İlk kez anne olan bir kadın için beslenme konusunda çok fazla soru var. Özel bir “besleme” diyetinin destekçileri ve muhalifleri, kafası karışmış anneyi her iki taraftan da ağır argümanlarla yıkayarak belirsizlik ekler.
Çok uzun zaman önce, doğum hastanesi etkileyici bir yasak ürünler listesi yayınladı ve annemi kelimenin tam anlamıyla meyve, sebze ve süt ürünlerinde bulunan vitaminler ve eser elementler olmadan çıplak karabuğday lapası üzerinde bıraktı.
Bugüne kadar, böyle katı bir kısıtlama yoktur, çünkü küresel olarak beslenmenin ne hormonal bebek döküntülerini ne de bir bebekte kolik oluşumunu etkilemediği kanıtlanmıştır. Bazı anneler elma yer ve çocukları bütün gece endişe etmeden uyur, başka bir anne uykusuz bir gecede bir parça kabak öder.
Ancak bu, emzirmede indirim yapmadan eskisi gibi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Yeni doğmuş bir anne için doğum sonrası diyette uyulması gereken bir takım kurallar vardır.
Kural 1. Kademelilik
Küçücük bir insanın dünyaya hangi ürünlere karşı ne hassasiyetle geldiğini kimse bilemez. Bu nedenle elbette öncelikle annede öncelikle şişkinliğe neden olmayan, ağır olmayan ürünlerle başlamalısınız. Çocuğun huzur içinde uyuduğunu ve hiçbir şeyin onu rahatsız etmediğini görürseniz, birkaç gün sonra yeni bir ürün tanıtın ve menünüzü vitaminli sebze ve meyvelerle genişletin.
Buğulanmış ve haşlanmış ürünlerin yanı sıra fırınlanmış ürünlerle yavaş yavaş çiğ ürünlere geçerek başlayabilirsiniz. Sebze ve meyveler mevsime ve bulunduğunuz bölgeye uygun olmalıdır. Egzotik olanı terk etmek daha iyidir.
Süt ürünleri ve yağ - tereyağı, ekşi krema yelpazesini kademeli olarak genişletin.
Alerjik ürünler de bir lokma ile başlayarak kademeli olarak tanıtılır. Ve bebeğin en ufak bir olumsuz tepkisinde, onu hemen birkaç hafta boyunca hariç tutun.
Kural 2. Moderasyon
Bebeğiniz belirli bir ürüne iyi tepki vermesine rağmen, ölçüyü bilin ve yenen yiyecek miktarı için bebeği kontrol etmeyin. Balın üzerine dökülmezse, günde birkaç çay kaşığından fazla kendinize izin vermenize gerek yoktur.
Özellikle zararlı ürünlerden kaçının - tatlılar, un, yağlı, kızarmış, tütsülenmiş, gazlı içecekler, çünkü iştahınız arttı ve uyku eksikliğiniz etkiledi, ancak enerji tüketimi artmadı ve bu, kilonuzu daha iyi değil, hızlı bir şekilde etkileyecektir.
Kural 3. Çeşitlilik
Emziren bir annenin beslenmesi tam ve çeşitli olmalıdır. Bir yulaf ezmesi ve birkaç kraker ne işe yarar? Psikolojik durum hızla kötüye gidecek ve annelik sevinci kaybolacaktır. Ve bebek büyümesi ve gelişmesi için gerekli vitamin ve minerallere sahip olmayacaktır.
Diyet, büyük bir stres-hamilelik ve doğumdan sonra enerji artışı sağlayacak ve hormonal sistemin toparlanmasını sağlayacak sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlar içermelidir.