Çeşitli besinlerin kan basıncını düzenlemede önemli bir rol oynadığı bulunmuştur. Araştırmalar, bu 4 elementi dengede tutmanın sağlıklı kan basıncı için gerekli olduğunu doğrulamaktadır. Yani aşağıdaki elementlerde eksiklik varsa kan (arter) basıncının düzenlenmesi zorlaşır. Koenzim Q10 (ubikinon olarak da bilinir) hücrelerimizde antioksidan görevi gören bir moleküldür. Çoğu koenzim Q10 vücudun kendi kaynakları tarafından üretilir, ancak bazı diyet kaynaklarında da bulunur. Birçok faktör vücudun Q10 seviyelerini zamanla tüketebilir ve vücudun kendi ikmal kaynaklarını yetersiz bırakabilir. Genellikle bu nedenlerden biri uzun süreli ilaç kullanımıdır. Bazı hastalık durumları da Q10 eksikliğine neden olur, bunlar arasında fibromiyalji, depresyon, Peyronie hastalığı, Parkinson hastalığı bulunur. Nitrik oksit ile ilgili bir mekanizma ile koenzim Q10, kan damarlarını korur ve kan basıncını etkileyen (pancar suyuna benzer) kan akışını iyileştirir. Potasyum, vücudun sağlıklı çalışması için gerekli bir mineraldir. Kan basıncının düzenlenmesi ve kalp sağlığı bağlamında potasyum, kalbin elektriksel aktivitesini etkilemek için sodyum ile birlikte çalışır. İnsan çalışmaları sürekli olarak vücuttaki potasyum eksikliğinin kan basıncını yükselttiğini göstermektedir. Ayrıca potasyum seviyesinin ayarlanmasının kan basıncını belirgin şekilde azalttığı gözlemlenmiştir. Etki, sodyum alımında bir azalma ile artar. Bu mineral vücutta 300'den fazla süreçte yer alır. Kan basıncının düzenlenmesi ana olanlardan biridir. Aslında, araştırmalar magnezyum eksikliğinin kan basıncı sorunuyla yakından ilişkili olduğunu göstermiştir. Kişinin kilolu olup olmadığına bakılmaksızın. Vücuttaki düşük magnezyum içeriğinin düzeltilmesi normal kan basıncına yol açar. ABD yetişkin nüfusunun %60'ı önerilen magnezyum dozunu almamaktadır ve bu nedenle magnezyumun vücut ve basınç üzerindeki olumlu etkisini görmek kolaydır. İnsan kardiyovasküler sağlığı için son derece faydalı bir yağ türüdür. Konsantre Omega-3'lerin en iyi kaynağı balık yağıdır. Diyetteki bu elementte düşük bir diyet, kan basıncı da dahil olmak üzere kalp sağlığını olumsuz etkiler. Omega-3 yağlarının etki mekanizması net değildir, ancak çoğu uzman asıl meselenin omega-6'nın omega-3'e oranı olduğuna inanmaktadır.
2022-11-11