Bir psikoterapistin bakış açısından mutlu çiftlerin 11 alışkanlığı

İdeal bir ilişki yoktur, her çiftin kendi sorunları vardır. Bazılarının ilişkisi gelişirken, diğerleri uçurumun kenarında asılı kalır. Bir ilişkide mutluluk tesadüfen olmaz. Mutlu çiftler aşklarını akıllıca geliştirir ve ilişkileri bir dizi alışkanlıkla güçlü ve sağlıklı hale gelir.

1. Birbirinizi takdir ettiğinizi gösterin

Sağlıklı ilişkiler, olumlu duygulara, yakınlığa ve sevgiye dayanır. Mutlu çiftler her gün diğer yarısının önemini vurgulamaya çalışırlar. Süslü bir şeye ihtiyacın yok, samimi ol.

Partnerinize bir teşekkür notu bırakın, bir mesaj gönderin, onu düşündüğünüzü hatırlatın. Onun takdir ettiği şeyi yapın. Çiftler genellikle eşlerinin diğer yarısının onları takdir ettiğini hissetmediğinden şikayet eder. Önemli ve önemli hissetmek normal bir insan ihtiyacıdır. Günlük bir şükran ifadesi onu mükemmel bir şekilde tatmin ediyor.

2. Uygun şekilde tartışın

Her çift sorunlarla, kavgalarla ve fikir ayrılıklarıyla karşı karşıyadır. Sık sık tartışırsanız, bu kötü bir ilişkiniz olduğu anlamına gelmez. Önemli olan bu durumlarla nasıl baş ettiğinizdir. Doğru şekilde mücadele etmek, eleştiriden, hakaretten, savunmadan ve görmezden gelinmekten kaçınmak demektir. Bu davranış ilişkinin gücünü azaltır.

3. İhtiyacınız olanı isteyin

Müşterilerden sürekli duyuyorum: “Beni sevseydi neye ihtiyacım olduğunu bilirdi. Sormak zorunda kalmazdım. Neyi yanlış yaptığını bilmesi gerekiyor.» Adam zihin okuyamıyor. Farklı bir deneyimi ve beklentileri var. İşiniz duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşmaktır. Bazen bunu birkaç kez yapmanız gerekir. Mutlu çiftler ilişkileri spekülasyon üzerine kurmazlar. Bunun yerine, ortaklar birbirlerine neye ihtiyaçları olduğunu sorar ve bunu yapar, farklılıkları açıkça tartışır ve onlara saygı duyar.

4. Sevginizi partnerinizin dilinde ifade edin

Herkes kendi yolunda sevgi verir ve alır. Önemli olan senin ve erkeğin için neyin işe yaradığı. Büyük olasılıkla, farklı ihtiyaçlarınız var, bu normal. Beş sevgi dili vardır: hediyeler, yalnız zaman, kelimeler, yardım ve fiziksel temas. Mutlu çiftlerde, ortaklar diğer yarının nasıl sevgi verdiğini ve aldığını anlar. İlişkilerde sıcaklığın, şefkatin ve karşılıklılığın korunmasına yardımcı olur.

5. Birlikte bir şeyler yapın

Ev işlerini paylaşmak, ilişkilerdeki anlaşmazlıkların en yaygın nedenlerinden biridir. Mutlu çiftler birlikte çalışır. Beğenmeseler bile yine de yapıyorlar.

Belki biri bulaşık yıkamayı sevmiyor, diğeri ise yatak yapmayı sevmiyor. Sorumlulukları en iyi nasıl bölüştüreceğinizi tartışın ve ardından işe başlayın. Adil bir sorumluluk paylaşımı, bir çiftte güven ve yakınlık oluşturur.

6. Sarılmaları ihmal etmeyin

İletişim, bir ilişkinin önemli bir unsurudur, ancak ortaklar genellikle sarılmanın önemini unuturlar. Dokunmak oksitosin salgılar. İlişkilerde büyük rol oynadığı, duygusal ve fiziksel acıları giderdiği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve partnerleri bir araya getirdiği için “aşk hormonu” olarak da adlandırılır. Çiftler, meşgul veya yorgun olduklarında bile aşklarını bu şekilde ifade etmek için zaman ayırırlar.

7. Sorunları tartışın

İki seçenek var: sorundan kaçının ve ortadan kalkacağını ummak ya da yüzleşin. Sorunlardan kaçındığımızda, büyürler ve başka şekillerde hayatımıza sızarlar. Mutlu çiftler sorunları tartışır ve somut çözümler arar.

8. Sınırlara saygı gösterin

Bir çiftte mutluluk, kişisel sınırlara saygı duymadan imkansızdır. Sınırlar, kişiliğinizin nerede bittiğini ve erkeğinizin kişiliğinin nerede başladığını tanımlar. Mutlu çiftler konuyu açıkça tartışır ve birbirlerinin sınırlarına saygı duyarlar. Böylece herkes ihtiyaçlarını karşılar ve bir ilişkide kendini rahat hisseder.

9. Af dileyin ve bağışlayın

Bağışlama olmadan ilişkiler ayakta kalamaz. Af dilemeyi ve affetmeyi öğrenmelisiniz - bu, barış içinde bir arada yaşama ve güçlü ilişkiler için önemli bir unsurdur. Özür, ekip olarak bir sorun üzerinde çalışmak ve ardından talihsiz olayı unutmak için samimi bir girişimdir. Sağlıklı bir ilişkide, ortaklar haklı çıkmak için değil, mutlu olmak için çabalarlar.

10. Ayrı zaman geçirin

İlişkilerde samimiyet ve bağımsızlığı birleştirin. Işık, bir eşin üzerindeki bir kama gibi birleşmez, ilişkilerin dışında da hayat vardır. Ortaklar, hem yakınlık hem de bağımsızlık için birbirlerinin ihtiyaçlarına saygı göstermelidir. Bu ilişki doyum düzeyini belirler. Partnersiz hayattan zevk alabiliyorsanız, ilişkide güven ve sağlıklı sevgi vardır.

11. Yardım isteyin

Sağlıklı ilişkiler içinde olan çiftler, sorunları kendi başlarına çözemezlerse yardım aramaya isteklidirler. Bir psikoterapisti ziyaret etmek, aile seminerlerine katılmak veya objektif bir görüşü paylaşmaya hazır olan sevilen biriyle konuşmak yardımcı olabilir.