Meditasyon hakkında 4 efsane

Bugün meditasyonun ne OLMADIĞINA bakacağız ve Amerikan Doktorlar Koleji ve ABD Klinik Endokrinologlar Birliği üyesi Dr. Deepaak Chopra, meditasyon uygulaması hakkındaki yaygın mitleri çürütmemize yardımcı olacak. Dr. Chopra 65'ten fazla kitap yazdı ve Sağlık Merkezi'ni kurdu. California'da Chopra, George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey gibi ünlülerle çalıştı. Efsane # 1. Meditasyon zordur. Bu yanlış anlamanın kökü, meditasyon uygulamasının Himalaya dağlarındaki kutsal insanların, keşişlerin, yogilerin veya münzevilerin ayrıcalığı olduğu şeklindeki klişeleşmiş görüşte yatmaktadır. Her şeyde olduğu gibi, meditasyon da en iyi deneyimli, bilgili bir öğretmenden öğrenilir. Bununla birlikte, yeni başlayanlar sadece nefese odaklanarak veya sessizce mantraları tekrarlayarak başlayabilirler. Böyle bir uygulama zaten sonuç getirebilir. Meditasyon uygulamasına başlayan bir kişi genellikle sonuca çok bağlıdır, yüksek beklentiler belirler ve aşırıya kaçarak konsantre olmaya çalışır. Efsane # 2. Başarılı bir şekilde meditasyon yapmak için zihninizi tamamen sessizleştirmeniz gerekir. Başka bir yaygın yanılgı. Meditasyon kasıtlı olarak düşüncelerden kurtulmak ve zihni boşaltmak değildir. Böyle bir yaklaşım sadece stres yaratacak ve “iç gevezeliği” artıracaktır. Düşüncelerimizi durduramayız ama onlara verilen dikkati kontrol etmek bizim elimizde. Meditasyon yoluyla, düşüncelerimiz arasındaki boşlukta zaten var olan sessizliği bulabiliriz. Bu alan neyse odur – saf farkındalık, sessizlik ve sakinlik. Düzenli olarak meditasyon yaparak düşüncelerin sürekli varlığını hissetseniz bile, uygulamadan yine de fayda sağladığınızdan emin olun. Zamanla, uygulama sürecinde kendinizi "dışarıdan" gözlemleyerek, düşüncelerin varlığının farkına varmaya başlayacaksınız ve bu, onları kontrol etmeye yönelik ilk adımdır. O andan itibaren, odak noktanız içsel egodan farkındalığa kayar. Düşüncelerinizle, tarihinizle daha az özdeşleşerek, daha büyük bir dünyanın ve yeni olasılıkların kapısını açarsınız. Efsane #3. Somut sonuçlar elde etmek için yıllarca uygulama gerekir. Meditasyonun hem anlık hem de uzun vadeli etkileri vardır. Tekrarlanan bilimsel çalışmalar, meditasyonun beden ve zihin fizyolojisi üzerindeki önemli etkisini, uygulamadan birkaç hafta sonra bile kanıtlıyor. Deepaak Chopra Center'da yeni başlayanlar, birkaç günlük uygulamadan sonra uykularının düzeldiğini bildiriyor. Diğer faydalar arasında artan konsantrasyon, azalan kan basıncı, azalan stres ve kaygı ve artan bağışıklık fonksiyonu yer alır. 4 numaralı efsane. Meditasyon belirli bir dini temeli varsayar. Gerçek şu ki, meditatif uygulama bir dine, mezhebe veya herhangi bir manevi öğretiye inanma ihtiyacını ima etmez. Birçok insan meditasyon, ateist veya agnostik olmak, iç huzuruna gelmek, fiziksel ve zihinsel refahı iyileştirmek için çalışır. Birisi sigarayı bırakmak amacıyla bile meditasyona gelir.