İçerik
Yaşlanma sürecini önlemek imkansızdır ancak yavaşlatmak ve cilt semptomlarını azaltmak, tonunu iyileştirmek oldukça gerçekçi bir görevdir. Cildimizden gençleri hangi yiyeceklerin çaldığını zaten yazmıştık. Bugün yardımcıları yiyeceklerden bahsedelim.
Gençliğin yenilenmesi için gerekli olan doğal yağları, mineralleri ve vitaminleri içeren güçlü antioksidanlar olan besinler.
domates
Domatesler likopen ve karotenoidler içerir; bu maddeler cildi vücudunuza agresif bir şekilde etki eden doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan koruyacaktır. Domatesten maksimum faydayı elde etmek için ısıl işleme tabi tutulmaları gerekir. Domates suyu ve domates sosu düzenli olarak menünüzde olmalıdır. Tuz, şeker ve koruyucu madde içermeyen doğal bir ürün satın almalı veya kendiniz pişirmelisiniz.
Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği – çinko, triptofan ve çoklu doymamış yağ asitleri kaynağı. Kullanımlarının cilt elastikiyeti ve yaralanmalardan ve kesiklerden kurtulma yeteneği üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çinko cildi UV ışığından korur, kırışıklıkları yumuşatır ve iltihabı azaltır: kabak çekirdeği – akne, egzama ve saç dökülmesine karşı mücadelede harika bir araçtır. Triptofan sayesinde daha iyi uyursunuz, cildiniz beslenmiş ve dinlenmiş görünür.
Badem
Badem flavonoidler, E vitamini, L-arginin, çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Mükemmel bir şekilde özümsenen yağlar ve antioksidanlar cildinizi esnek hale getirecek ve ince çizgileri ve kırışıklıkları düzeltecektir. Sadece bademleri kabuğuyla birlikte yemeniz gerektiğini unutmayın. Besinlerin birincil kaynağıdır. Arginin, kan damarlarını güçlendiren ve cilt rengini daha homojen hale getiren bir maddedir.
Yağlı balık
Sardalya, ringa balığı, uskumru ve somon gibi kırmızı, beyaz ve yağlı balıklar, omega-3 yağ asitlerinin kaynaklarıdır. Böyle bir balığın diyetine sürekli olarak dahil edilecekseniz, cildin iltihabı azalır, tırnaklar kırılgan hale gelir, saçlar dökülmez ve yüzdeki kırışıklıklar çok daha geç ve daha az görünür.
Kakao ve çikolata
Kakao ve bitter çikolatada bulunan flavonoidler, anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir ve vücudun, erken yaşlanmaya ve cilt yaşlanmasına yol açan çevrenin zararlı etkisi olan serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur. Ayrıca, çikolatanın ruh halinizi iyileştirme yeteneğini de unutmayın.
Limon
C vitamini, yağlar, antioksidanlar, asitler ve flavonoidlerin kaynağı. Limon, vücudun dış etkilere karşı direncini önemli ölçüde artıracak ve asitliği ayarlayacaktır. Böylece toksinler daha etkin bir şekilde atılacak, cildin gözeneklerini temizleyecek ve daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.
Maydanoz
Maydanoz ayrıca bol miktarda C vitamini ve klorofil ve karotenoid miristisin içerir. İyi bir anti-inflamatuar ajan ve vücudumuzdaki hücreleri zararlı etkilerden koruyan bir antioksidandır. Maydanoz, gençlerden sorumlu olan glutatyon üretiminde yer alır. Ayrıca bu yeşillik şişerek kanı temizler.
Pancar
Bu kök, Olgun organizma için çok önemlidir. Çok fazla çözünür lif, potasyum, folik asit, kolin, karotenoidler ve hyaluronik asit vardır. Pancar iyi toksinleri yedikten sonra kan temizlenir ve oksijenlenir.
Zencefil kökü
Bu baharatlı çeşni, sineol, sitral a, gingerol açısından zengindir. Zencefil antibakteriyeldir, iltihaplanmaya yardımcı olur ve yara iyileşmesini ve hasarlı cildin restorasyonunu destekler. Zencefil kan dolaşımını uyarır ve sindirim cilde oksijen sağlar.
Tereyağı
Yağ, A, D, E, CLA (konjuge linoleik asit) vitaminleri ve faydalı hayvansal yağ kaynağıdır. Yağlar, uygun bağışıklık sistemi işlevi ve cildin durumu için önemlidir ve onu nemle doyurur. Tereyağı kalp, beyin, kalsiyum emilimi için faydalıdır ve kas oluşumuna yardımcı olur.
Sağlıklı olmak!