Önleme, sağlığı korumak için en önemli şeydir ve keten tohumunun faydaları, hastalıkları önleyebilecek, sağlığı geliştirebilecek ve vücudumuzu iyileştirebilecek güçlü etkilerdir.
Keten binlerce yıl önce sağlık yararları için kullanıldığı bilinmesine rağmen, yakın zamana kadar modern dünyada nispeten bilinmiyordu ve sadece boya ve giysiler için kullanılıyordu.
Keten tohumu, son derece yararlı ve güçlü bir ilaç olarak popülerlik kazanıyor. Mahatma Gandhi bile, "Altın keten tohumlarının insanların diyetlerinde düzenli bir bileşen haline geldiği yerde sağlık iyileşir" dedi.
Keten tohumunun faydaları konusunda artan farkındalık, gıda endüstrisi işinde bir vızıltı yarattı. Şu anda keten tohumu içeren 300'den fazla yiyecek var.
Keten tohumunun altı ana bileşeni sağlığı destekler: omega-3 yağ asitleri, lignanlar, lifler, proteinler, vitaminler ve mineraller. Bu bileşenler, çeşitli sağlık yararları sağlamak için birlikte çalışır.
Vücudunuzun onları sindirebilmesi ve sağlık açısından maksimum faydayı elde edebilmesi için tohumları öğütmelisiniz.
Keten tohumunun faydası ilk etapta vücudumuza sağlıklı kalması ve kendini iyileştirmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamasıdır.
1. Kalp hastalığını önler.
Omega-3 yağ asitleri iyi yağlar olarak kabul edilir. Sağlığımız için önemlidirler ancak vücudumuz tarafından üretilemezler. Onları yiyeceklerden almalıyız. Keten tohumu, omega-3 yağları açısından zengindir ve kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Keten tohumu ayrıca kan basıncını düşürerek kalp sağlığını da destekler. Yüksek tansiyon, kalp krizi ve kalp yetmezliği olasılığını artırır. Omega-3 yağ asitleri bu riskleri azaltır.
2. Yüksek kolesterol seviyelerini düşürür.
Keten tohumunun faydalarından biri de kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmasıdır. Yüksek kolesterol seviyeleri tehlikelidir çünkü koroner arterlerde plak oluşumuna ve birikmesine neden olabilirler. Kolesterolü düşürmek, kalp hastalığı geliştirme şansını azaltır.
3. Kilo vermeye yardımcı olur.
Omega-3'ler, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olma konusunda uzun bir yol kat eder. Sağlıksız yiyecekler için isteklerin üstesinden gelmeye yardımcı olur ve sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olur.
4. Diyabetin önlenmesine ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Keten tohumu, kan şekerini yükseltmeyen düşük glisemik bir besindir. Omega-3'ler ve lif ayrıca vücudunuza iyi enerji ve uzun süreli tokluk sağlar.
Kan şekerinizi sabit tutabildiğiniz zaman, diyabet için daha az insülin gerekir. Bazı insanlar keten yediklerinde bunu çok daha iyi kontrol etmeyi başarır.
5. Bağırsak sağlığını destekler ve kabızlık ve ishale yardımcı olabilir.
Keten tohumunun bir başka faydası da, tahrişi azaltmaya ve bağırsak dokularını iyileştirmeye yardımcı olan mukus ve lifler içermesidir.
Keten tohumu, mide-bağırsak sistemini temizlemeye yardımcı olan omega-3 içeriği ve lifi nedeniyle kabızlığa yardımcı olur. Keten tohumu bir besindir, hap değil ve bu nedenle kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için günlük, tutarlı bir diyetin parçası olarak en iyi şekilde kullanılır. Keten tohumu kabızlığı gidererek bağırsak sağlığını destekler.
Keten, dışkıyı kalınlaştırmaya yardımcı olarak ishale yardımcı olur ve ayrıca bağırsak sistemindeki tahrişi nazikçe yatıştırır ve iyileştirir. Öğütülmüş keteni suya koyun ve nasıl şiştiğini göreceksiniz. Aynı şey sindirim sisteminden geçtiğinde de başına gelir.
6. İltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Keten tohumunun yararlı anti-enflamatuar etkileri, keten tohumunda bulunan ve vücuttaki iltihaplanmayı iyileştirip azaltabilecek kadar güçlü olan lignanların yanı sıra omega-3'lerden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle keten, artrit, alerji, astım ve sinüzite yardımcı olur.
7. Omega-3 yağları beyni besler.
Beyninizin ve vücudunuzun çalışması için omega-3'lere ihtiyacı vardır. Omega-3 yağları, Alzheimer hastalığı ve demansı önlemenin yanı sıra depresyon ve uykusuzluğa yardımcı olmada önemlidir. Ayrıca çocukların beyinlerinin düzgün gelişebilmesi için omega-3 almaları gerekir. Keten tohumu, günlük diyetimizde ideal bir omega-3 yağ kaynağıdır.
8. Ateş basmalarının semptomlarını giderin.
Keten tohumu, doğal bir östrojen kaynağı olan lignanlar içerir. Kadınlar, hormon replasman tedavisinin yan etkileri olmadan sıcak basması semptomlarından kurtulurlar. Birçok kadın keten tohumu sayesinde semptomlarından tamamen kurtulmayı başarmıştır.
9. Cilt sağlığını iyileştirin, egzama, kuru cilt, akne vb.
Keten tohumlarında bulunan omega-3 yağları, egzama, sedef hastalığı, kuru cilt, akne ve diğer cilt durumlarından cildi iyileştirmeye yardımcı olur. Lignanlar antiinflamatuardır ve vücudun derideki iltihabı iyileştirmesine yardımcı olur.
10. Kanser riskini azaltır.
Son araştırmalar keten tohumunun vücudunuzu çeşitli kanser türlerinden korumaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. En sık görülen kanser türleri meme kanseri, kolon kanseri ve prostat kanseridir. Araştırmalar, keten tohumunda bulunan omega-3 yağ asitlerinin tümör büyümesini engelleyebileceğini göstermiştir. Keten tohumunda bulunan lignanlar özellikle meme kanserine karşı korumada etkilidir. Tümör büyümesini önleyerek kanseri destekleyen enzimleri bloke ederler.
11. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Keten tohumu, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek, sizi içten dışa iyileştirerek ve hastalıkların önlenmesini teşvik ederek fibromiyalji ve diğer bağışıklık bozukluklarına yardımcı olur.
Keten tohumu yediğinizde sadece doymakla kalmayacak, aynı zamanda iyileşeceksiniz. Keten tohumlarında bulunan lignanlar, omega-3'ler, lif, protein, vitaminler ve mineraller vücudunuzun kendi kendini iyileştirmesine yardımcı olacaktır.