Yoganın popülaritesi karantinada bile azalmadı - eğitmenler ve uygulayıcılar çevrimiçi sınıf formatına “yeniden yapılandırıldı”. Gittikçe daha fazla insanı uygulamaya iten nedir ve bu eski uygulamanın fiziksel ve zihinsel sağlık yararları nelerdir?
Dünya bilgiyle aşırı doygun. Bir kişi için giderek daha fazla vaka var ve günde sadece 24 saat var. Uykuyu, zihinsel dengeyi, iç huzurunu kaybederiz. Çok sayıda görev omuzlarımızda ağır bir yüktür. Böyle bir yükle gerçekten sağlıklı kalmak istiyorum. Bunun için de stresin atılmasını sağlayacak mekanizmalara ihtiyaç vardır.
Yoga dersleri, bedeninizi ve zihninizi boşaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir seçenektir.
Yoganın bize faydaları nelerdir?
- Güçlü beden. Antik çağ öğretmenleri, vücuttaki tüm kas gruplarını nasıl çalıştıracaklarını, hareketlerini nefes alma ile nasıl ilişkilendireceklerini ve her hareketin maksimum çalışmasını nasıl başaracaklarını biliyorlardı. Sadece birkaç seanstan sonra vücudun daha güçlü ve esnek hale geldiğini fark edeceksiniz.
- Temiz, sağlıklı yemek. Yoga yaptığınızda, kaçınılmaz olarak hangi yiyecekleri yediğinizi izlemeye başlayacaksınız. Sezgisel olarak bile, hangi yiyeceğin faydalı olduğunu ve hangilerinin atılması gerektiğini hissedebilirsiniz.
- Ses, kaliteli uyku. İhtiyacınız olan egzersizi yapın, düşüncelerinizi izleyin ve doğru yiyin - ve bu sayede daha iyi uyuyun. Ayrıca uykuya dalmak ve yataktan kalkmadan uyanmak için de yoga yapabilirsiniz.
- Açık bir zihin. Katılıyorum: Her gün çeşitli günlük problemler için endişeleniyoruz, zihin sizi bir dakika yalnız bırakmadan ileri geri hareket ediyor. Sürekli kaygı vücutta strese neden olur ve sağlık için kötüdür. Yoga sessizliği duymaya, sakinleşmeye ve düşünceleri düzene koymaya yardımcı olur.
- Sağlıklı zihin. Yukarıdakilerin tümü zihinsel sağlığı desteklemeye yardımcı olur. Duyguları ve hisleri yönetmeyi öğreniriz. Çatışmaları daha kolay yaşarız ve daha kolay çözeriz.
- İyi ruh hali. Düzenli olarak yoga yapan insanlar daha mutlu ve daha uyanık olurlar. Bunun nedeni düzenli vücut ve solunum uygulamalarının endokrin sistemin sağlıklı çalışmasını sağlamasıdır. Yoga, “mutluluk hormonlarının” üretimini uyarır.
- Daha fazla enerji. Yoga stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Kaynak durumunda olmak, diğer insanlara yardım edebileceksiniz: aileniz, arkadaşlarınız, sevdikleriniz.
- Disiplin. Yoga sadece fiziksel egzersizler (asanalar) hakkında değil, aynı zamanda disiplin hakkında da bir hikayedir. Ve kendilerini organize edebilenlerin hedeflerine ulaşma olasılıkları daha yüksektir.
- Uyum ve denge. Bunlar modern insan için çok gerekli olan koşullardır. Düzenli yoga dersleri zihni sakinleştirmeye, kendisiyle bütünleşmeye ve daha iyi hissetmeye yardımcı olur.
- Fiziksel sağlık. Doğru beslenme, güçlü kaslar ve daha da önemlisi, sakinlik ve zorluklara göğüs germe ve gerginlik olmadan stresle başa çıkma yeteneği, hastalıklarla daha iyi başa çıkmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Yoga, her şeyden önce, kişinin en derin özüyle, yüksek Benliğiyle, bilinçaltı, iç çocuğuyla, sezgisiyle birliktir. Çocuklarımıza, sevdiklerimize veya evcil hayvanlarımıza sarıldığımızda, ilham aldığımızda, nasıl ve ne yapacağımızı anladığımızda benzer durumları yaşıyoruz.
Ve eğer yogayı hayatımıza davet edersek tüm bunları deneyimleyebiliriz.