İçerik
7 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 880 Kcal'dir.
Birçok kadın yulaf ezmesini en sevdikleri diyet olarak adlandırır. Sonuçta, çok hızlı bir şekilde fazla kilo vermeye yardımcı olan odur. Bu diyet tutumlu ve basittir. Ek olarak, makul bir şekilde gözlemlendiğinde, sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye ve vücudu iyileştirmeye de katkıda bulunur.
Bu diyetle yedi günlük yaşam boyu 5 ila 10 lira gereksiz kilolardan kurtulabilirsiniz. Ancak, elbette, anlamanız gerekir: fazla kilonuz büyük değilse, o kadar çabuk uçmayacaktır. Her şey bireyseldir.
Yulaf ezmesi diyet gereksinimleri
Bu bir mono-diyettir, yani sadece bir ürünün kullanımına izin verilir. Bu durumda yulaf ezmesi. Önemli bir diyet kuralı, akşam yemeğini geç yemenin yasak olmasıdır. Akşam yemeği yatmadan en az 4 saat önce yapılmalıdır. Gün boyunca düzenli olarak temiz su içmelisiniz (soda değil); ortalama oran 2 litredir. Ancak yulaf lapasının kendisini suyla içemezsiniz.
Katkı maddeleri, müsli, kahvaltılık gevrekler ve benzeri buluşlarla yasaklanmış yulaf gevreği. Sadece saf, doğal ürünlere izin verilir. Yulaf ezmesi tüketirken içine tuz veya şeker eklemeyin. İçecekler için bitki çayları en iyi seçimdir.
Bu diyette kilo vermek mümkün olduğunca etkiliydi, temizlik aşamasıyla başlamak daha iyidir. Ve pirinç bu durumda size yardımcı olacaktır. Bu nedenle, yulaf ezmesinden bir hafta önce, mümkünse onunla konuşmaya değer (daha doğrusu pirinç jölesi içmek için). Oldukça basit bir şekilde hazırlanır: 4 yemek kaşığı. ben. pirinci 1 litre su dökmeniz ve gece boyunca demlenmeye bırakmanız gerekir. Sabah ocağınızın en zayıf ayarında jöle kıvamına gelene kadar pişirin. Şimdi bu yemeği soğutun ve aç karnına için. Bundan sonra 4-5 saat yemek yememeniz tavsiye edilir. Sonra bir şeyler atıştırabilirsiniz. Tabii ki, yemeğin doğru ve sağlıklı olması arzu edilir. Ancak akşam yemeğini gece dinlenmesinden 4 saatten daha geç yememek önemlidir (tıpkı temel yulaf ezmesi diyetinde olduğu gibi).
Kilo vermenin bir sonraki bölümüne gelince, bu hafta saf yulaf ezmesine harcanacak. Kesirli öğünler kullanmak en iyisidir. Bu, açlıkla karşılaşma şansını en aza indirecektir. Birkaç saatte bir, örneğin 200-7, 00-10, 00-13, 00-16 ve 00-19'de 00 g yemek yemeniz önerilir.
Pişirme tarifleri lapalar basittir. İki tane var.
Ad: Gece boyunca mısır gevreğinin üzerine kaynar su dökün, sabah kullanıma hazırdır.
İkinci: Yulaf ezmesini koyulaşana kadar (üreticiye bağlı olarak 15 dakikaya kadar) kaynar su kaynatın.
Yulaf ezmesi diyet kontrendikasyonları
Her türlü tahıla tahammülsüzlüğü olanlar için kilo vermek imkansızdır.
Ayrıca uzmanlar, gastrointestinal sistem aktivitesinde bozulma olan veya kardiyovasküler sistemle ilgili herhangi bir hastalığı olanlara bu diyeti kesinlikle önermemektedir. Aksi takdirde bu rahatsızlıklar zaman zaman daha da kötüleşebilir.
Yulaf ezmesi diyetinin faydaları
1. Faydası, öncelikle, yulafın kendi içinde vücut için gerekli birçok elementin depolandığı faydalı bir ürün olmasıdır. Yulaf ezmesi özellikle demir, krom, magnezyum, çinko, nikel gibi sağlık açısından oldukça zengindir. Ayrıca tahıllarda bulunan pek çok vitamin arasında H vitamini de en önemli yer tutmaktadır. Birçok pantotenik ve niasin asitleri içerir.
2. Yulaf ezmesi ayrıca lif ve amino asitler içerir ve bu midenin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
3. Diyet yaptığınızda, vücudunuzun cüruf ve çeşitli kirliliklerden kurtulmasına yardımcı olursunuz, cilt sağlıklı ve çekici hale gelir.
4. Böyle bir diyetle kilo vermenin sağlık riskleri en aza indirilir.
5. Ağırlık sorunsuz ve verimli bir şekilde serbest bırakılır.
6. Cilt elastikiyetini kaybetmez ancak daha sağlıklı bir görünüm kazanır.
7. Yulaf ezmesi ayrıca bağışıklığın artmasına yardımcı olur.
8. Yulaf ezmesi diyeti ile açlık hissinin sizi akut hissettirmesi pek olası değildir, bu da güzel bir bonus.
9. Diğer şeylerin yanı sıra, şunlara dikkat çekmek önemlidir: yulaf ezmesi diyetinde kilo verdikten sonra doğru yerseniz, fazla kilo yavaş ama kesinlikle sizi terk etmeye devam eder.
10. Gastrointestinal sistem iyileştiğinden ve vücut toksinlerden kurtulduğundan. Daha sonra kilo alımına katkıda bulunurlar ve buna bağlı olarak acısız bir şekilde onunla vedalaşmalarını engellerler. Diyeti doğru bir şekilde, elbette kademeli olarak bırakmak gerekir. Yulaf ezmesi hayatınızın erken döneminde diyetinizin başı olarak kalsın. Meyveleri, sebzeleri bir kerede ekleyin, ardından az yağlı protein (yumurta, derisiz et), az yağlı süt ve süt ürünlerini ekleyin. Bu durumda, kesinlikle nefret edilen kilogramlarla uzun süre ve muhtemelen sonsuza kadar ayrılabilirsiniz.
Yulaf ezmesi diyetinin dezavantajları
1. Dezavantajlar arasında, özellikle yulaf ezmesi tutkunu olmayanlar için tek bir ürün kullanmanın sıkıcı olabileceği gerçeği bulunmaktadır.
2. Bazı insanlar için, böyle bir diyet zayıflığa neden olur veya gastrointestinal sistem sorunlarına (özellikle kabızlığın ortaya çıkmasına) neden olur.
3. Yulaf ezmesi ile kilo vermenin mono bir diyet olduğunu ve bu nedenle kendinizi kaptırmamanız gerektiğini unutmayın! Maksimum, yulaf ezmesi kursu 10 güne kadar uzatılabilir. Ve sonra bunu yapmak tavsiye edilmez. Evet, şüphesiz yulaf ezmesi, faydalı elementlerden oluşan bir kompleks bakımından zengindir. Ancak aynı zamanda bu ürün fitik asit içerir. Vücutta biriken kalsiyumu ondan atmaya başlayabilir.
4. Bu diyetle kilo verirken, ayrıca vücudu desteklemek için bir vitamin-mineral kompleksi almanız önerilir. Sonuçta, böyle bir beslenme onun için belli bir stres.
Yulaf ezmesi diyetini tekrarlamak
Beslenme bilim adamları, yulaf ezmesi diyetinin 14 günden önce tekrarlanmamasını şiddetle tavsiye ediyor. Yulaf ezmesi ile kilo vermeyi seviyorsanız ve biraz daha kilo vermek istiyorsanız, yulaf ezmesini de içeren ancak yiyecek seçenekleri açısından daha çeşitli olan diğer diyetlere hızlıca göz atın.