İçerik
Saç bakımı maskelerin, balzamların ve yağların sadece dışsal çalışması değil aynı zamanda içsel gücüdür. Saçınızın sağlığı ve güzelliği için mutlaka bulunması gerekenler arasından favori ürünlerinizi seçin.
Günlük Ürünler
Sütün içinde kalsiyum, potasyum, fosfor, Biotin ve kükürt gibi kıl maddelerinin büyüme ve güzelliğinin büyük bir kısmı vardır. Normalde sütü sindirirseniz, günde en az 1 Bardak için. Sütü fermente süt ürünleri ile değiştirebilirsiniz - böylece diyetinize B vitamini emilimine yardımcı olan faydalı bakterileri ekleyebilirsiniz ve bu saç için çok gereklidir.
Karaciğer
Sığır karaciğerini tercih edin – bol miktarda protein, b vitamini, Biotin içerir – eksikliği kepeklenmeye neden olur ve saç köklerinin zayıflamasına katkıda bulunur. Karaciğerde yeterince demir bulunur, saçınızı güçlendirir ve kırılmalara karşı korur.
Banana
Muz, cildinize, tırnaklarınıza ve saçınıza faydalı olan büyük miktarlarda Biotin içerir. Ayrıca muzda, aktif saç büyümesini uyaran bol miktarda silikon bulunur.
kivi
Meyveden de saç probleminiz varsa tercih edilmelidir. Kivide, eksikliği prensipte tüm organizmanın sağlığını etkileyen çok fazla C vitamini vardır. Bu meyvede bir çok organik asit, tiamin, Riboflavin ve mineraller bulunmaktadır.
Soya ürünleri
Soya başka bir protein kaynağıdır. Saçın %97'si keratindir ve bir protein maddesidir. Hayvansal protein tüketmiyorsanız, soya fasulyesi sebzeler arasında kolesterol, hormon ve adrenalin içermeyen harika bir kaynaktır.
Ay çekirdeği
Çinko eksikliğinin de saç üzerinde olumsuz etkisi vardır, solup kırılgan hale gelirler. Ayçekirdeğinde bol miktarda çinko ve B6 vitamini bulunur. Ayçekirdeği yemek, saçınıza sağlıklı bir parlaklık kazandıracak ve büyümeyi teşvik edecektir.
fındık
Hangi tür kuruyemiş tercih ederseniz edin, kuruyemişlerde bol miktarda Biotin ve E vitamini bulunur. Fındıkta çok fazla magnezyum, selenyum, asit ve antioksidan bulunur. Tüm bunların saçı kırılmaya karşı koruduğu ve onlara sağlıklı bir görünüm kazandırdığı garanti edilir.
Deniz balıkları
Balıklarda yağda çözünen birçok A, D ve E vitamini vardır ve bu nedenle doğru asimilasyon şansları çok daha yüksektir. Ayrıca fosfor, potasyum, bakır, iyot ve çinko saçınızı parlaklaştıracak, bukleleri ağırlaştıracak ve doygun hale getirecektir.
Kepekli ekmek
Faydalı lif ve vitaminlerin vazgeçilmez kaynağıdır. Bağırsaklar üzerinde olumlu etkisi vardır ve saç güzelliği için sindirim önemlidir. Ve yine vitaminler, Biotin ve pantenol. Ekmek yemiyorsanız, yerine kepekli ekmek koyun veya unlu mamullere veya tatlılara kepek ekleyin.
Ispanak
Bu kullanışlı ürün ile hamur işleri, soslar, çorbalar ve salatalar yapabilirsiniz. Ispanak protein, tüm b vitaminleri, demir bakımından yüksektir. Ispanak, içerdiği mineral madde içeriğinde sebzeler arasında liderler arasındadır.
Moore, aşağıdaki videoda saç izle için yiyecekler hakkında:
