Sık sık dijital detoks ihtiyacından, aletlerin aşırı kullanımının uyku kalitesini bozduğu ve psikolojik sağlığa zarar verdiği gerçeği hakkında yazıyorum: diğer insanlarla ilişkilerimiz "deforme oluyor", mutluluk duygusu ve özgüven azaldı. Ve son zamanlarda dijital cihazlarla ilişkili fiziksel tehlikeler hakkında materyal buldum.
İşte elektronik cihazların çok uzun süre kullanılmasından kaynaklanabilecek yedi gerçek fiziksel sonuç. Elinizde bir telefonla oturarak onları unutma.
1. Siber hastalık
Buna dijital deniz tutması da denir. Semptomlar baş ağrısından mide bulantısına kadar değişir ve bir akıllı telefonda hızlı bir şekilde gezinirken veya ekranda dinamik videolar izlerken ortaya çıkabilir.
Tıp direktörü Stephen Rauch, The New York Times'a verdiği demeçte, bu his duyusal girdiler arasındaki uyumsuzluktan kaynaklanıyor. Massachusetts Göz ve Kulak Terazi burcu ve Kabul değerlendirmesi MerkezHarvard Tıp Fakültesi'nde kulak burun boğaz profesörü. Araştırmalar, kadınların erkeklerden daha fazla muzdarip olduğunu gösteriyor olsa da, dijital hareket hastalığı herkesin başına gelebilir. Migrenden muzdarip olanlar da buna daha duyarlıdır.
2. "Metin pençesi"
Yazıların ve her türden metnin yorulmak bilmez yazarları genellikle bir "metin pençesi" ile karşılanır - bu, bir akıllı telefonun yoğun kullanımından sonra parmaklarda, bileklerde ve ön kollarda oluşan ağrı ve krampların gayri resmi adıdır. Herhangi bir fiziksel aktivite, belirli bir iş tekrar tekrar yapılırsa tendonlarda ve kaslarda ağrıya neden olabilir, bu nedenle telefonu bırakmazsanız, kesinlikle ellerinizde ve ön kollarınızda rahatsızlık hissedeceksiniz.
Bu ağrının oluşmasını önlemek için cihazları kullanma sürenizi kısaltmanız gerekir. Ancak, herhangi bir nedenle akıllı telefonunuzdan uzun süre uzaklaşamasanız bile, bu acıyı hafifletmenin yolları vardır. Masaj yapmak, germek, ısıtmak ve soğutmak yardımcı olabilir.
3. Görsel yorgunluk
Saatlerce ekrana mı bakıyorsun? Aktif görmeyi gerektiren herhangi bir aktivite - araba kullanmak, okumak ve yazmak - göz yorgunluğuna neden olabilir. Dijital cihazları uzun süre kullanmak, göz iltihabına, tahrişe ve kuruluğa, baş ağrısına ve yorgunluğa neden olabilir ve bu da verimliliğimizi azaltabilir.
Çoğu durumda, göz yorgunluğu ciddi bir sorun değildir ve "ekran kesintileri" ile düzeltilebilir. Uzmanlar, her 20 dakikada bir 20 saniye ara vermeyi öneriyor. Odanın etrafına bir bakın veya pencereden dışarı bakın. Göz kuruluğu hissederseniz nemlendirici damlalar kullanın.
4. "Metin boynu"
Metin pençesi gibi, metin boynu sendromu - boyun ve omurgada rahatsızlık - akıllı telefonunuza uzun süre baktığınızda ortaya çıkar.
Tabii ki, akıllı telefon takıntısı çağında yaşıyoruz. Uzmanlara göre, ağır başlarımızın eğildiği açı, omurgayı yaklaşık 27 kilogramlık bir ağırlığı desteklemeye zorluyor. Alışkanlık, omurganızın genç yaşta tıbbi bakıma ihtiyaç duymasına neden olabilir. Telefona baktığınızda boynunuzun ne kadar büküldüğünü düşünmek ve dik pozisyona dönmek boyun ve omurga hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Spermle ilgili sorunlar
Bazı bilimsel kanıtlara göre, tabletlerden ve dizüstü bilgisayarlardan gelen ısı spermlere zarar verebilir. Dergide yayınlanan bir çalışma Doğurganlık ve KısırlıkAraştırmacılar, sperm örneklerini bir dizüstü bilgisayar altında saklamanın hareket kabiliyetini veya spermin hareket kabiliyetini azalttığını ve geniş DNA hasarına yol açtığını keşfettiler - her iki faktör de üreme şansını azaltabilir.
6. Araba kazaları
Araba kazalarında yaya ölümleri daha yaygın hale geliyor çünkü çok sayıda akıllı telefon kullanıcısının dikkati dağılıyor ve yolu takip etmiyor (bazen bu, sürücüler için de geçerli). Sanal dünyada, çoğumuz fiziksel dünyada bir gerçeklik duygusunu yitiririz: Araştırmacılar, telefonla dikkati dağılan bir yayanın karşıdan karşıya geçmesinin daha uzun sürdüğünü, böyle bir yayanın trafik sinyallerine ve genel olarak trafik durumuna daha az dikkat ettiğini savunuyorlar. .
7. Aşırı yeme
Telefonun kendisi aşırı yemeye yol açmaz, ancak yeme alışkanlıklarımız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Araştırmalar, yüksek kalorili yiyeceklerin güzel resimlerini izlemenin yiyecek isteklerini tetikleyebileceğini ve iştahı artırabileceğini gösteriyor. Bu yiyecek tuzağına düşerseniz, bu kışkırtıcı fotoğrafları aldığınız hesaplardan çıkın.
Gadget kullanımını kısıtlamanın sizin için zor olduğunu düşünüyorsanız, dijital detoks yapmanız gerekebilir.