İçerik
Siz ve eşiniz en son ne zaman güldünüz ya da dalga geçtiniz? İkimiz salıncakta sallanırken, geceleri yağmurda şehirde dolaşırken? Hatırlayamıyorsanız, etkileyici bir neşe ve yaramazlık enjeksiyonu kullanabilirsiniz. Evlilik uzmanı John Gottman, bunun basit olduğunu söylüyor: Birlikte oynayan çiftler birlikte kalır.
Çıkmaya başladığınızda, muhtemelen şakalar, sürprizler ve komik tuhaflıklar için zaman ayırmadınız. Her randevu yeni, heyecan verici bir maceraydı. “Oyunun temeli üzerine ilişkiler ve sevgi kurdunuz. Aile psikolojisinin üstadı John Gottman, “8 Önemli Tarih” adlı yeni kitabında “ciddi” veya uzun süreli bir ilişkiye daldığınızda bunu yapmayı bırakmanız için hiçbir neden yok” diyor.
Oyun hoş, eğlenceli, anlamsız. Ve … bu nedenle, sık sık onu daha önemli ev işleri listesinin sonuna itiyoruz - sıkıcı, monoton ama zorunlu. Zamanla ailenin bizim tarafımızdan bir rutin, omuzlarımızda taşımamız gereken ağır bir yük olarak algılanmaya başlaması şaşırtıcı değildir.
Eğlenceyi ve Oyunları Paylaşmak Güven, Yakınlık ve Derin Bağlantı Yaratır
Bu tutumu değiştirmek için, ister tenis oyunu olsun, ister sinema tarihi dersleri olsun, her ikisi için de ilginç olan zevkler önceden düşünülmeli ve planlanmalıdır. Evlilik ve Aile Araştırmaları Merkezi'ne göre, bir çiftin zevki ve mutluluğu arasındaki ilişki yüksek ve açıklayıcıdır. Zevkinize, arkadaşlığa ve eşinize değer vermeye ne kadar çok yatırım yaparsanız, ilişkiniz zamanla o kadar mutlu olur.
Birlikte eğlenmek ve oyun oynamak (iki, telefon yok, çocuk yok!) güven, yakınlık ve derin bir bağ oluşturur. İster yamaç paraşütü yapıyor, ister yürüyüş yapıyor veya bir masa oyunu oynuyor olun, ortak bir hedefi paylaşır, işbirliği yapar ve eğlenirsiniz, bu da bağınızı güçlendirir.
Uzlaşma arayın
Macera ihtiyacı evrenseldir, ancak birçok yönden yenilik ararız. Ve birinin diğerinden daha kötü veya daha iyi olduğunu söyleyemezsiniz. Bazı insanlar tehlikeye karşı daha toleranslıdır, diğerlerinin daha az aşırılıktan aldığı aynı dopamin seviyelerini elde etmek için daha aşırı hatta tehlikeli maceralara ihtiyaç duyarlar.
Neyin eğlence ve macera sayıldığı konusunda eşinizle farklı fikirleriniz varsa, sorun değil. Benzer olduğunuz alanları keşfedin, farklı olduğunuz noktaları bulun ve ortak nokta arayın.
Bir insanı konfor alanının dışına ittiği sürece her şey bir macera olabilir.
Bazı çiftler için hayatlarında hiç yemek yapmamışlarsa yemek kursuna gitmek bir maceradır. Ya da hayatları boyunca çizdikleri tek şey “sopa, sopa, salatalık” ise resim yapmaya başlayın. Bir maceranın uzak bir dağın tepesinde olması veya hayati tehlike arz etmesi gerekmez. Macera aramak, özünde yeni ve olağandışı için çabalamak demektir.
Bir insanı rahatlık alanının dışına ittiği ve onu dopamin zevkiyle doldurduğu sürece her şey bir macera olabilir.
Zevk için
John Gottman tarafından derlenen iki kişilik oyun ve eğlence listesinden 30'u seçtik. Aralarından ilk üçü işaretleyin veya kendinizinkini bulun. Uzun yıllara dayanan ortak maceralarınız için başlangıç noktası olmalarına izin verin. Böylece yapabilirsiniz:
- Her ikisinin de ziyaret etmek istediği bir yere birlikte bir yürüyüşe veya uzun bir yürüyüşe çıkın.
- Birlikte bir tahta veya kart oyunu oynayın.
- Birlikte yeni bir video oyunu seçin ve test edin.
- Yeni bir tarife göre birlikte bir yemek hazırlayın; Arkadaşlarınızı tatmaya davet edebilirsiniz.
- Top oyna.
- Birlikte yeni bir dil öğrenmeye başlayın (en az birkaç ifade).
- Konuşmada yabancı bir aksanı canlandırmak, yapmak… evet, her şeyi yapmak!
- Bisiklete binin ve bir tandem kiralayın.
- Birlikte yeni bir spor öğrenin (örneğin kaya tırmanışı) veya bir tekne gezisine/kano gezisine çıkın.
- Birlikte doğaçlama, oyunculuk, şarkı söyleme veya tango kurslarına gidin.
- Sizin için yeni bir şairin şiir koleksiyonunu birlikte okuyun.
- Canlı müzik konserine katılın.
- En sevdiğiniz spor etkinliklerine bilet alın ve katılımcılar için birlikte tezahürat yapın.
• Bir kaplıca tedavisi için rezervasyon yapın ve birlikte spa küveti veya saunanın keyfini çıkarın
- Birlikte farklı enstrümanlar çalın.
- Alışveriş merkezinde veya şehirde bir yürüyüşte casusluk oynayın.
- Bir tura çıkın ve şarap, bira, çikolata veya dondurma tadın.
- Birbirinize hayatınızın en utanç verici veya komik bölümleri hakkında hikayeler anlatın.
- Bir trambolin üzerinde zıplayın.
- Bir panda parkına veya başka bir tema parkına gidin.
- Suda birlikte oynayın: yüzün, su kayağı, sörf, yat.
- Alışılmadık bir tarih planlayın: bir yerde buluşun, birbirinizi ilk kez görüyormuş gibi yapın. Flört edin ve birbirinizi baştan çıkarmaya çalışın.
- Birlikte çizin — sulu boya, kurşun kalem veya yağlı boya.
- Dikiş, el işi yapma, ağaç işleme veya çömlekçi çarkı ile ilgili bazı el sanatlarında ustalık sınıfına gidin.
- Doğaçlama bir parti verin ve gelebilecek herkesi davet edin.
- Çiftler masajını öğrenin.
- Birbirinize sol elinizle bir aşk mektubu yazın (biriniz solaksanız, sağ elinizle).
- Yemek kurslarına gidin.
- Bungee'den atla.
- Hep yapmak istediğin ama denemekten korktuğun bir şey yap.
John Gottman'ın 8 Önemli Tarihinde daha fazlasını okuyun. Yaşam için ilişkiler nasıl oluşturulur” (Audrey, Eksmo, 2019).
Uzman Hakkında: John Gottman bir aile terapisti, İlişki Araştırma Enstitüsü (RRI) direktörü ve çift ilişkileri üzerine en çok satan kitapların yazarıdır.