Yapmakta olan birçok ebeveyn, çocukları tarafından zaten deneyimlenen çevre üyeleri tarafından bebek gelmeden önce uyku stoku yapmaları tavsiye edilir. Gelecekteki iyimser ebeveynlerin hafife alma eğiliminde oldukları tavsiyeler. Uyku yoksunluğunu hiç yaşamamış olduklarından, bundan en ufak bir zayıflık yaşamadan çıkacaklarına açıkça inanmaktadırlar.

Evet, ama işte burada, bebek geldiğinde, gerçeklik onları annelikten yakalar ve uyku ihtiyacı karanlık halkalar kadar çabuk başlar. Bu nedenle, ebeveyn tükenmişliğini riske atmamak için, işte benimsemeniz gereken bazı iyi alışkanlıklar.

Bebek uyurken uyu

Herkes size söyleyecektir, ancak bu ilk çocuğunuzsa muhtemelen yapmak istemeyeceksiniz: Annelikten başlayarak bebeğiniz uyurken kendinizi uyumaya zorlayın.

Tabii ki, saatlerce hayran olmak isteyeceksiniz ve yine de, Konaklamanızı mümkün olduğunca dinlenmek için değerlendirmezseniz, doğumun yorgunluğu ve ilk geceler sizi terk etmeyecektir.. Bu nedenle şekerlemeler yapmanızın yanı sıra alacağınız ziyaretler konusunda da demir bir disiplin gerekir. Eve geldiğinizde ve önümüzdeki aylarda bebeğiniz izin veriyorsa erken yatma alışkanlığı edinin.

Çağrı üzerine geceler için bir program oluşturun

Bebeğinizi emzirmiyorsanız veya formül mamaya geçtiyseniz, şimdi babanızı gece çalıştırmanın tam zamanı! Bebek uyandığı sürece bir gece programı yapın.

Ve seni iki gecede bir görevlendirmektense, geceleri bu şemaya göre dağıtın: iki gece uyku ve ardından iki gece nöbetçi vb.. Dinlenmek için iki gece ayırdığınızda, bir gece uykusunun hemen ardından gelen bir gece uykusundan daha fazla dinlenirsiniz. Tabii ki, uyumanız gerektiğinde kendinizi kulak tıkaçlarıyla donatın, böylece bu durgunluktan tam olarak yararlanabilirsiniz.

Şekerlemeler kurtuluşunuz olacak

Doğumdan önce hiperaktif tipseniz, şimdi günlerden para kazanma dürtülerinizi dizginleme zamanı. Şekerlemeler sadece çocuklar için değildir ve Bebeğinizin hayatının ilk aylarında bu mola anlarından yararlanmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekecek..

İster 10 dakikalık dinlendirici bir uyku, ister bir veya iki saatlik sessiz dinlenme olsun, bu şekerleme sizin kurtuluşunuz olacak!

Maksimuma kadar boşaltın

Bu ilk yoğun aylarda, mümkün olduğunca az şey yapmak için her fırsattan yararlanın. Bu, bakkaliyelerinizin teslimatını, mutfakta asgari birlikteliği, ev yardımı istihdamını vb. içerir.

En azından kısmen bir sosyal hizmet uzmanının (AVS) varlığını finanse ederek size yardımcı olabilecek Aile Ödeneği Fonunuzla iletişime geçin. evinde. Ayrıca karşılıklı olarak kontrol edin, belki bazı yardımlardan da yararlanabilirsiniz.

Ailen sana yardım edebilirse, bundan faydalan.

Ailenizden birkaç kişi yakınınızda yaşıyorsa, onları işe almaktan çekinmeyin. Bir akşam, bir gün, hatta birkaç saatliğine bebeğinizin sizi havalandırması için bakıcılık yapmasını sağlayın..

Ve bir aile varlığından zevk alma lüksünüz yoksa, bir bebek bakıcısının yardımını alın. İlk seferinde bebeğinizi bırakmakta zorlanabilirsiniz, ancak temiz hava almak ve başka bir şey düşünmek, yorgunluktan bunalmamak ve bebeğiniz için uygun durumda kalmanız için hayati önem taşır..

Çok yorgun olduğunuzu gösteren 7 işareti de okuyun