerikalı psikolog Rudolph D. Dreikurs, “Çocuklar mükemmel gözlemciler, ancak kötü yorumculardır” dedi. Sorunlarımızın kaynağı bu gibi görünüyor. Çocuk etrafta olup bitenleri dikkatlice gözlemler, ancak her zaman doğru sonuçlar çıkarmaz.
Psikolog Marina Chibisova, “Ebeveynlerinin boşanmasından kurtulan aynı aileden çocuklar bile tamamen farklı sonuçlara varabilir” diye açıklıyor. — Bir çocuk karar verecek: Beni sevecek hiçbir şey yok ve ailemin boşanmış olmasından ben sorumluyum. Bir başkası fark edecek: İlişkiler bazen sona erer ve bu benim hatam değil, sorun değil. Ve üçüncüsü şu sonuca varacak: her zaman benimle hesaplaşmaları ve beni bırakmamaları için savaşmalısın ve yapmalısın. Ve herkes kendi inancıyla hayatta daha da ileri gider.
Bireysel, hatta kulağa güçlü gelen ebeveyn sözlerinden çok daha fazla etki vardır.
Bazı kurulumlar oldukça yapıcıdır. “Öğrencilerimden biri, çocukluğunda şu sonuca vardığını söyledi: “Ben güzelim ve herkes bana hayran,” diye devam ediyor psikolog. Onu nereden aldı? Sebebi, sevgi dolu bir babanın ya da bir yabancının ona bundan bahsetmesi değildir. Adler yaklaşımı, ebeveynlerin söyledikleri ve yaptıkları ile çocuğun aldığı kararlar arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu reddeder. Ve böylece ebeveynleri, çocuğun psikolojik zorlukları için muazzam kişisel sorumluluk yükünden kurtarır.
Bireysel, hatta kulağa güçlü gelen ebeveyn sözlerinden çok daha fazla etki vardır. Ancak tutumlar bir engel haline geldiğinde, yaşam problemlerini etkili bir şekilde çözmenize izin vermediğinde, bir psikoloğa başvurmak için bir neden vardır.
Hepsini hatırla
Adlerian yaklaşımda danışanla bireysel çalışma, yaşam tarzının analizi ve hatalı inançların araştırılmasıyla başlar. Marina Chibisova, “Onlara bütüncül bir bakış açısı kazandıran psikoterapist, müşteriye bu inanç sisteminin nasıl geliştiğini ve bu konuda neler yapılabileceğini göstererek kendi yorumunu sunar” diye açıklıyor. — Örneğin, müvekkilim Victoria her zaman en kötüsünü bekler. Herhangi bir küçük şeyi öngörmesi gerekiyor ve eğer rahatlamasına izin verirse, hayatta kesinlikle bir şeyler bozulacaktır.
Yaşam tarzını analiz etmek için erken anılara dönüyoruz. Böylece Victoria, okul tatillerinin ilk gününde salıncakta nasıl sallandığını hatırladı. Mutluydu ve bu hafta için birçok plan yaptı. Sonra düştü, kolunu kırdı ve bir ay boyunca alçıda kaldı. Bu hatıra, dikkatinin dağılmasına ve eğlenmesine izin verirse kesinlikle "salıncaktan düşeceği" zihniyetini anlamama yardımcı oldu.
Dünya resminizin nesnel bir gerçeklik olmadığını ve aslında bir alternatifi olan çocukça sonucunuzun zor olduğunu anlamak zor olabilir. Bazıları için 5-10 görüşme yeterliyken, diğerleri için sorunun derinliğine, geçmişin ciddiyetine ve istenen değişikliklere bağlı olarak altı ay veya daha fazla süre gerekir.
kendini yakala
Bir sonraki adımda, müşteri kendini gözlemlemeyi öğrenir. Adlerianların bir terimi vardır - "kendini yakalamak" (kendini yakalamak). Görev, hatalı bir inancın eylemlerinizi engellediği anı fark etmektir. Örneğin, Victoria tekrar “salıncaktan düşeceği” hissinin olduğu durumları takip etti. Terapistle birlikte onları analiz etti ve kendisi için yeni bir sonuca vardı: genel olarak olaylar farklı şekillerde gelişebilir ve salıncaktan düşmek gerekli değildir, çoğu zaman sakince kalkıp devam etmeyi başarır.
Böylece müşteri, çocukların vardığı sonuçları eleştirel bir şekilde yeniden düşünür ve farklı, daha yetişkin bir yorum seçer. Sonra ona göre hareket etmeyi öğrenir. Örneğin, Victoria rahatlamayı ve “bunun için uçacağından” korkmadan, zevkle kendine harcamak için belirli bir miktar para ayırmayı öğrendi.
Marina Chibisova, “Müşteri onun için pek çok olası davranış olduğunu fark ederek daha etkili hareket etmeyi öğreniyor” diyerek sözlerini sonlandırıyor.
artı ve eksi arasında
Adler'in bakış açısına göre, insan davranışının temeli, her zaman yaşamdaki hareketini belirleyen belirli bir hedeftir. Bu hedef “hayali”, yani sağduyuya değil, duygusal, “kişisel” mantığa dayanıyor: örneğin, her zaman en iyi olmak için çaba gösterilmelidir. Ve burada Adler'in teorisinin esas olarak ilişkili olduğu kavramı hatırlıyoruz - aşağılık duygusu.
Adler, aşağılık deneyiminin her birimizin özelliği olduğuna inanıyordu. Herkes bir şeyin nasıl olduğunu bilmediği/olmadığı ya da başkalarının bir şeyi daha iyi yaptığı gerçeğiyle karşı karşıyadır. Bu duygudan üstesinden gelme ve başarılı olma arzusu doğar. Asıl soru, eksi olarak neyi eksi olarak algılıyoruz ve nereye, hangi artıya geçeceğiz? Yaşam tarzımızın temelini oluşturan, hareketimizin bu ana vektörüdür.
Aslında bu soruya cevabımız: Ne için çabalamalıyım? Bana tam bir bütünlük, anlam duygusu veren nedir? Bir artı için - fark edilmediğinizden emin olmak için. Diğerleri için zaferin tadıdır. Üçüncüsü için - tam kontrol hissi. Ancak artı olarak algılanan şey, hayatta her zaman gerçekten yararlı değildir. Adlerian yaklaşımı, daha fazla hareket özgürlüğü elde etmeye yardımcı olur.
DAHA FAZLA ÖĞREN
Adler psikolojisinin fikirleriyle, Uluslararası Adler Yaz Okulları ve Enstitüleri Komitesi (ICASSI) tarafından her yıl düzenlenen okullardan birinde tanışabilirsiniz. Bir sonraki 53. Yıllık Yaz Okulu, Temmuz 2020'de Minsk'te yapılacak. .