İçerik
- HASfit fitness kanalı açıklaması
- Kapsamlı HASfit programı
- HASfit kanalındaki 10 popüler video
- 1. 15 Dakikalık Insanity Kardiyo Egzersizleri
- 2. Evde Kadınlar ve Erkekler için 35 Dakikalık Kuvvet Antrenmanı
- 3. Kalori Yakmak için HASfit 20 Dakikalık Düşük Etkili Kolay Egzersiz
- 4. Ultimate Warrior 30 Dakikalık HIIT egzersizi: Plyometrics Strength Cardio Abs ve MMA
- 5. Evde Kilo Vererek Yağ Kaybı İçin 30 Dakikalık HIIT Egzersizi Kadın ve Erkek
- 6. Sadece 1000 dakikada 30 Kalori yakın! Erkekler İçin Kilo Verme Egzersizi
- 7. Yaşlılar ve Yeni Başlayanlar İçin 17 Dakikalık Sandalye Egzersizleri
- 8. 20 Dakika Alt Vücut Egzersizi - HASfit Bacak Egzersizi
- 9. 20 Dakika Yürütme Egzersizi Egzersizi
- 10. Ekipmansız 20 Dakikalık HIIT Evde Kardiyo Egzersizi
HASfit, yılların tecrübesine sahip bir eğitmenden Joshua Kozak (Kozak Kanepe) olan bir yotube kanalıdır. İle etkileşim kurmak istiyorsanız çeşitli, motive edici ve etkili programları, HASfit'in videosu eğitim planınıza mükemmel bir şekilde uyacaktır.
HASfit fitness kanalı açıklaması
Profesyonel koç Joshua Kozak, hazır eğitim, entegre programlar, egzersiz koleksiyonları ve beslenme ipuçları ile 1200'den fazla farklı video sunuyor. HASfit kanalı yaklaşık 400 bin kişi tarafından imzalanmış, ve isabet sayısı 60 milyonu aşıyor. Joshua düzenli olarak yeni videotehniki yayınlıyor, bu nedenle kanal kesinlikle abone olmaya değer. Burada kilo vermek, yağ yakmak, vücudu iyileştirmek, kas kütlesini artırmak ve sorunlu bölgeleri ortadan kaldırmak için programlar bulacaksınız.
Joshua Kozak videolarının çoğu biri, diğeri karısı Claudia ile. Kanal, çok sayıda farklı program sunar: 5 ila 60 dakika. Ve sadece ev için eğitim teklif etmedi, aynı zamanda spor salonunda eğitim için. Çeşitli programlar arasında gezinmek için HASfit resmi web sitesine bakmanızı tavsiye ederiz. Üst menüde Tüm antrenmanlar aşağıdaki alanlarda gruplandırılmış tüm videolar:
- Evde egzersiz yapın ve spor salonunda egzersiz yapın
- Kas grupları (karın, kollar, kalçalar vb.)
- Yük tipi (kardiyo, plyometrics, güç, kickboks, antrenmanın düşük etkisi vb.)
- Zorluk seviyesi (yeni başlayanlar, ileri düzey)
Ayrıca bu sitede yemek tarifleri, beslenme, yaşam tarzı ve motivasyonla ilgili ipuçları bulacaksınız. Tüm materyaller İngilizce olarak sunulmaktadır. Yakın zamanda Joshua Kozak kendi spor salonu HASfit'i açtı, böylece başka birinin ortaya çıkmasından bahsedebiliriz. popüler spor markası.
Rusça evde fitness ile ilgili en popüler 10 YouTube kanalı
Kapsamlı HASfit programı
HASfit kanalının avantajlarından biri, tam entegre programlar hazır sınıf takvimi ile. Hepsi tamamen ücretsizdir! Bunları resmi web sitesinde Fitness Programları altında bulabilirsiniz: programları listeleyin ve bunlara bağlantı verin. Ve burada komplekslerin kısa bir tanımını veriyoruz, böylece mükemmel seçeneği bulabilirsiniz. Yukarıda belirtilen HASfit web sitesinden alınan bilgiler.
Programlar farklılık gösterir karmaşıklık, süre, takvim, yükleme türü. Couch Kozak, basit bir kompleksle başlamanızı ve ilerledikçe daha karmaşık egzersizlere geçmenizi önerir. Gelişmiş programla başlamaktan ve hayal kırıklığına uğramaktan veya incinmekten daha iyidir. Bu programların tümü kilo vermek, vücut tonusu ve zindeliği geliştirmek için oluşturulmuştur:
- 30 Günlük Düşük Etkili Başlangıç Programı: başlangıç seviyesi. Fazla kilolu kişiler, yaşlılar ve şokta kontrendike olanlar için uygundur. 30 gün için tasarlanmıştır.
- 30 Günlük Mücadele: başlangıç seviyesinden orta seviyeye. Eğitim deneyimi olmayan kişiler için uygundur. Bu sınıfları kullanarak vücut yağını kaybedecek ve aynı zamanda kas gücünü artıracaksınız. Kompleks 30 gün için tasarlanmıştır.
- Savaşçı 90 Günlük Egzersiz Planıorta ila ileri düzey. Daha deneyimli kişiler için veya 30 Günlük Mücadelenin devamı olarak uygundur. Program 90 gün sürer.
- Hero 90 HIIT Egzersiz Planı: orta düzey. Atletik vücutlar için HIIT antrenmanını yapın, dayanıklılığı artırın ve yağlardan kurtulun. Warrior 90 Day'in devamı olarak kullanılabilir. Ayrıca 90 gün için tasarlanmıştır.
- Six Pack Abs Almak için 30 Gün: orta seviyeden ileri seviyeye. Program tüm vücut üzerinde çalışmanıza, özellikle de karnınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. 30 gün için tasarlanmıştır.
- 30 Günlük Gençlerde Kilo Verme ve Fitnessbaşlangıç seviyesinden orta seviyeye kadar. Kilo vermek ve 12 günde formda kalmak için kullanabileceğiniz 19 ila 30 yaş arası gençler için kompleks.
- Kas Geliştirmek İçin 90 Günlük Egzersiz Programıorta ila ileri düzey. Gücü ve kas yapısını artırmak için 90 günlük program. Performans dersleri için fitness için bir dizi temel ekipman gerekir.
HASfit web sitesinde görebilirsiniz daha eksiksiz bir açıklama gerekli ekipman için sistemler ve tavsiyeler ve hazırlanmış sınıf programı.
İncelemelerimizi de okuyun:
- 5 kuvvet antrenmanı youtube kanalı HASfit
- HASfit muscle + takviminden 30 gün boyunca yeni bir güç antrenmanı
- HASfit + takviminden 20 gün boyunca göbek için en iyi 30 kısa egzersiz
HASfit kanalındaki 10 popüler video
1. 15 Dakikalık Insanity Kardiyo Egzersizleri
2. Evde Kadınlar ve Erkekler için 35 Dakikalık Kuvvet Antrenmanı
3. Kalori Yakmak için HASfit 20 Dakikalık Düşük Etkili Kolay Egzersiz
4. Ultimate Warrior 30 Dakikalık HIIT egzersizi: Plyometrics Strength Cardio Abs ve MMA
5. Evde Kilo Vererek Yağ Kaybı İçin 30 Dakikalık HIIT Egzersizi Kadın ve Erkek
6. Sadece 1000 dakikada 30 Kalori yakın! Erkekler İçin Kilo Verme Egzersizi
7. Yaşlılar ve Yeni Başlayanlar İçin 17 Dakikalık Sandalye Egzersizleri
8. 20 Dakika Alt Vücut Egzersizi - HASfit Bacak Egzersizi
9. 20 Dakika Yürütme Egzersizi Egzersizi
10. Ekipmansız 20 Dakikalık HIIT Evde Kardiyo Egzersizi
HASfit, kapsamlı programları denemek için harika bir fırsattır. işlerini yeni videoyla çeşitlendirmek. Joshua Kozak eğitimi arasında herkes size uygun bir şey bulabilir.
Ayrıca bakınız: FitnessBlender: YouTube'da 500'den fazla çeşitli egzersiz
Kilo kaybı için