Hipertansiyonu tedavi ederken, doktorlar sıklıkla hastalara sağlıklı bir yaşam tarzının sağlıkları için ne kadar önemli olduğunu hatırlatır. Egzersiz için zaman ayırmayı, bitki bazlı bir diyet yemeyi ve daha az süt ürünleri yemeyi tavsiye ediyorlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki (ABD) doktorlar, yüksek tansiyonu olan kişilerin günlük diyetlerine aşağıdaki 7 bitkiyi dahil etmelerini önermektedir: sarımsak Sarımsak, yüksek tansiyon tedavisi için bir halk ilacıdır. Düzenli kullanımda sarımsak, kan inceltici bir etkiye sahiptir, damarlardaki kan akışını uyarır ve duvarlarında oksidatif lipid bozunma ürünlerinin birikmesini önler. New Orleans Tıbbi Araştırma Merkezi'nde yürütülen bir araştırmaya göre, sarımsakta bulunan bir bileşik olan allisin, şiddetli hipertansiyonu olan 9 (10 kişiden) hastanın sağlığını iyileştirdi. Yay Hipertansif hastalar için mükemmel bir çözüm, düzenli olarak taze soğan tüketimidir. A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra kan damarlarının duvarlarını güçlendiren, daha elastik ve güçlü hale getiren, kan akışını normalleştiren ve spazmları önleyen antioksidanlar flavonol ve kersetin içerir. Nutrition Research dergisi, düzenli olarak soğan tüketen bir grup insanda hem diyastolik hem de sistolik kan basıncının düşmesine neden olanın bu antioksidanlar olduğunu belirtirken, plasebo alan grupta böyle bir gelişme bulunamadı. Tarçın Tarçın çok sağlıklı bir baharattır. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve kardiyovasküler sistem hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Ek olarak, kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Tarçının faydalı özellikleri, hücresel düzeyde insülinin çalışmasını taklit eden aktif bileşeni olan suda çözünür polifenol MHCP'den kaynaklanmaktadır. Bu nedenle şeker hastalarına da günlük olarak çeşitli öğünlere tarçın eklemeleri önerilir. keklikotu Kekik karvakrol içerir, bu madde kalp atış hızını, ortalama arter basıncını, diyastolik ve sistolik kan basıncını düşürür. Kekik, sodyumun yüksek tansiyon nedenlerinden biri olduğu için tuza alternatif olarak kullanılabilir. Kakule Kakule, potasyum da dahil olmak üzere çeşitli mineraller açısından zengindir. Potasyum kalp atış hızını normalleştirir ve yüksek tansiyonu düşürür. Bir çalışma, üç ay boyunca günde 20 gr kakule tüketen 1,5 kişinin sistolik, diyastolik ve ortalama arter basıncında azalma olduğunu buldu. Zeytin Akdeniz mutfağını onsuz hayal etmenin zor olduğu zeytinyağı da baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Belki de bu yüzden Yunanlılar, İtalyanlar ve İspanyollar bu kadar aktif ve neşelidir. Alıç Alıç meyveleri ayrıca kalp fonksiyonunu iyileştirir, kan damarlarını güçlendirir ve kan basıncını düşürür. Bu nedenle sağlıklı bir diyet, yumuşak yiyecekler anlamına gelmez. Dikkatli yiyin, yalnızca size uygun yiyecekleri ve baharatları yiyin ve sağlıklı olun. Kaynak: blogs.naturalnews.com Çeviri: Lakshmi
2022-11-11