İçerik
8 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 470 Kcal'dir.
7 Petal Diet, neredeyse aynı olan 6 Petal Diet Anna Johansson ile aynı beslenme uzmanı tarafından geliştirilmiştir. Bu sistemde kilo vermiş kişilerin incelemelerine göre, ona bağlı kalarak 8 günde 7 kg'a kadar verebilirsiniz. Tabii ki, organizmanın bireysel özelliklerinden ve ne kadar fazla kilonuz olduğuna göre ilerlemelisiniz.
7 petal diyet gereksinimleri
7 petal diyetin önemli kuralları, her gün belirli bir diyetin kastedildiği, yani her gün belirli belirli yiyeceklere vurgu yapıldığı gerçeğini içerir. Kalorilerin sayılmasına gerek yoktur. Aşağıda açıklanan kurallara bağlı kalarak, kalori ile devam etmek neredeyse imkansız olacaktır. Porsiyon boyutunu da saymanıza gerek yok. Ama tabii dedikleri gibi çok yemeye değmez. Hala diyette olduğunuzu unutmayın. Ne zaman isterseniz yemenize izin verilir. Açlığınıza rehberlik edin. Akşam geç saatlerde bile atıştırmalık yiyebilirsiniz.
Şeker (hem yiyeceklerde hem de içeceklerde) kesinlikle tüketilmemelidir. Tuzlayabilirsiniz. Ama fazla tuzlamayın! Fazla tuzun vücudunuzdaki sıvıyı hapsedebileceğini ve istediğiniz kiloyu verme şansınızı azaltabileceğini unutmayın.
Yapraklar, yani diyet günleri, yer değiştirmekten kesinlikle caydırılır. Net bir sıra izleyin. Diyetin gereksinimlerine göre, istenen sonucun elde edilmesine yardımcı olacak tam da bu günlere uyulmasıdır. 7 yaprağın kurallarından biri, ayrı yemler üzerine inşa edilmeleridir. Protein açısından zengin yiyecekler yediğiniz günler, öğünlerin karbonhidrat yönünden yüksek olduğu günlerle değişmektedir.
Sabaha ilk öğünden yarım saat önce bir bardak ılık su ile başlanması tavsiye edilir. Daha sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Sıcak içeceklerden farklı çay türlerine izin verilir, ancak bitkisel ve yeşile odaklanmak daha iyidir. Kahve içmek tavsiye edilmez. Ona hayır demek gerçekten zorsa, mümkün olduğunca az iç.
Kendinizi günlük tartmanız tavsiye edilmez. Bir gün daha az, ertesi gün daha fazla kilo vermeniz normaldir. Şakül hatları dalgalanabilir. Diyetin sonunda değerlendirebileceğiniz nihai sonuca odaklanın (tam olarak bir hafta sonra, son taç yaprağı koptuğunda).
Pazartesi günü kilo vermeye başlayacağınızı göz önünde bulundurarak, hafta için bir menü aşağıdadır. Başka bir günde bir diyet uygulamaya başlarsanız, verilen diyeti değiştirin ve açıklanan sıraya göre uygulayın.
Pazartesi - balık günü. Bugün, 7 yaprağın gereksinimlerine göre, ürüne yağ veya diğer yağ katkı maddelerinin eklenmediği her türlü balığın yanı sıra (haşlanmış, fırınlanmış, haşlanmış) her türlü balık yiyebilirsiniz. Böylece bir tür balık sıkılmaz, onları değiştirin. Ayrıca, istenirse başka deniz ürünleri de ekleyin (örneğin, haşlanmış kalamar veya midye). Biraz balık suyu veya balık çorbası yiyebilirsiniz. Boş olması önemlidir (özellikle patates eklemeden). Otlar ve baharatlara izin verilir.
Salı - sebze günü. Bugün çeşitli sebzelere izin verilmektedir. Çiğ veya pişmiş olarak yenebilirler. Veya taze sıkılmış meyve suları için. Paketli ürünler satın almamak önemlidir, çünkü sadece şekle değil sağlığa da zararlı olan şeker ve diğer katkı maddeleri içerebilirler.
Çarşamba - tavuk günü. Tavuk etinden yapılan az yağlı yemeklerin yenmesine izin verilir. Örneğin, tavuk budu haşlayabilirsiniz (derisini yemediğimizi unutmayın!), Et suyunu kaynatın veya buğulanmış tavuk göğsü pirzolaları pişirin.
Perşembe - tahıl günü. Bugün, 7 yapraklı zayıflama sisteminin gereksinimlerine göre, herhangi bir tahıl, kepek ve tam tahıllı cips kullanabilirsiniz (onlara odaklanmayın ve sabahları daha iyi yiyin). Ekmek kvasına izin verilir, daha iyi ev yapımı.
Cuma - lor günü. Bu beşinci diyet gününde, diyetinize süzme peynir ekleyebilirsiniz. Elbette bu fermente süt ürününün yağlı olmaması (en fazla %5-6) önemlidir. Kendinize sadece bu tip yağsız ürünlere izin vermek gerekli değildir, ancak yağ içeriğini izlediğinizden emin olun. Kendinizi yoğurt veya kefir ile de şımartabilirsiniz.
Cumartesi - meyve günü. Taze ve pişmiş meyve yiyin. Ama nişastalı olanlarla taşınmayın. Yani örneğin muz veya üzüm kilo vermede en iyi yardımcılar değildir. Bunları karşılayabilirsiniz, ancak öğlene kadar ve küçük miktarlarda önerilir. Bu meyvelerden bazılarını salatanıza ekleyin ve onları diyetinizin bir parçası haline getirmeyin. Her meyve kilo vermek için eşit derecede iyi değildir. Tabii muz mono diyetinden bahsetmiyorsak; burada tamamen farklı kurallar var. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları ve taze meyve suları da içebilirsiniz.
Pazar – tam boşaltma. Bugün hiçbir şey tüketilemez. Vücut tamamen yiyeceklerden dinlenmelidir. Gün boyunca sadece durgun su için.
Kontrendikasyonlar
Tedavisi özel beslenme gerektiren bir tür hastalığınız varsa, yani terapötik bir diyet uyguluyorsanız 7 yapraklı diyet seçilemez.
Ayrıca 7 yaprak üzerinde otururken kendinizi zayıf hissediyorsanız durmaya değer. Yine de ardı ardına bu kadar çok oruç tutmak vücuda zarar verebilir.
Vücudun bireysel özelliklerine göre ve sağlığınızı dinleyin.
7 Yaprak Diyetinin Faydaları
1. Bu diyetin özellikle avantajları arasında kilo vermede oldukça somut sonuçlar vermesidir. Özellikle çok fazla kilo verenler iyi.
2. Her gün yeni bir diyet içerir. Bu nedenle, bir gıda ürününün sizi sıkması pek olası değildir. Örneğin, yulaf ezmesi mono-diyetinde olabileceği gibi, diyetin monotonluğu nedeniyle birçoğu bozulduğunda.
3. Bu diyetin menüsü maliyet açısından oldukça tasarrufludur. Herhangi bir egzotik ürün satın almanıza gerek yoktur.
4. Ayrıca, yiyecek hazırlama konusunda özel bir beceri gerekmez. Bu yüzden figürü, kişiyi dönüştürmek isteyen hemen hemen herkes için ekonomiktir.
7 petal diyetin dezavantajları
1. 7 yaprağın dezavantajları arasında nispeten aç günler geçirmesi sayılabilir. Bu nedenle, örneğin, kilo verenlerin incelemelerine göre süzme peynir vermek oldukça zordur. Sadece su içebileceğiniz 7 yaprağın aşırı gününden bahsetmiyorum bile. Yine de, bu programı sürdürmek için güçlü bir itici güce sahip olmanız gerekir.
2. Diyetten yetkin bir şekilde çıkmak, makul bir şekilde yeni bir diyete geçmek ve kilo vermesi yasak olan yiyeceklere saldırmamak da zorunludur. Aksi takdirde, tabii ki, fazla kilolar sadece geri dönmekle kalmaz, aynı zamanda ileride kullanılmak üzere vücutta da birikir (yeni bir açlık grevi durumunda).
Yeniden diyet
Bu diyet 2 haftadan daha erken yapılmamalıdır. Vücuda iyileşme şansı vermek için daha uzun süre ara vermek daha iyidir.