Ayurveda bize sağlık ve esenliğin dışarıdan aldığımız her şeyi sindirme yeteneğimize bağlı olduğunu öğretir. İyi bir sindirim çalışması ile içimizde sağlıklı dokular oluşur, sindirilmemiş artıklar etkili bir şekilde yok edilir ve Ojas denilen bir varlık oluşur. – “güç” anlamına gelen Sanskritçe bir kelime, olarak da tercüme edilebilir. Ayurveda'ya göre ojas, algının netliği, fiziksel dayanıklılık ve bağışıklığın temelidir. Sindirim ateşimizi uygun seviyede tutmak, sağlıklı bir oja oluşturmak için aşağıdaki basit tavsiyelere uymalıyız: Araştırmalar, düzenli meditasyon uygulamasıyla meydana gelen genetik değişiklikleri giderek daha fazla doğrulamaktadır. Sindirimi kontrol eden süreçler de dahil olmak üzere homeostazın restorasyonunda bir gelişme var. Maksimum fayda için sabah ve yatmadan önce olmak üzere günde iki kez 20-30 dakika meditasyon yapılması önerilir. Yoga, parkta yürüyüş, jimnastik egzersizleri, koşu olabilir. Her yemekten sonra 15 dakikalık bir yürüyüşün, yemek sonrası kan şekeri artışlarını kontrol etmeye yardımcı olduğunu gösteren çalışmalar yayınlandı. İlginç bir şekilde, yemeklerden sonra yapılan birkaç kısa yürüyüş, 45 dakikalık uzun bir yürüyüşten daha iyi etki gösteriyor. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan fazlasını yemek, tüm yiyecekleri uygun şekilde parçalayamaz. Bunun sonucunda karında gaz, şişkinlik, rahatsızlık oluşur. Eski Hint tıbbı, mideyi 2-3 saat işgal etmeyi ve yenenlerin sindirilmesi için içinde boşluk bırakmayı önerir. Ayurveda'da zencefil, 2000 yılı aşkın süredir bilinen iyileştirici özellikleri nedeniyle "evrensel ilaç" olarak kabul edilmektedir. Zencefil sindirim sistemindeki kasları gevşeterek gaz ve kramp semptomlarını hafifletir. Ayrıca zencefil tükürük, safra ve sindirime yardımcı olan enzimlerin üretimini uyarır. Araştırmacılar, bu olumlu etkilerin fenolik bileşiklerin, yani zencefilolün ve diğer bazı esansiyel yağların sonucu olduğu sonucuna vardılar.
2022-11-11