1. Bitter çikolata Çikolatada bulunan antioksidanlar ciltteki nem kaybını önleyerek cildi nemlendirerek cildin daha pürüzsüz ve sıkı olmasını sağlar. En az %70 kakao içeren çikolatayı seçin, ancak bunun yalnızca küçük miktarlarda sağlıklı olduğunu unutmayın. Günde sadece 28 gr çikolata, içeriğindeki tüm faydalardan kilo almadan faydalanmak için yeterlidir. 2. Ceviz Ceviz, cilt elastikiyeti üzerinde olumlu etkisi olan kolajen üretimini destekleyen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Cilt hücrelerinizin sağlığı için her gün en az bir avuç ceviz yiyin. Ceviz fırınlanmış ürünlere (kurabiyeler, kekler, ekmek) eklenebilir veya sadece yeşil salata üzerine serpilebilir. 3. Kiraz Kiraz 17 kadar farklı antioksidan içerir - bu meyvenin tüketimi cildin yaşlanma sürecinde yavaşlamaya neden olur. Kurutulmuş vişneler hemen hemen her salataya lezzet katar ve donmuş vişneler kısa sürede sağlıklı smoothieler hazırlayabilir. 4. Kabak çekirdeği Bu küçük tohumlar, cildin sıkılığından, elastikiyetinden ve hidrasyonundan sorumlu olan temel bir protein olan ciltteki kolajen seviyelerini korumaya yardımcı olan besinler içerir. Salatalara, tahıllara ve yoğurda kabak çekirdeği serpin. Kaynak: mindbodygreen.com Çeviri: Lakshmi
2022-11-11