İçerik
Metaforik kartlarla nasıl “iletişim kurulabilir” ve nasıl yardımcı olabilirler? Onlarla ve sorularla çalışmanın temel kuralları, ilk adımları atmanıza ve belki de sorularınıza yanıt bulmanıza yardımcı olacaktır.
Metaforik İlişkisel Haritalar (MAC), projektif bir psikolojik tekniktir. Kendinizi daha iyi tanımanıza ve psikolojik durumunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Bu kartlar tavsiye verir ve kaynaklarımızın nerede olduğunu önerir - kendi iyiliğimiz için kullanabileceğimiz dış veya iç güçler.
Metaforik kartlarla çalışmak için temel kurallar
Başlangıç olarak, üzerinde çalışmak istediğimiz mevcut durumu veya sorunu belirleriz. Bir soru, bir kart. Ek sorular ortaya çıkarsa, zaten masada olana kartlar ekleriz.
Kartlar, resimleri gördüğümüzde ve bilinçli olarak seçtiğimizde açık olarak veya kartlar ters çevrildiğinde kapalı olarak çekilebilir. Şu veya bu kartı nasıl alacağınıza siz karar verin.
Kartı yüzü yukarı çekersek, bilinçli bir görüntü, zaten kafamızda olan kişisel bir hikaye görebiliriz. Kapalı bir kart çıkarırsak, farkında olmadığımızı veya kendimizden neleri saklamak istediğimizi keşfederiz.
Harita ile nasıl çalışılır? Önümüzde duran resim, bilinçaltı korkularımızı, özlemlerimizi ve değerlerimizi yansıtan birçok mesaj içeriyor. Haritada gördüklerimiz ve onun hakkında ne hissettiğimiz hakkında konuşmak bazen kendi içinde terapötik olabilir. Yeni vurgular, sorunu farklı bir bakış açısıyla görmeye, daha önce zor olanı fark etmeye yardımcı olacaktır.
Böylece, her kart bize birçok yeni düşünce, içgörü, içgörü getirebilir. İşlem sırasında istek ayarlanabilir. Örneğin, yeni sorular ortaya çıkabilir veya olayların gelişimi için seçeneklere bakma ihtiyacı ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda, yeni kartlar alabilirsiniz ve almalısınız.
kartlar için sorular
Metaforik kartlarla başarılı çalışmanın anahtarı doğru sorulardır. Belirsiz hisleri tanımaya, neler olduğunu anlamaya ve sonuçlar çıkarmaya yardımcı olacaklar.
- Bu haritada ne görüyorsunuz? Burada neler oluyor?
- Haritaya baktığınızda ne hissediyorsunuz? Hangi düşünce ve duygular ortaya çıkıyor?
- Haritada dikkatinizi çeken nedir? Niye ya?
- Haritanın neresini sevmiyorsun? Niye ya?
- Bu resimde kendini görüyor musun? Karakterlerden biri, cansız bir nesne, bir renk olabilir ya da dışarıdan bir gözlemci olarak kalabilirsiniz.
- Haritadaki bu veya bu karakter nasıl hissediyor? O ne yapmak istiyor? Karakter, ağaç veya oyuncak gibi cansız olabilir.
- Ne anlatabilir, karaktere tavsiye verebilir mi?
- Resimdeki olaylar nasıl daha da gelişecek?
- Bu kart senin hakkında ne söylüyor? Durumunuz hakkında?
- Resimde fark etmediğiniz ne var?
- Kendiniz için hangi sonuçları çıkarabilirsiniz?
Tek başınıza ve tek başınıza çalışıyor olsanız bile, soruların cevaplarını mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yüksek sesle söylemeniz önerilir. Ayrıntılar genellikle hemen belli olmayan bir şeyi gizler. Birinin düşüncelerinin seyrini kağıda veya bir metin dosyasına yazması uygundur. Tüm bunları konuşarak veya yazarak, maksimum miktarda yararlı bilgi elde edebileceksiniz.
Kaynakları ve iyi bir ruh hali arayın
Bu, mecazi kartları kullanmanın en kullanışlı ve güvenli yollarından biridir. Genellikle, tüm arsaların olumlu bir yöne sahip olduğu, ruh halini iyileştirdiği veya yapıcı eylemleri teşvik ettiği sözde kaynak desteleri alınır. Onaylamalar, cesaret verici alıntılar, bilge sözler içeren desteler de işe yarayabilir.
Kartlar, çeşitli zorluklar, kötü bir ruh hali, umutsuzluk ve kafa karışıklığı durumunda, herhangi bir zamanda ve hemen hemen her durumda düşünülebilir.
- Öncelikle kendinize şu sorulardan birini sormalısınız: “Bana ne yardımcı olacak? Kaynağım nedir? Güçlü yönlerim neler? Neye güvenebilirim? Hangi nitelikleri kullanabilirim? Ne iyiliğim var? Neyle gurur duyabilirim?
- Ardından kartları yukarı veya aşağı bakacak şekilde çekmelisiniz.
Örneğin, çalışma günü boyunca dahili olarak neye güvenebileceğinizi anlamak için sabahları kaynak haritasına bakabilirsiniz. Ya da akşam, yatmadan önce, geçen gün için neye minnettar olabileceğinizi bilmek için.
Bir seferde kaç kart çekilebilir? Kendinizi neşelendirmeniz gerektiği kadar. Belki sadece bir kart, belki de on kart olacak.
Ana sorunun cevabını bulun:Metaforik kartlar Psikolojiler