İçerik
Sandviçler, sağlıklı ve düşük kalorili malzemeler yemek için harika bir nedendir. Mükemmel karışıma sahip herhangi bir yağsız et, yeşillik, meyve, yoğurt ve sebze lezzetli bir yemek olabilir. Ancak kalori içeriği 250 kaloriyi geçmeyecekse, diyet menüsüne eklemekten çekinmeyin.
Humuslu ve zeytinli tost, 200 kalori
Humus ve zeytin, etkili ve uygun Akdeniz diyetinin bileşenleridir. Tereyağı olmadan kızartılmış kepekli ekmeğin üzerine humus, dilimlenmiş zeytin ve birkaç yaprak roka koyun. Biraz kalori, bol lif, doğru yağlar ve potasyum.
Karidesli tost, 203 kalori
Deniz ürünleri sevenler ekmeği avokado eti, kızarmış karides ve taze otlarla birleştirebilir. Deniz ürünleri bir iyot, protein ve doğru yağ asitleri kaynağıdır. Ve yeşillikler diyet vitaminlerinizi ve gerekli mineralleri ekleyecektir. Tadı arttırmak için karidesleri limon suyuyla serpebilirsiniz.
Türkiye ile tost, 191 kalori
Krem peynir, salatalık ve hindi göğsü ile çok dolgulu ve daha geleneksel bir sandviç, çok fazla enerji verecek ve vücut proteinini sağlayacaktır. Sandviçi biraz mevsim yeşillikleri ekleyin.
Avokado ve bezelye ile tost, 197 kalori
Sporcular için, ürünlerin kombinasyonu kas inşa etmeye yardımcı olacağından, diyette avokado ve bezelyeli tost gereklidir. Daha iyi metabolizma için çatalla ezilmesi ve yağsız ekmek, taze bezelye - bir protein kaynağı ve pul biber ile üzerine sürülmesi gereken avokadolu bir sandviç hazırlayın.
Elma ve fıstık ezmeli tost, 239 kalori
Tatlı olarak bu tatlı, düşük kalorili sandviçi hazırlayın. Ekmeğin üzerine ince bir tabaka fıstık ezmesi sürün ve üstüne dilimlenmiş elma dilimleri koyun, çileklerle süsleyin. Tatlılık için biraz bal fıstık ezmesi ekleyin.