İçerik
- “Sağlıklı bir vücut mutluluğun temelidir, buna dikkat etmek önemlidir”
- “Hastalıkları yaş belirtisi olarak görmüyorum”
- “Kadın sağlığını yılda bir kez kontrol etmeniz gerekiyor, o zaman birçok sorundan kaçınılabilir”
- “Vücudum artık eskisi gibi değil, iyileşmesi çok daha uzun sürüyor ve bu sinir bozucu, çileden çıkarıcı, öfkeli”
- "Hiçbir şey yapmasaydım şimdiye kadar yıkılırdım"
- “Web'de bilgi mevcuttur, ancak her zaman doğru değildir”
- Olgunluğun tadını çıkarmak için 4 adım
35 yaşında bir kişi kendini on yaş genç veya on yaş daha yaşlı hissedebilir - bu, vücudunun biyolojik yaşına bağlıdır. Yıllar içinde kadının sosyal statüsü değişebilir, fiziksel ve psikolojik dönüşümler meydana gelebilir. Yeni bir yaşta kendinizi nasıl kabul edersiniz, iyi hissedersiniz ve hayattan zevk alırsınız - hadi kadınlara ve uzmanlara soralım.
“Sağlıklı bir vücut mutluluğun temelidir, buna dikkat etmek önemlidir”
Natalia, 37 yaşında, girişimci
"Artık 20 yaşında olmadığım için mutluyum. Kariyerimin başında olmayan bir özgüven var. Sonra çok şey öğrenmek ve deneyimli meslektaşlarımı dinlemek zorunda kaldım. Deneyim, hiçbir durumda kaybolmamaya yardımcı olur. Eminim çözebilirim ve doğru olanı yapabilirim.
Yaşla birlikte, farkındalık ve anlayış, her şeyden önce başkalarına değil, kendimize bakmamız gerektiği ortaya çıktı. Bunun tek başına olumlu bir etkisi vardır. Şimdi kendimi daha iyi tanıyorum ve kendime nasıl yardım edeceğimi, bir şeyi iyileştirmeyi, bir şeyi geri yüklemeyi anlıyorum.
Bana öyle geliyor ki, sağlıklı bir vücut mutluluğun temelidir, bu yüzden buna dikkat etmek önemlidir: önlem almak, doktorları ziyaret etmek, vitamin içmek, kendinizi dinlemek.
Yaşlandıkça, “benim” doktorlarımı, yani güvenilebilecek güçlü profesyonelleri bulmayı öğrendim. Bir doktor sizi tanıdığında ona çeşitli sorunlarla gidebilir, uzaktan bile danışabilirsiniz.”
“Hastalıkları yaş belirtisi olarak görmüyorum”
Ekaterina, 40 yaşında, psikolog
“35 yaşında, 20 yaşıma göre kesinlikle daha iyi hissettim, hem fiziksel olarak (birçok kötü alışkanlık düştü) hem de ahlaki olarak (çok fazla korkmayı bıraktım). Ne harici ne de dahili olarak kesinlikle 20'ye geri dönmek istemiyorum.
Yaşa bağlı değişiklikler özellikle endişe verici değil çünkü her şeyin benim elimde olduğunu anlıyorum. Hem yüz hem vücut. Ve mükemmel olmayan her şey aynı zamanda benim değerimdir. Bugün, ölümüne kıskanç gibi görünebileceğiniz birçok örnek var.
Şimdi sırtım ağrıyor, ama üzerinde durmuyorum. Sırt, havuz için spor ve egzersizlere odaklanmaya çalışıyorum. Ve sonra çok daha az acıyor. Hala iyi bir yatağa ihtiyacınız var ve her şey yoluna girecek.
Hastalıkları bir yaş belirtisi olarak görmüyorum ama bunu sağlığıma ve rahatıma yeterince dikkat etmemek olarak görüyorum. Sağlığımla ilgili ne yapacağıma kendim karar vermeyi tercih ederim. Hayatıma ve hatta vücuduma müdahaleyi sevmiyorum. Doktorlara gitmiyorum. Hayır olmasına rağmen, dişçiye gidiyorum.
“Kadın sağlığını yılda bir kez kontrol etmeniz gerekiyor, o zaman birçok sorundan kaçınılabilir”
Oksana Titova, endokrinolog, tıp bilimleri adayı, SmartMed teletıp doktoru
“35 yaşından sonra metabolizma yavaşlayabilir. Biraz hareket ederseniz, kaslar zayıflar. Fiziksel aktivite eklemek gereklidir. Aksi takdirde, kan basıncı yükselebilir, kan şekeri yükselebilir - henüz diyabet değil, ancak zaten karbonhidrat metabolizmasının ihlali, genetik yatkınlığın olduğu hastalıklar daha da kötüleşebilir.
2017 için, Rus sakinlerinin diyetinde yeterli iyot yoktur ve genellikle Ruslar da D3 vitamininden yoksundur, bununla bağlantılı olarak tiroid fonksiyonu yaşla birlikte düşebilir. Sonuç olarak, genel yorgunluk ortaya çıkabilir, fiziksel aktiviteye tahammül etmek zor olabilir ve kişi sinirlenebilir. Bundan korkmamalısın. Bir muayeneden geçmek, vitamin eksikliğini, eser elementleri belirlemek ve bunları yenilemek yeterlidir. Bu, vücudun yaşlanmayı yavaşlatmasına yardımcı olacaktır.
35 yaşından sonra, gonadların aktivitesi azalabilir, bu nedenle hormonal dengenin bozulma riski vardır. Ve bu, ne yazık ki, özellikle mega şehirlerde yaygın olan erken menopozun nedenidir. Kadın sağlığını yıllık olarak kontrol etmeniz gerekir, o zaman tüm bu sorunlardan kaçınılabilir. Öyle olduysa, erken menopoz geldiyse, doktorla birlikte uygun şekilde seçilen ikame tedavisi yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır.
“Vücudum artık eskisi gibi değil, iyileşmesi çok daha uzun sürüyor ve bu sinir bozucu, çileden çıkarıcı, öfkeli”
Julia, 36 yaşında, gazeteci
“Benim için“ 20+ ”dönemi“ 30 ”yaş için uygun değil. Duygularıma göre 20, türbülans, duygu telaşı, kendinden şüphe, kişinin hayattaki yerini tamamen yanlış anlama. “30+” kişinin göreceli olarak kendini anlaması, sınırlar oluşturma becerisi ve başkalarıyla iletişim kurma yeteneğidir.
Yaşımın ana “ama”sı sağlıktır. Vücudum “artık eskisi gibi değil”, iyileşmesi çok daha uzun sürüyor ve bu sinir bozucu, çileden çıkarıcı, öfkeli. Ama asıl sorun, elbette, benim ihmalim.
Çocukluğumdan beri doktorları sevmiyorum: Sık sık hastaydım ve çocuk kliniğindeki tıbbi kayıtlar bir cilt Puşkin büyüklüğündeydi. Ve daha önce ailem beni onlara gitmeye zorladıysa, şimdi “yetişkin” olduktan sonra, onsuz mükemmel yapabileceğime karar verdim. Ve böylece, altı yıl önce, tam otuz yaşındayken depresyonun başlangıcını başarıyla kaçırdım. Aynı şekilde, birkaç yıl boyunca bana vejetatif kriz teşhisi konmadı (“paniksiz panik” denir): Bir kez tatile uçmadığım halde metroda kendimden geçtim, ama hangisi olduğuna dair çok az fikrim vardı. Doktor belirtilerim ile gitmek için.
En sinir bozucu şey, anamnezdeki tüm bu hikayelerle şimdi bile doktorlara daha sık gitmedim. Tüm bu süreç – kliniği aramak, bir terapistten randevu almak, onu görmek, bir uzmana sevk etmek – hala bana çok karmaşık geliyor. Belki de tüm bu bürokrasiden kaçınmaya ve sorunumun ne olduğunu, hangi doktora gideceğimi ve ne yapacağımı hemen anlamama yardımcı olacak uygun bir teknolojik şey bulana kadar bekleyeceğim.
"Hiçbir şey yapmasaydım şimdiye kadar yıkılırdım"
Alena, 40 yaşında, sağlık uzmanı
"Değişiklikler var, ama şimdi daha iyi ve fiziksel olarak da hissediyorum. Hiçbir şey yapmasaydım, çoktan yıkılacaktım. Annemin ve anneannemin sağlık sorunları vardı, bende de kendilerini göstermeye başladılar, çok daha erken.
Ben kuzeyde büyüdüm. Sert iklim, vitamin ve temel besin eksikliği işlerini yaptı - zayıf bir çocuktum ve 25 yaşına (doğumdan sonra) kadar ciddi kronik hastalıklar ortaya çıkmaya başladı. Ve bu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmama rağmen. Geleneksel tıp yardımcı olmadı.
Sonra Moskova'ya ve ardından St. Petersburg'a taşındık. Başkentteki doktorların sunacak yeni bir şeyleri yoktu. Sonra yabancı deneyime döndüm: hem tıp hem de psikolojik yöntemler açısından Ayurveda'yı ele aldım. Spor yapmak, sörf yapmak, dans etmek, spor salonuna gitmek ve çok formda olan insanlarla (yaklaşık 50 ve ben 30 yaşındaydım) tanıştım. Benim için rehber oldular.
Herhangi bir kısıtlama hissetmiyorum: Çalışmak, çalışmak, spor yapmak için yeterli gücüm var. Egzersizler, ruhsal uygulamalar, beslenme, vitaminler yardımıyla bilişsel ve fiziksel yetenekleri destekliyorum. İnsanları doktorlara yönlendirmek işimin bir parçası. Bazıları çocukluktan beri onlardan korkuyor veya kime başvuracağını bilmiyor. Bu durumda, uzaktan istişareler yardımcı olur.
“Web'de bilgi mevcuttur, ancak her zaman doğru değildir”
Elena Lisitsina, terapist, SmartMed teletıp doktoru
“Birçok insanın şu anda yeterli zamanı yok. Bazı insanlar semptomlara dikkat etmez, son noktaya kadar sürükler ve doktora gitmez. Neden anlaşılabilir: Bence doktora gitmek uzun zaman alıyor. İnternette arama yapmak veya arkadaşlarınıza sormak daha kolay. Bilgi Web'de mevcuttur, ancak ne yazık ki tıp açısından her zaman doğru değildir.
İnternette aynı yorgunluk hakkında çok şey yazıldı. Ancak bir kadının endişe verici bir semptomu olması, diğerinin basit yorgunluğu var. Doktor, sorunun ne olduğunu ancak kişiye kişisel olarak sorarak öğrenebilir: nasıl yorulduğunu, ne sıklıkta yorgun hissettiğini, geceleri uyuyup uyumadığını vb.
Bir doktor olarak teletıptan gerçekten hoşlanıyorum. Hasta hemen hemen her konuda doktorunu arayabilir ve nasıl bir yol izleyeceği, oryantasyon için öneriler alabilir. Ve zaten dahili resepsiyon hakkında bilgi edinmek için teşhis ve tedavi hakkında.
Laboratuarda test yaptırmadan önce, sorunuza cevap almanız için hangi çalışmaların yeterli olacağı konusunda doktorunuza danışın, çok paradan tasarruf edebilirsiniz. Ekstra testler ekstra paradır.
Olgunluğun tadını çıkarmak için 4 adım
Tatyana Shcheglova, psikolog, gestalt uygulayıcısı, yalanlar ve sistemik aile terapisi uzmanı
“Yaş, zaman sınırları olan ve psikolojik ve fizyolojik değişiklikler topluluğu ile karakterize edilen bir gelişim aşamasıdır. Yeni bir sesin ortaya çıkmasıyla birlikte topluluğunuzda armoni nasıl ayarlanır? Yaşı “35+” Eric Erikson orta olgunluk dönemi olarak adlandırdı. Olgunluğunuzu kaliteli ve faydalı bir şekilde yaşamanıza yardımcı olacak adımlara geçmeden önce kısa bir test yapın – olgunluğa ulaştığınızda hayatın parametrelerinin analizini yapın.
Soruların cevaplarını yazın: Hayatım bugün ne anlama geliyor? Hayatımın geri kalanında ne yapacağım?
Cevaplarda sadece çocuklarınız ve torunlarınız hakkında değil, aynı zamanda bir bütün olarak dünya hakkında genç nesil hakkında birçok endişe buldunuz mu? Yani olgunluk yaşını ve özelliklerini kabul ediyorsunuz.
Cevaplara sadece kendisi için endişe, bireysel ihtiyaçların tatmini ve kişisel rahatlık vektörü hakimse, bu yetişkinliğin olumsuz kutbunun bir tezahürüdür. Başarı, kimlik, değerler, ölüm, evlilik krizi ile ilgili konularda zorluklar olabilir. Bu tür sorunları önlemek için dikkat odağını değiştirmeye değer.
İşte bir yetişkin olarak hayattan zevk almanıza yardımcı olacak bazı adımlar:
1. Her gün sevinci artırın. Her yerde olumluyu arayın. Bir kitap okuyun veya Polina filmini izleyin. Kahramanla birlikte, en zor durumlarda hoş ve faydalı olanı görmeyi öğrenin.
2. Hayatınıza değer katacak veya bir hayalinizi gerçekleştirecek yeni bir aktivite bulun. Dans etmeyi öğrenmek istiyorsanız, şimdi yapmanın tam zamanı. Bugün değilse, o zaman hangi hayatta?
3. Düzenli egzersiz ekleyin. Böylece kaslardaki tonu tutar ve beynin gençliğini desteklersiniz.
4. Destekleyici bir topluluk bulun veya oluşturun. Aileden çıkıp benzer düşünen insanların olduğu bir alana girin. İlgi kulüplerine gidin. Kendinizinkini yaratın ve size yakın insanları ruhta birleştirin.
“BALIBILITY” promosyon kodunu kullanarak SmartMed üzerinden ücretsiz olarak doktorunuza danışın. Promosyon koşulları ve promosyon kodunu etkinleştirme talimatları .
Smartmed = Smartmed. SmartMed uygulaması, bir sağlık çalışanı ile bir hasta (veya onun yasal temsilcisi) arasındaki uzaktan etkileşim için bir tıbbi hizmetler kompleksinin parçasıdır. Çevrimiçi konsültasyonlar, teletıp teknolojilerini kullanan bir tıp uzmanıyla yapılan istişarelerdir. Teletıp, teletıp teknolojilerini kullanan tıbbi bakımdır. PJSC MTS. JSC Şirketler Grubu Medsi. Kişiler 86 tarihli LO-01-003442-22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
KONTRENDİKASYONLARI VARDIR, BİR UZMANLA GÖRÜŞMENİZ GEREKİR. 16+